Fitness Seller

Gesloten Saik0's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Merk je echt iets van het slaaptekort? Ik krijg dit zelfs met 3 dagen aan een stuk slapen nog niet voor elkaar. :D
 
Slaaptekort van afgelopen week begint er in te hakken, eens kijken wat het gaat worden deze train

Flatbench
25x20
20x40
12x60
12x80
6x100
5x120
5x120
5x120
5x120

Cable press
12x23
12x32
12x36
12x41
9x45

Incline Cable fly
12x18
12x23
10x27
10x32

Incline chestpress
15x80
10x100
10x100
8x100

Prone leg curl (single leg)
10x23
10x27
10x27
10x27
12x27

Dropset:
12x27
6x23
5x18

Lying leg raise
13x
10x
10x

Standing Cable crunch
4x12-8

Decline russian twist
30x10
30x10
30x10

Seated leg curl
20x32
15x39
12x45
10x52
12x52
12x52

Belooft wat als je goed slaapt
 
Merk je echt iets van het slaaptekort? Ik krijg dit zelfs met 3 dagen aan een stuk slapen nog niet voor elkaar. :D

Ik was niet vooruit te branden, best veel gerust tussen de setjes. Aankomend weekend weer wat bijslapen..vannacht wederom een kort nachtje van 5 uur
 
Ik was niet vooruit te branden, best veel gerust tussen de setjes. Aankomend weekend weer wat bijslapen..vannacht wederom een kort nachtje van 5 uur

Niet zoveel wippen jongen :ds:
 
Treintje

Pendlay row
20x20
10x40
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
8x80

Pulldown
12x80
8x120
8x120
7x120

Seated triangle row
10x59
8x73
8x79
8x79

Seated bent over db row
10x28
10x28
10x28

Straight arm pulldown
4 sets

Preacher dumbell curl
10x14
8x18
8x18
6x18

Arm curl
10x27
10x32
10x36
8x41

Facepull
12x23
10x27
10x32

Bent over Cable raise
15x9
12x14
12x14
 
Treintje

Pendlay row
20x20
10x40
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
8x80

Pulldown
12x80
8x120
8x120
7x120

Seated triangle row
10x59
8x73
8x79
8x79

Seated bent over db row
10x28
10x28
10x28

Straight arm pulldown
4 sets

Preacher dumbell curl
10x14
8x18
8x18
6x18

Arm curl
10x27
10x32
10x36
8x41

Facepull
12x23
10x27
10x32

Bent over Cable raise
15x9
12x14
12x14

Lekkere training. Doe je reps langsaam met mmc en lange tut?
 
Lekkere training. Doe je reps langsaam met mmc en lange tut?

Ik voer ze meestal wel gecontroleerd uit, en soms wat slow reps of holds maar dan zet ik het ook erbij.
 
Net check up gehad bij de coach en het gaat lekker. Gewicht 90 kg en een beetje en vet gezakt naar 8,4 procent..maar denk zelf dat het hoger is. In ieder geval een indicatie dat het goed gaat..wel fijn om in een cruise zwaarder en droger te worden :)
 
Ik voer ze meestal wel gecontroleerd uit, en soms wat slow reps of holds maar dan zet ik het ook erbij.

Vind het grappig want zoveel meer dan mij pak je niet terwijl je een stuk buffer bent aan je pf te zien.
Dus zet mij aan het denken...

Zit je iedere training net onder je max?
 
Vind het grappig want zoveel meer dan mij pak je niet terwijl je een stuk buffer bent aan je pf te zien.
Dus zet mij aan het denken...

Zit je iedere training net onder je max?

Ik ben ook niet sterk haha

Tja wat zijn momenteel mijn 1rm’s

Bench zit rond de 145/147,5
Ohp rond de 95
Squat rond 195
Deadlift doe ik momenteel niet, pr is 230.

Echt bezig met 1rm verbeteren ben ik momenteel niet, ik ga in april de open Rotterdamse draaien dus daar ligt de focus

Wat zijn jouw stats? Heb je ook een log?
 
Log gevonden! Maar eerlijk, zo te zien pak eigenlijk wel veel meer dan jou. Op je laatste pagina zie ik benches met 95 kg, ohp met 50 kg en Squats met 100 kg. Zaten ook pr’s bij las ik. Wellicht dat je naar mijn rows hebt gekeken? Die zijn idd enorm kut haha..
 
