- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.427
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Training van gisteren niet gepost zie ik, deze bestond uit
Barbell row
Tbar row
Pulldown
Seated bent over dumbell row
Straight arm pulldown SS Cable curl
Veel last van pomp onderrug, irritant. Zoals je ziet meer row werk voor dikte.,gewichten zijn beetje kut maar dat was het altijd al. Stom dat ik t daarom ook zo verwaarloosd heb... maar goed ik heb nog 4,5 maand ofzo dus er zal nog wel iets van verbetering in zitten.
Treintje van vandaag:
Benchpress
20x40
10x60
10x80
5x100 poe best zwaar, word niks vandaag
8x120 maar die ging wel weer lekker, iets verhogen
4x130 oké not bad, eerste keer sinds lange tijd geleden dat ik meer dan 120 gebankt heb
8x100 Pauzed reps
Incline dumbell press
9/10/7 x 40
6x36
10x32
Cable press
12x32
10x36
9x41
Incline Cable fly
10/10/10 x 18
Ze zeggen dat de meeste vrouwen niet van pumped houden, maar ik merk toch echt wel dat ik veel meer game heb sinds ik juice...
Barbell row
Tbar row
Pulldown
Seated bent over dumbell row
Straight arm pulldown SS Cable curl
Veel last van pomp onderrug, irritant. Zoals je ziet meer row werk voor dikte.,gewichten zijn beetje kut maar dat was het altijd al. Stom dat ik t daarom ook zo verwaarloosd heb... maar goed ik heb nog 4,5 maand ofzo dus er zal nog wel iets van verbetering in zitten.
Treintje van vandaag:
Benchpress
20x40
10x60
10x80
5x100 poe best zwaar, word niks vandaag
8x120 maar die ging wel weer lekker, iets verhogen
4x130 oké not bad, eerste keer sinds lange tijd geleden dat ik meer dan 120 gebankt heb
8x100 Pauzed reps
Incline dumbell press
9/10/7 x 40
6x36
10x32
Cable press
12x32
10x36
9x41
Incline Cable fly
10/10/10 x 18
Ze zeggen dat de meeste vrouwen niet van pumped houden, maar ik merk toch echt wel dat ik veel meer game heb sinds ik juice...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wacht even
Deed jij dan voor rug alleen maar pulldowns in alle variaties?
Ben je alles vergeten wat de Godfather Ronnie coleman ons heeft geleerd?
Op de ener verdween ik kwa wijdte tegenover de rest, dus sindsdien heb ik de focus gelegd op wijdte en deed hiernaast een row variant. Rug heeft eigenlijk altijd achter gelopen, maar nu is het weer de dikte wat opvalt..ik ga het nu dus omdraaien, rug trainen is ook een stuk zwaarder zo,,rows zijn heavy. Het viel mij zelf nooit zo op, in t verleden bestond mijn training ook veel uit deadlifts, en hier was ik ook behoorlijk sterk in..ging er dus vanuit dat het wel goed zat. Sinds ik de deadlift niet meer doe en focus op andere oefeningen maak ik meer progressie. Ronnie gebruikt wel veel momentum daar op die Tbar...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Oja, die pulldown varianten zijn een mooie aanvulling maar ik heb in tijden met lats niet zo gevoeld zoals ik ze nu voel door de rows..is natuurlijk ook weer een nieuwe prikkel maar ik was altijd in de veronderstelling dat rows voor dikte zorgden en pulldown voor wijdte...maar rows moeten de basis zijn en een pulldown kan dan net een extraatje geven? Of hoe zie jij het
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sowieso dat hele verhaal over wijdte en dikte speciaal trainen geloof ik niet zo in.
Ik zie de latt pulldown variaties meer als assistance.
Basis is dl en de rows (en pull UPS zijn natuurlijk ook goed)
Ik doe meestal 3/4 row oefeningen en 1 puldown oef voor rug. Dl altijd behalve als me lies kut doet of alle bb bezet zijn.
Ik zie de latt pulldown variaties meer als assistance.
Basis is dl en de rows (en pull UPS zijn natuurlijk ook goed)
Ik doe meestal 3/4 row oefeningen en 1 puldown oef voor rug. Dl altijd behalve als me lies kut doet of alle bb bezet zijn.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Begin januari,want dan begint mijn prep...tja cruise op 300 is wel oké..denk dat ik zelfs wat ga gainen hierop
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Pendlay row
15x20 wg
12x40 wg
10x60 wg
8x70 wg
6x80 wg
7x80 sg
8x80 sg
Dumbell row Nice and slow
8/8/10/10 x 40
Triangle latpull
15x32
15x45
15x52
8x59
Low row machine
10x60
15x60
12x60
Kneeled Straight arm pulldown
12x14
12x23
12x32
Barbell curls
12x20
8x40
8x40
8x40
Cable crunch ss Seated Cable curl with hold
3 sets
Decline russian twist
24x10
20x10
24x10
Lying leg raise ss db shrugs
12x ss 15x30
12x ss 15x30
12x ss 15x30
Ab machine
4 sets
15x20 wg
12x40 wg
10x60 wg
8x70 wg
6x80 wg
7x80 sg
8x80 sg
Dumbell row Nice and slow
8/8/10/10 x 40
Triangle latpull
15x32
15x45
15x52
8x59
Low row machine
10x60
15x60
12x60
Kneeled Straight arm pulldown
12x14
12x23
12x32
Barbell curls
12x20
8x40
8x40
8x40
Cable crunch ss Seated Cable curl with hold
3 sets
Decline russian twist
24x10
20x10
24x10
Lying leg raise ss db shrugs
12x ss 15x30
12x ss 15x30
12x ss 15x30
Ab machine
4 sets
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bp
20x20
20x40
15x60
8x80
5x100
1x110
1x120
1x130
2x140
15x100
Incline chestpress
8x120
8x120
8x120
8x120
Cable press
3sets
Pijnlijke pomp in borst, lang geleden dat ik hem zo gevoeld heb
Seated leg curl
10x32
8x45
12x39
12x39
12x39
Rope ext ss Cable pulltrough
12x36 ss 12x36
12x36 ss 10x45
12x36 ss 10x50
12x36 ss 10x50
En natuurlijk meteen een pomp in de onderrug die niet te harden is..
Prone Legcurl ss leg kickback
20x27 ss 10x
12x36 ss 10x
10x36 ss 10x
10x36 ss 10x
Ook maar eens experimenteren met glute oefeningen, respect voor de dames zeg...viel niet mee!
20x20
20x40
15x60
8x80
5x100
1x110
1x120
1x130
2x140
15x100
Incline chestpress
8x120
8x120
8x120
8x120
Cable press
3sets
Pijnlijke pomp in borst, lang geleden dat ik hem zo gevoeld heb
Seated leg curl
10x32
8x45
12x39
12x39
12x39
Rope ext ss Cable pulltrough
12x36 ss 12x36
12x36 ss 10x45
12x36 ss 10x50
12x36 ss 10x50
En natuurlijk meteen een pomp in de onderrug die niet te harden is..
Prone Legcurl ss leg kickback
20x27 ss 10x
12x36 ss 10x
10x36 ss 10x
10x36 ss 10x
Ook maar eens experimenteren met glute oefeningen, respect voor de dames zeg...viel niet mee!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Wil je een dikke kont?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Tuurlijk
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ging lekker15x100 BP om het even af te maken, pfff....
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Elke spier moet dik en hard zijn, en een kippenkont ziet gewoon niet uit...zeker bij die benen van mij
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Dik en hard... Ben je bij mijn vrouw geweest? Die houdt ook van dik en hard.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
