Je hebt er weer een lekkere training neergezet!
Er zitten nog steeds (V)PR's in!
Dat je krachtverlies merkt in de cut in nogal logisch. Je lichaam is ook een vreemd iets hoor. Kijk maar naar het gewicht wat erbij was in Parijs en nu. Zo kan dat ook wel met kracht gaan. De ene keer heb je meer kracht dan de andere keer. Probeer het los te laten meid. Je hebt ontzettend mooi gebouwd. Nu je cut en daar kom je ook fantastisch weer uit!
Ik snap je frustratie wel.. als anderen meer massa aanzetten. Ik heb dat ook.. doe F**cking mijn best om maar een gram aan te zetten.. en bij anderen groeit het zomaar (zo lijkt het dan..
)
Maar jij hebt super mooie massa aangezet! En dat beetje meer wat jij hebt is echt! Kijk aar jij vandaan komt! Niet at anderen hebben maar wat je zelf hebt! En dat is een super top resultaat! Wees daar trots op!
Zij hebben niet waargemaakt wat jij voor elkaar hebt gebokst!
Het is voor mij een flinke omschakeling.. Als je logisch nadenkt kan je natuurlijk ook niet elke keer blijven toppen, je zit op een gegeven op de max van je kunnen. Als je elke keer gestaag door zou blijven maxen zit je binnen te kortste keren op 200 kg DL bijvoorbeeld, niet echt realistisch
.
Je bent lief, een mooie peptalk
Deze sport levert nog altijd mentale uitdagingen op, en dat is natuurlijk eigenlijk juist mooi *mompelt iets over persoonlijke groei enzo* ^^.
In de cut kan je niet verwachten dat elke dag goed gaat zijn.
Er zullen klote dagen zijn.
Er zullen dagen zijn dat je dichtbij je 'oude' gewichten zit.
En heel af en toe zal er een dag zijn dat je mayb wel vpr of pr kan zetten.
Begrijp goed dat hoe langer/dieper je cut, je steeds minder goede dagen gaat hebben en meer klote dagen.
Natuurlijk is dat heel frustrerend.
Maar laat je er niet door afleiden.
Focus op je doel en ga daar volledig voor.
Staar niet blind op (v)prs, maar ga voor 200% intensiteit tijdens je training.
f**k andere mensen, dit is jou reis.
Niks van aantrekken.
Verspil je energie daar niet aan.
Een geweldige schop onder mijn kont die goed bij me binnenkomt! Even kunnen mopperen maar nu is het ook weer klaar, hoofd omhoog en weer knallen!
De switch van bulk/cut en bijbehorende effecten gaat wat mindset betreft lastig voor mij, maar kan er alleen maar van leren.
Ik roep altijd hard dat het goed is zolang je jezelf elke training helemaal geeft, ongeacht welke resultaten dat oplevert, tijd om daar nu ook werkelijk naar te handelen.
Dankje Pillz
Hoe ziet je voeding er door de dag (en vooral rondom je training) eruit qua ekv? Dat kan ook nog invloed hebben.
Moet zeggen dat voeding na training absoluut beter kan, maar dat heeft denk ik natuurlijk geen invloed op hoe de training die daar aan vooraf ging?
Voor het trainen eet ik altijd mijn ontbijt, en die is in de cut altijd hetzelfde: 35 gram oats, amandelmelk, 1 banaan, 5 gram pindapasta, cacao, kaneel, 5 gram cacao nibs, 5 gram whey.
Dat is dus het toetje als ontbijt waar ik het altijd over heb
.
Ach tuthola, d'r stort helemaal niks in.
De ene dag gaat het misschien lekkerder dan de andere. Gewoon het grote plaatje in gedachte houden.
Het gaat inmiddels weer beter, dankjewel Neet
.
Oooh ik herken dat van die andere meiden zo goed... Sta ik me bijna dagelijks in het zweet te werken voor een bepaald fysiek en om me heen zie ik andere chicks dat bereiken alsof het niets is (en ook nog eens in veel minder tijd...) Maar onze tijd komt nog wel, en we moeten ons niet vergelijken met anderen. Misschien doe jij er iets langer over, maar als je eens kijkt hoever je nu al bent gekomen is die progressie er in ieder geval!
Ik zit momenteel ook in mijn cut en merk het krachtverlies bij bepaalde lifts. BP/DL zijn redelijk gelijk gebleven, maar ik ben eerder uitgeput bij mijn squat/pull-ups. Zal natuurlijk voor iedereen anders zijn, maar ik denk dat het er toch een beetje bij hoort. Je stopt minder energie in je lichaam, dus daar kan je lichaam ook minder mee. Daarnaast merk ik ook heel erg verschil per dag, en ook qua tijdstip waarop ik train. Misschien kun je daar eens wat mee spelen, voor zover dat haalbaar is met andere verplichtingen dan.
En yay voor het doorbreken van je bench plateau!
Vind het natuurlijk niet leuk dat je het herkent, maar vind het wel fijn om te horen dat andere meiden daar blijkbaar ook (weleens) last van hebben.. Soms denk je dan even van "wat ben ik eigenlijk aan het doen, wie denk ik wel niet dat ik ben". Daar blijf ik dan vaak een dag in hangen, lastig om daar weer uit te komen.
Denk overigens inmiddels dat slaap bij mij heel veel invloed heeft. Ben al geruime tijd bekend met slaapproblemen, en begin nu absoluut een patroon te zien.. Mogelijk is het bij mij dus vooral een combinatie van verschillende aspecten die er voor zorgen dat ik soms voor mijn doen slappe trainingen er tussen heb zitten..
Maar moet zeggen dat ik hier in mijn logje veel steun vind, daardoor kan ik mezelf even een schop onder mijn hol geven en weer verder kijken dan mijn neus lang is!
Inderdaad! Ik had een tijdje terug mijn eerste cheatdag achter de rug (avondje sushi) en gelijk een kilo zwaarder de volgende ochtend. Bij mij was het na 2 dagen gelukkig ook weer hersteld. We moeten ons niet gek laten maken door de weegschaal, en jij al helemaal niet! Je hebt al zo onwijs veel voor elkaar gebokst, je moet je niet laten gek maken joh
Lekkere training trouwens weer.
Je moet je inderdaad niet gek laten maken (indirect) door anderen. Vergeet niet wat jij allemaal al bereikt hebt! En het is mij laatst ook verteld; iedereen is anders, er zullen altijd mensen zijn die of sterker zijn of op andere vlakken uitblinken, maar dat geldt voor jou net zo goed! Jij blinkt uit in andere dingen, waar andere mensen stinkend jaloers op zijn!
Kan nu eindelijk met zekerheid zeggen dat het toch echt vocht is. Mensen kunnen dat dan wel tegen je zeggen, maar tsja, je eigen gevoel heeft dan alsnog een eigen willetje..
Ben nu eenmaal ook erg snel onzeker, en dan dan heb ik af en toe van die buien..
.
True, true, iedereen heeft sterke en minder sterke punten.. Het is altijd gemakkelijker om hard over jezelf te zijn, al helemaal wanneer je perfectionistisch aangelegd bent
.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training van vandaag: LB dag 1
Eindelijk weer een een nachtje goed kunnen slapen, en dat had gelijk effect, dat is fijnnnn!
Sumo DL
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 62.5
PR
5 x 62.5
Incline leg press
12 x 60
12 x 65
12 x 70
12 x 75
VPR
12 x 80
VPR
Er zat meer in dan ik had verwacht, op tandjes bijten maar dan ook erg blij met een dubbele VPR, aard van het beestje he..
Walking lunges
20 x 12
20 x 14
20 x 16
14 x 18
Leeg
Cable glute kickback
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18
Glute hyperextensions
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6
Box step ups: 24 inch
x 12
x 12
x 12
x 12
Tevreden, hij ging lekker
.
en dat terwijl je zo goed gaat!
