Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Ach Ja beweeg ook amper naast de gym.
Office life

Klik om te verkleinen...

Ik heb dan ook twee gf’s

 

[Rambo1]

Ik heb dan ook twee gf’s

Klik om te verkleinen...

2 x 5 min cardio valt ook weer wel mee hoor

 

[Camelus]

2 x 5 min cardio valt ook weer wel mee hoor

Klik om te verkleinen...

Altijd in voor circuitjes

 

[MrSenor]

groepstraining?

 

[Camelus]

groepstraining?

Klik om te verkleinen...

Ook, interesse?

 

[MrSenor]

al cardio gepland staan dit weekend

 

[Camelus]

al cardio gepland staan dit weekend

Klik om te verkleinen...

Jammer, ik hoor het wel als je een gaatje vrij hebt

 

[Pillz]

Gaatje vrij?

 

[Camelus]

Gaatje vrij?

Klik om te verkleinen...

Een gat is een gat

 

[MrSenor]

hahahaha

 

[Camelus]

Gewicht van 85,4 naar 88 in een week, voeding was ook beetje dirty hier en daar..dus zal wel wat vochtiger en vetter staan. Tot nu toe is mijn vetpercentage nog goed, maar moet nu wel gaan uitkijken. Ik hoop op de 90 kg te eindigen voor ik ga cruisen. Lijkt mij een mooi gewicht om straks mijn prep mee te beginnen.


Bent over row
15x20
12x40
10x60
10x70
10x80
8x90
7x100
12x80

Toch maar eens wat vaker gaan doen, vind hem nu ineens wel lekker aanvoelen

Pulldown
12x80
10x100
13x100
12x100

Rope latpull
12x45
12x45
12x45

Rope Straight arm pulldown
10x18
10x18
10x18

Seated triangle row
12x45
10x59
7x73

Db row
12x28
8x38
8x38
8x38
8x40

Single arm Barbell shrugs, gewicht alleen plates
10x40
8x40
8x40

Seated db curl ss sit up
12x14 ss 15xhold
8x18 ss 12xhold
8x18 ss 12xhold
8x18 ss 12xhold

Seated hammer curl ss lying leg raise
8x20 ss 12xhold
8x20 ss 10xhold
8x20 ss 12xhold

Hold bij de ab oefeningen staan voor pauze op spanningspunt totdat ik al mijn lucht uitgeblazen heb

Bent over dumbell raise
15x12
12x14
12x14
12x14
12x10

 

[Camelus]

Oja, mijn vriendin zei vannacht in mijn bed dat mijn hart aardig tekeer ging (snel) merken jullie juicers hier iets van en hoe gaan jullie hiermee om?

Ik laat haar morgen even mijn hartslag opmeten..wel handig zo’n verpleegstertje in huis...,

 

[Pillz]

Hoe meer shizzle ik neem, hoe hoger mijn hartslag, ook in rust.
Bulk/cut maakt niks uit.

 

[Bosco55555]

Allerlei processen in je lichaam krijgen een Boost...

 

[Camelus]

Hoe meer shizzle ik neem, hoe hoger mijn hartslag, ook in rust.
Bulk/cut maakt niks uit.

Klik om te verkleinen...

Ik had dit vanmiddag gepost vanwege de opmerking gisteren en op het moment van posten ging hij ook aardig tekeer. Echter denk ik dat het vanmiddag kwam door de 1000mg cafeïne die ik genomen had voor de training... voorlopig maar even afkicken, want van die 1000mg merk ik amper iets...

 

[Bosco55555]

Ik had dit vanmiddag gepost vanwege de opmerking gisteren en op het moment van posten ging hij ook aardig tekeer. Echter denk ik dat het vanmiddag kwam door de 1000mg cafeïne die ik genomen had voor de training... voorlopig maar even afkicken, want van die 1000mg merk ik amper iets...

Klik om te verkleinen...

Guarana geeft energie en versnelt het metabolisme

 

[Camelus]

Incline Benchpress
15x40
10x60
5x80
10x100
8x100
8x100
7x100

Flat Benchpress
8x100
8x100
6x100
10x80

Incline Cable fly
12x18
9x23
10x23
9x23

Dumbell side raise
10x12
10x14
10x14
10x14
Dropset:
15x10
12x9
12x8

Smithmachine calves plates only, met hold
10x40
10x40
10x60
8x60
8x70

Calves op legpress weinig rust
12x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Seated dumbell calf raise om en om
4x12x26

Squat position toe press verschillende posities
15/12/12

 

[Camelus]

Lang geleden dat ik een volledige training alleen aan armen heb besteed, maar dit hou ik er voorlopig in. Tijd om ze naar een next level te brengen.

Barbell curl
12x20
8x30
6x40
5x45
5x50
4x55
5x50

Dipmachine
12x59
10x68
12x36 va hier single arm
12x45
10x50
6x54

Single arm Seated preacher curl volledig stretch
8x18
8x18
8x18

Cable extensions rechte stang
12x64
10x77
10x82
8x91

Rope curl slow&hold
12x36
8x36
8x36
8x36

Dips
25xbw
18xbw
15xbw

Ik zag net de top 5 van -80 klasse van de ironman...is toch behoorlijk niveau wat er op een b wedstrijd staat. Ik zal hard moeten werken...tijd is kort. Wel grappig dat ik op de enercup nog gewonnen had van de nummer 1 die tevens ook de overall had gewonnen, hij is hard gegaan!

 

[Camelus]

Gisteravond 1 ml test en 0,7 ml deca gezet. Afgelopen nacht werd ik wakker van de kou, zeiknat was ik weer. Dus even kleding verschoond. Kou bleef, ondanks een joggingsbroek en badjas zat ik te trillen onder de dekens. En een partij misselijk dat ik was... ik dacht dat ik de griep te pakken had maar vanmorgen toen ik wakker werd was alles weer in orde. Ik heb dit al vaker gehad tijdens deze kuur maar nog nooit zo ziek gevoeld.. rotzooi is het

 

[Ano_115081]

Goeie trainingen man!

Wel vreemd die reactie snachts, heb je dat iedere nacht of enkel bij een inject?