Ik ben ook niet sterk haha

Tja wat zijn momenteel mijn 1rm’s

Bench zit rond de 145/147,5
Ohp rond de 95
Squat rond 195
Deadlift doe ik momenteel niet, pr is 230.

Echt bezig met 1rm verbeteren ben ik momenteel niet, ik ga in april de open Rotterdamse draaien dus daar ligt de focus

Wat zijn jouw stats? Heb je ook een log?

Log gevonden! Maar eerlijk, zo te zien pak eigenlijk wel veel meer dan jou. Op je laatste pagina zie ik benches met 95 kg, ohp met 50 kg en Squats met 100 kg. Zaten ook pr’s bij las ik. Wellicht dat je naar mijn rows hebt gekeken? Die zijn idd enorm kut haha..

Je hebt gelijk. Heb het ook alleen gebaseerd op je laatste post eigenlijk :p Met name pulldown cable row en preacher curl.

Klopt het dat je arm curl echt een flink stuk zwaarder pakt dan preacher en zo ja, hoe komt dat?

Gelukkig maar dat je sterker bent anders zou er iets niet kloppen haha

Nu ik verder teruggelezen heb vind ik met name je squats, leg presses, ohp’s en benches echt sterk!
 
Je hebt gelijk. Heb het ook alleen gebaseerd op je laatste post eigenlijk :p Met name pulldown cable row en preacher curl.

Klopt het dat je arm curl echt een flink stuk zwaarder pakt dan preacher en zo ja, hoe komt dat?

Gelukkig maar dat je sterker bent anders zou er iets niet kloppen haha

Nu ik verder teruggelezen heb vind ik met name je squats, leg presses, ohp’s en benches echt sterk!

Pulldown is zo'n hammer strength apparaat (plate loaded) gewicht op een preacher curl bijv ben ik totaal niet mee bezig. Ik pak gewoon wat op dat moment goed voelt, ik pak ze soms ook op 22 of 24 kg.
De arm curl is een apparaat met steekgewicht, dat vind ik lastig vergelijken met dumbells.
 
Pulldown is zo'n hammer strength apparaat (plate loaded) gewicht op een preacher curl bijv ben ik totaal niet mee bezig. Ik pak gewoon wat op dat moment goed voelt, ik pak ze soms ook op 22 of 24 kg.
De arm curl is een apparaat met steekgewicht, dat vind ik lastig vergelijken met dumbells.
Die van Hammer Strength is ook een stuk zwaarder dan plate loaded pure strength. Blijft me altijd verbazen hoeveel verschil gewicht op een toestel maakt tussen 2 verschillende merken.

Denk je niet dat als je preacher curl vasthoudt aan gewicht en om de paar weken opbouwt je meer kan gaan pakken?
 
Die van Hammer Strength is ook een stuk zwaarder dan plate loaded pure strength. Blijft me altijd verbazen hoeveel verschil gewicht op een toestel maakt tussen 2 verschillende merken.

Denk je niet dat als je preacher curl vasthoudt aan gewicht en om de paar weken opbouwt je meer kan gaan pakken?

Misschien wel, ik maak mij nooit druk om het gewicht van curls oid. Armen lopen niet achter..
 
Week zit erop, morgen eindelijk wat uurtjes slaap inhalen. Desondanks ging de training van vandaag wel goed.

Benchpress
25x20
15x40
10x60
5x80
3x100
1x110
1x120
1x130
2x140
17x100

Squat v.a. 100 kg genoteerd
5x100
3x120
3x140
3x150
3x160
7x170

Seated leg curl
15x39
10x52
8x52
12x45
10x45

Kneeled squat
10x50
10x90
10x130
8x150
10x130

Legpress ( single leg, weinig rust )
12x80
10x160
8x160
8x160

Prone leg curl
12x36
12x45
8x54
6x59
10x54

Ik ben nu trouwens behoorlijk ingekakt na het trainen, korte nachtjes en elke dag trainen doet wel wat met mijn weerstand...hoop dat het niet doorzet...
 
Dat jij zo kan trainen met weinig slaap:o
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven