RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.269
- Waardering
- 10.195
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Merk je echt iets van het slaaptekort? Ik krijg dit zelfs met 3 dagen aan een stuk slapen nog niet voor elkaar.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Slaaptekort van afgelopen week begint er in te hakken, eens kijken wat het gaat worden deze train
Flatbench
25x20
20x40
12x60
12x80
6x100
5x120
5x120
5x120
5x120
Cable press
12x23
12x32
12x36
12x41
9x45
Incline Cable fly
12x18
12x23
10x27
10x32
Incline chestpress
15x80
10x100
10x100
8x100
Prone leg curl (single leg)
10x23
10x27
10x27
10x27
12x27
Dropset:
12x27
6x23
5x18
Lying leg raise
13x
10x
10x
Standing Cable crunch
4x12-8
Decline russian twist
30x10
30x10
30x10
Seated leg curl
20x32
15x39
12x45
10x52
12x52
12x52
Merk je echt iets van het slaaptekort? Ik krijg dit zelfs met 3 dagen aan een stuk slapen nog niet voor elkaar.
Belooft wat als je goed slaapt
Ik was niet vooruit te branden, best veel gerust tussen de setjes. Aankomend weekend weer wat bijslapen..vannacht wederom een kort nachtje van 5 uur
Niet zoveel wippen jongen
Treintje
Pendlay row
20x20
10x40
10x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
8x80
Pulldown
12x80
8x120
8x120
7x120
Seated triangle row
10x59
8x73
8x79
8x79
Seated bent over db row
10x28
10x28
10x28
Straight arm pulldown
4 sets
Preacher dumbell curl
10x14
8x18
8x18
6x18
Arm curl
10x27
10x32
10x36
8x41
Facepull
12x23
10x27
10x32
Bent over Cable raise
15x9
12x14
12x14
Lekkere training. Doe je reps langsaam met mmc en lange tut?
Ik voer ze meestal wel gecontroleerd uit, en soms wat slow reps of holds maar dan zet ik het ook erbij.
Vind het grappig want zoveel meer dan mij pak je niet terwijl je een stuk buffer bent aan je pf te zien.
Dus zet mij aan het denken...
Zit je iedere training net onder je max?
Ik ben ook niet sterk haha
Tja wat zijn momenteel mijn 1rm’s
Bench zit rond de 145/147,5
Ohp rond de 95
Squat rond 195
Deadlift doe ik momenteel niet, pr is 230.
Echt bezig met 1rm verbeteren ben ik momenteel niet, ik ga in april de open Rotterdamse draaien dus daar ligt de focus
Wat zijn jouw stats? Heb je ook een log?
Log gevonden! Maar eerlijk, zo te zien pak eigenlijk wel veel meer dan jou. Op je laatste pagina zie ik benches met 95 kg, ohp met 50 kg en Squats met 100 kg. Zaten ook pr’s bij las ik. Wellicht dat je naar mijn rows hebt gekeken? Die zijn idd enorm kut haha..
Je hebt gelijk. Heb het ook alleen gebaseerd op je laatste post eigenlijk Met name pulldown cable row en preacher curl.
Klopt het dat je arm curl echt een flink stuk zwaarder pakt dan preacher en zo ja, hoe komt dat?
Gelukkig maar dat je sterker bent anders zou er iets niet kloppen haha
Nu ik verder teruggelezen heb vind ik met name je squats, leg presses, ohp’s en benches echt sterk!
Die van Hammer Strength is ook een stuk zwaarder dan plate loaded pure strength. Blijft me altijd verbazen hoeveel verschil gewicht op een toestel maakt tussen 2 verschillende merken.Pulldown is zo'n hammer strength apparaat (plate loaded) gewicht op een preacher curl bijv ben ik totaal niet mee bezig. Ik pak gewoon wat op dat moment goed voelt, ik pak ze soms ook op 22 of 24 kg.
De arm curl is een apparaat met steekgewicht, dat vind ik lastig vergelijken met dumbells.
Die van Hammer Strength is ook een stuk zwaarder dan plate loaded pure strength. Blijft me altijd verbazen hoeveel verschil gewicht op een toestel maakt tussen 2 verschillende merken.
Denk je niet dat als je preacher curl vasthoudt aan gewicht en om de paar weken opbouwt je meer kan gaan pakken?
Dat jij zo kan trainen met weinig slaap