lekkere pinkstertrain
Ontzettend blij dat hij tweede Pinksterdag gewoon open was
.
Inderdaad. Even wat varieren doet soms wonderen. Gedachtes zijn vaak hetgeen wat je tegenhoudt of in de weg zit. Bijstellen is ook meestal het lastigste wat er is. Immers zijn die gedachtes al zolang vastgeroest.. je moet ze vervangen door andere en das lastig.
Geduld... ik zou ook wel een pondje willen. Letterlijk en figuurlijk!
Jij ook al met slapen he. Ik had vannacht een slaappil genomen en echt een voor mijn doen goeie nacht van 4 uur gepakt. Bij mij doet meer dan 2 uur slaap al wonderen. maar ook als ik te kort slaap.. dan is het even doorbikkelen en voorzichtig starten.. maar dan alsnog kom ik vaak voldaan weer terug van de gym.
lekker is dat he! hahahha Super training weer! Lekker doorgaan meid. Het komt echt allemaal goed bij jou!
Irritant soms die mentale blokkades.. Ben ervan overtuigd dat deze dan ook vooral in de weg zit bij mijn bench.. Eigenlijk eens ogen dichtdoen en Tdawg schijven laten laden zonder te kijken
.
Vannacht wederom (ondanks getroffen maatregelen) weer een dramatische nacht slaap. Er moet echt het één en ander veranderen, voel me verder de hele dag door als een dweil, erg vervelend. Op een gegeven moment lijkt er veel langs je heen te gaan. Gelukkig wordt er nu aan gewerkt. Wel blij dat het gedeeltelijk samenvalt met mijn zomervakantie though, het zuigt energie.
Nog even en jij mag lekker naar het buitenland, volhouden meisje!!
Weet je, als ik op zaterdag mijn junkdag houd, let ik helemaal niet op macros or what so ever en wil ik gewoon eten waar ik trek in heb. Croissant,snoep, patat en weet ik veel. Ik heb er gewoon zon trek in dat ik de zaterdag daar voor uittrek. Rest van de week superstrikt, dat werkt voor mij. Maar ieder meot gewoon ervaren wat voor hem of haar werkt. de eerste 2 dgn ben ik zwaarder dan op vrijdagochtend bv..maar na de woensdag val ik juist meer af en sta ik op vrijdag toch weer stuk beter erbij. Ondanks mijn lekker eten verslaving
Vind het oprecht knap dat je dat gewoon lukt! Je hebt dan dus neem ik aan mentaal helemaal geen problemen daar bij? En houd je in periode dat je cut ook elke zaterdag zo'n cheat?
Ben bang dat dat voor Sanne niet werkt. Herken in Sanne een hoop voor mezelf...en ben behoorlijk bang dat een tekort van bijvoorbeeld 3500kcals per week in een dag te niet gedaan wordt met een 6000kcals dagje... Of...je moet die 6000kcals incalculeren en de hele week superweinig gaan eten.
Weet je wat het is.. Als ik een cheat houd weet ik van mezelf dat ik het lastig vind maat te houden. Als ik cheat wil ik het gelijk "goed" doen. Dan vind ik het zonde om dan bijvoorbeeld eens per week een pizza te bestellen, naast het feit dat ik gewoonweg geen behoefte heb aan een wekelijkse cheat. Ik eet precies wat ik plan en kan me daar prima aan houden. Vind dat ook niet erg omdat het eten dat ik plan ik oprecht lekker vind. Een cheat om de vier weken vind ik dan meer dan voldoende, maar dan ga ik ook echt een dag helemaal los.. Liever op die manier dan het mezelf moeilijker maken door wekelijks te cheaten.
Dit is voor sommige mensen 1 van de redenen waarom ze niet genoeg of niet afvallen. Met mijn snelle stofwisseling (overigens niet genetische snel, maar gekweekt snel) eet ik niet zo snel boven behoefte op een junkdag (sowieso eet ik dan mn basisdieet). Dat was vroeger wel anders, toen ging ik nog op dieet met 1400 kcal
Best bizar. Soms werkt junkfood incalculeren juist heelgoed. Vanaf volgende maand mag ik slechts 1 junk maaltijd per week.
---------- Toegevoegd om 08:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:13 ---------- ow en trouwens, ik heb ook op werkdagen enorm veel moeite met mn dieet. Veel te snel honger dus best wel irritant. Als ik vrij ben slaap ik gewoon uit tot 8 uur *normaal half 6* en ontbijt ik rond 9 uur. Dan is de 2e maaltijd rond 11 uur en de 3e rond half 3. Het is nu kwart over 10 en heb mn 1e 2 maaltijden achter de kiezen. Ik heb nu al een knormaag omg!! Het wordt een lange dag
Ik voel niet goed aan wanneer ik verzadigd ben en ben mezelf al snel aan het over-eten wanneer ik cheat.. Daarom vind ik het naast het feit dat ik geen behoefte heb aan een wekelijkse cheat het meer dan voldoende om rond de 4 weken de cheaten
.
Heb in het verleden rond de 900 á 1000 kcal gegeten waarbij ik trainde.. Dat kan ik me echter niet meer voorstellen :/.
Ervaar je wat honger betreft trouwens dat je vooral in een bepaalde periode van de dag honger hebt? Ik merk bijvoorbeeld dat ik na 18.00 nooit honger heb, maar tussen 10.00-17.00 juist heel veel. Daarom eet ik 's avonds bijvoorbeeld al geen pasta/rijst meer, puur omdat ik er geen behoefte aan heb. Op die manier kan ik weer wat meer eten in de middag..
probeer eens je maaltijden terug te schroeven naar sochtends - smiddags - savonds - pwo en post wo. kan een weekje duren maar durf te wedden dat je honger dan stilt
Is wellicht ook een goed idee voor SP!
Wil dat zelf ook proberen maar het lukt me nog steeds niet, houd te veel van eten en eet het liefst heel de dag door
.
Nice training gisteren. Hoe groot is de deficit bij de deadlifts? En verbaas me hoe je de donkey kickbacks in de smith doet, had dat laatst eens geprobeerd en dat leek helemaal nergens op
Thanks Wovano! Deficit is niet groot (ik sta op dikste schijf van 25kg die ik kan vinden), wil dan ook binnenkort er een extra schijf op leggen. Vind bij deficits vooral light weight high reps lekker, en dan vergroot ik dus liever de deficit dat het aantal kg's. Hoe denk jij daar over?
Haha, die donkey kickbacks in Smith vind ik ter afwisseling juist heerlijk! Kan dan mijn been in een perfect hoek van 90 graden houden.. Kleine beweging met optimale spanning op hammies/glutes. Mochten we elkaar treffen bij een meet ga jij ze gewoon doen, en goed ook
.
Junkfood incalculeren is natuurlijk een minder groot probleem..of eigenlijk geen probleem (zolang je niet in wedstrijdvoorbereiding zit). Het probleem schuilt ehm meer in je junkfood niet plannen op zo'n dag en eten waar je zin in hebt..
Mentaal gezien heb ik geen problemen gehad afgelopen zondag, puur omdat het in mijn macro's paste! Verder eet ik heel de week in mijn ogen erg schoon, dus blijkbaar gaat een ingecalculeerde cheat erg goed. Maar tsja, probeer maar eens een goede cheat in te plannen wanneer je dadelijk dieper in de cut zit -_-.
En jij snapt mijn reden voor de maandelijkse cheatday in plaats van wekelijkse cheatmeals denk ik heel erg goed
.
