- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Sasquatch's log
- Topic starter Sasquatch
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 409
- Weergaven 10.470
- Volgers 9
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Ja dat men squat niet zo hoog ligt komt grotendeels door mijn knieën die hetbench en squat exact gelijknice! - wel schandalig dat je een oefening vergeet - shame on you!
regelmatig begeven. Ik had eerst nog men schema moeten checken want ik zie nu dat ik normaal 90 had moeten nemen met benchen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Tweede week dag 1
Squat
Opwarming
5*5*92,5 gelukt! (+2,5)
Benchpress
10*60
5*5*92,5 gelukt! (+2,5)
Leg curls
12*40
12*40
12*40
Leg Ex.
12*40
12*40
12*40
Bb curls
12*30
12*30
12*30
Pose curls
12*20
12*20
12*20
Training veel wel mee, ik was wel de incline db press vergetenraar maar waar! Volgende keer men schema nog maar eens checken voor ik ga trainen!
netjes sas
hoe voelde de squats aan?
ik heb het ook wel eens gehad
dat ik een oef vergat
erger nog- ik liep zelfs naar de pulley
en weer weg
en later dacht-ik vergeet wat
maar ik kon er niet meer op komen
ja thuis - dus te laat
pannenkoek dat ik was
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Bedankt mannen!
---------- Toegevoegd om 14:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:35 ----------
De squats voelde goed, de laatste rep van de laatste set was wel doorzetten!
Ik hoop hierbij tegen de 120 aan te zitten binnen 9 weken. Dat zou iets meer zijn dan mijn Pr paar maand geleden.
Ja die incline db press dom dom dom! Ik had het pas door toen ik mijn log las
---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:38 ----------
Thanks!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Hehe thanks mannen!
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Tweede week 2de training
Rackpulls
In het squatrek op een verhoog. Bar kwam nog te hoog, 2 schijven eronder en juist onder mijn knie, perfect dus.
Opwarmen
10*100
5*150 teveel ineens!
4*5*100 rustig aan
Volgende keer per set opvoeren
Lekker gevoel na deze oef.
Military Press
10*40
8*50
5*5*60 iets moeilijker dan de vorige keer
Close grip pulldown
3*12*65
Db rows
3*12*27 ging aanzienlijk beter dan de vorige training
Db side raises
3*12*10
Bb skull crushers
3*12*30 zwaar
Cable pushdown v-bar
3*12*75
Toen ik alles aan het klaarzetten was voor rackpulls natuurlijk weer
mensen komen kijken en lullen van "wat ben jij nu aan het doen"?!
Begin ik met men oefening, staan ze er met hun mond open en hoor enkel
huhhhh! Ben je nu aan het deadliften ofzo?? **** OFF bitches!!
Ben blij dat ik deze oef toch heb gedaan, voelt echt goed aan!
Vrij tevreden over deze training, heb wel het gevoel dat ik na een dag rust beter zou presteren.
Rackpulls
In het squatrek op een verhoog. Bar kwam nog te hoog, 2 schijven eronder en juist onder mijn knie, perfect dus.
Opwarmen
10*100
5*150 teveel ineens!
4*5*100 rustig aan
Volgende keer per set opvoeren
Lekker gevoel na deze oef.
Military Press
10*40
8*50
5*5*60 iets moeilijker dan de vorige keer
Close grip pulldown
3*12*65
Db rows
3*12*27 ging aanzienlijk beter dan de vorige training
Db side raises
3*12*10
Bb skull crushers
3*12*30 zwaar
Cable pushdown v-bar
3*12*75
Toen ik alles aan het klaarzetten was voor rackpulls natuurlijk weer
mensen komen kijken en lullen van "wat ben jij nu aan het doen"?!
Begin ik met men oefening, staan ze er met hun mond open en hoor enkel
huhhhh! Ben je nu aan het deadliften ofzo?? **** OFF bitches!!
Ben blij dat ik deze oef toch heb gedaan, voelt echt goed aan!
Vrij tevreden over deze training, heb wel het gevoel dat ik na een dag rust beter zou presteren.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Had ik niet moeten doen, dom dom dom!wat maak je grote stappen met die rackpulls pfieuww
Nice & hard training
Skulls zijn zeker lastig maar je zet je triceps wel in vuur en vlam.
Die Mp is een ander paar mouwen! Ik krijg de "groove" niet!
Misschien is het omdat ik Mp nu als 2de oef doe en niet als eerste zoals een gewoon splitschema.
Ik krijg het net voor elkaar om 5*5 te doen. Denk niet dat ik hierop kan verzwaren momenteel.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Ik was wel goed opgewarmd ze, eigenlijk niet nagedacht. Ik stond naast de legpress en daar hangen 25kg schijven aan. Dacht die pak ik wel ff, Not!
Weten we weer voor de volgende keer.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
En nog geen klein beetje! Zware oefening!
---------- Toegevoegd om 23:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:55 ----------
Ja toch wel, ben blij dat ik ze toch ben gaan doen.
Volgende week ipv 5*5 hetzelfde gewicht ga ik proberen per set te verhogen bij de rackpulls. Ik voel men rug nogsteeds heel goed.
