Sasquatch's log

[Robke78]

Ik mispakte mij ook even bij die rackpulls Als je het niet gewend bent, pak je der minder
mee dan met je normale deadlift

 

[JOHN OVE]

Had ik niet moeten doen, dom dom dom!

Skulls zijn zeker lastig maar je zet je triceps wel in vuur en vlam.
Die Mp is een ander paar mouwen! Ik krijg de "groove" niet!
Misschien is het omdat ik Mp nu als 2de oef doe en niet als eerste zoals een gewoon splitschema.
Ik krijg het net voor elkaar om 5*5 te doen. Denk niet dat ik hierop kan verzwaren momenteel.

Klik om te verkleinen...

ik heb daar met een aantal oef ook last van
ik haal daar niet mijn niveau ( als je daar van kan spreken )
ik heb dan wel over de 12 reppers ( db row bijv )

 

[Sasquatch]

ik heb daar met een aantal oef ook last van
ik haal daar niet mijn niveau ( als je daar van kan spreken )
ik heb dan wel over de 12 reppers ( db row bijv )

Klik om te verkleinen...

Ben ik blij dat ik niet de enige ben!

 

[critmonster]

let je er goed op dat je je kop echt onder de bar steekt?

dat hielp mij enorm!

 

[Robke78]

let je er goed op dat je je kop echt onder de bar steekt?

dat hielp mij enorm!

Klik om te verkleinen...

mmm ... daar ga ik zelf ook eens wat meer aandacht aan besteden dan

thanks for the tip

 

[Sasquatch]

let je er goed op dat je je kop echt onder de bar steekt?

dat hielp mij enorm!

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk! Is gewoon omdat ik al een zware oef achter de rug heb denk ik.
En dat geld voor wel meerdere oefeningen op het laatste van de training met dit schema!

 

[JOHN OVE]

let je er goed op dat je je kop echt onder de bar steekt?

dat hielp mij enorm!

Klik om te verkleinen...

deze uitleg begrijp ik niet

 

[Sasquatch]

deze uitleg begrijp ik niet

Klik om te verkleinen...

Crit bedoeld dat je bij Mp je hoofd echt onder de bar steekt als je uitstoot.
Dit heeft wel niks te maken met de moeite die ik nu moet doen om 5*5*60 te kunnen afwerken.

 

[Sasquatch]

Tweede week 3de training

Front squat
Opwarming
10*50
5*60
5*70
5*70
5*70
5*70
Ging goed, wel cross grip

Narrow stance sled 45° leg press
3*12*130

Donkey calf raises
3*12*165

Incline benchpress
Opwarming
10*60
5*5*75 nice

Incline fly
3*12*18

Db curls
3*12*18

"pose"curl
3*12*20Lekker getraind al ben ik nog altijd niet 100% genezen. Blijft maar aanslepen!

 

[The Xtralarge]

Gaat lekker hier. wat is nog niet genezen heb ik iets gemist?

 

[Sasquatch]

Gaat lekker hier. wat is nog niet genezen heb ik iets gemist?

Klik om te verkleinen...

Sarge is back!
Gewoon al 10 dagen grieperig.

 

[Minotaures]

Sterke training! Met name de Front Squats, Leg Press en Incline Bench Press!

 

[JOHN OVE]

10 dagen griep is idd we lang
gaat de crossgripp nu beter
heb je dat gevoel nog bij je schouder?
goed gebenched by the way

 

[Sasquatch]

10 dagen griep is idd we lang
gaat de crossgripp nu beter
heb je dat gevoel nog bij je schouder?
goed gebenched by the way

Klik om te verkleinen...

'S morgens heb ik het meeste last, tegen de middag voel ik me gewoon goed.
Zal wel overgaan!
Crossgrip gaat zeker beter, tips van Paljas waren goed!
Mijn schouders voelen wel nog "gekneusd" maar niet heel erg.
Post men training zo dadelijk.

 

[Ano_1991_9]

Is front squat lastig? Zou die ook eens moeten doen. Nette training!

 

[Sasquatch]

4de training tweede week

Bb rows
Opwarming
5*5*82,5 gelukt

Deadlift
Blijven oefenen op techniek.
De laatste maal had ik f""" veel rugpijn ( spierpijn)
10*60
10*80
8*90
5*5*80

Rear pulldown
3*12*65

Shoulder Db press
Opwarming
5*20
5*29
5*29
5*29
4*29 damn
F"""ing zware shit als je het mij vraagt!
Moeilijk om in positie te krijgen!

Face pulls
3*12*45

Cgbp
3*12*60

Cable push down
3*12*60

Vette training! Goed gevoel achteraf! Prettig weekend mannen!

---------- Toegevoegd om 17:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:27 ----------

Is front squat lastig? Zou die ook eens moeten doen. Nette training!

Klik om te verkleinen...

Moeilijker dan backsquats
De oly grip is moeilijk, daarom doe ik de crossgrip die is wat makkelijker.
Je gaat ook rechter naar beneden, ik voel men quads precies beter dan met de gewone squat. Probeer zou ik zeggen!

 

[Minotaures]

Lekkere training. Mooie BOR, Deadlift en Shoulder Press met name.

 

[Sasquatch]

Lekkere training. Mooie BOR, Deadlift en Shoulder Press met name.

Klik om te verkleinen...

Die deadlift is toch toch echt een uber oef, de spierpijn die ik daarna heb pff!
Ik wil graag eens toppen maar dan liever met riem, dus moet ik er is eentje bestellen.

 

[Minotaures]

Die deadlift is toch toch echt een uber oef, de spierpijn die ik daarna heb pff!
Ik wil graag eens toppen maar dan liever met riem, dus moet ik er is eentje bestellen.

Klik om te verkleinen...

Tja, ik top ook gewoon zonder riem, het is nog te doen maar to be safe kun je beter een riem nemen ja.

 

[JOHN OVE]

super db press
daar ben je goed sterk in die schouders
jij ook een goed weekend
je cgbp was trouwens ook niet verkeerd