AndroidHealthClinic

Sandorrr - Onwards with Wendler

Die flinke borst-pomp snap ik wel met dergelijke volumes!:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.702
MiTrenZ zei:
Lekkere training bro, maar balen van de pees :(
Blijft maar irriteren hè...

Die hamburger met aardappelen ziet er echt episch uit ja :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Beetje ontzien nu. Merk bij bepaalde oefeningen meer last, dus die ga ik even zo laten..
Van die hamburger ga ik waarschijnlijk m'n sunday cheatmeal maken :D

diaephi zei:
flinke training

en epische hamburger
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jespeeer zei:
Zeker lekkere hamburger! En nice training bro! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

FTIO zei:
Ben er weer eens!

Nice presses man. 'Mirin those incline dumbbells presses!

Lekkere meals ook :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt bro'ssss!

Robke78 zei:
Heb je nou een idee of dat ook wat werkt zo cable crossovers in die rep range?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vanaf 15 reps voel ik deze echt lekker branden & voel ik m'n chest echt samenpersen.
 
Ze zeggen me in prive dat jij lift ?

Is dat waar?

Zoja, welke synthol kuur neem je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.704
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.705
ziek :kots:
 
Ik ook:(
Zo benauwd
Geen oog dicht gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.711
We all :heart: spetterpoep



wacht wat
 
Gedver Massive! Verwachte ik hier een dikke training, gaat het over dunne poep!:rolleyes:


Beterschap Mack en Massive!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.715
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.718
ivd8h2.jpg

QUADS - HAMSTRINGS - met Ibe​

Leg Press Plate Loaded
25x120
25x140
25x160
15x180
15x200
15x210

Squat - focus op form
12x60
12x80
10x90
10x100
8x110
-straight to-
12x60

Seated Hamstring Curl
25x30
15x50
15x60
12x70
10x75
8x80
-straight to-
12x50

Leg Extensions
15x50
15x60
12x70
12x80
10x90
8x100

Stiff Legged Deadlift
12x22
12x24
10x26
10x28

fin.
Na lange periode van afwezigheid en ziekte toch vandaag maar nog eens gaan trainen.. en met succes.
Merkte wel dat ik veel sneller moe was, harder zweten als anders & kleine kwaaltjes.
Kracht zat nog wel beter dan verwacht.

Nutrition:
~2400-2500 calorieën, 140p, 280c, 50f

---------- Post toegevoegd 13 October 2013 om 14:52 ----------
McMetronome zei:
Dude :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daantje Groot zei:
:roflol: altijd hoog nivo hier.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tumblr_lo8d3bVJ3l1qhj0neo1_400.gif
 
Kijk..dat wil ik graag zien! Flinke training gozer!

Ook lekkere squats, al helemaal met focus op form!

..niet je broek vol gekakt..?:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.720
Skatermarvin zei:
Kijk..dat wil ik graag zien! Flinke training gozer!

Ook lekkere squats, al helemaal met focus op form!

..niet je broek vol gekakt..?:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt. Ik werd echt gek door binnen op de bank te zitten, met een tasje thee en een dekentje.
Momenteel houdt mijn buik zich braaf, feels good. terug een bulk dagje = meer energie

Bijna tijdens de leg press, yes srs :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
  • Gesloten
Brad Schoenfeld shares his best advice to build serious muscle
6 7 8
Reacties
148
Weergaven
25.017
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
R
IVDM - Maart 2018 - Harpep
2 3
Reacties
44
Weergaven
37.926
RonnReeves
RonnReeves
UnCompress
Balans verstoringen in het lichaam - analyse blessure gevoeligheid
10 11 12
Reacties
232
Weergaven
49.262
RonnReeves
RonnReeves
Dusky
Nieuw schema: massive back gains (wendler 5/3/1?)
Reacties
8
Weergaven
1.425
Dusky
Dusky
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
17.969
Isdera
I
Terug
Naar boven