- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Sasquatch's log
- Topic starter Sasquatch
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 409
- Weergaven 10.470
- Volgers 9
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Met squat zal ik nog verbeteren door 5*5, met bench is het al gedaan denk ikToch netjes maatje! Die 5*5*95 lijkt me echt hard!
Borst gaat ook lekker , 5*95 is zeker mooi man, je bent al even sterk als mij.
Ik had in het begin gedacht om na 10 weken 5*5*100 te halen met benchen, en een 110 met squat. Squat zal ik hoogstwaarschijnlijk wel halen, zit ik terug op niveau maar bench zal nu wel stagneren. Volgende week 5*5*95 halen en de weken erna per set verhogen denk.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja squat gaat zeker lukken , als je 5*95 doet is de 110* 1 of *2 mss *3 ook wel binnen!
Bench 5*5*100 is echt al hard. Kzou iig nog niet opgeven als de 5*5*95 lukt dan moet die 5*5*100 er toch ook zien aan te komen , maar iig 5kg op de bench erbij is soms echt een grote drempel. Bij mij toch op dit moment
Bench 5*5*100 is echt al hard. Kzou iig nog niet opgeven als de 5*5*95 lukt dan moet die 5*5*100 er toch ook zien aan te komen , maar iig 5kg op de bench erbij is soms echt een grote drempel. Bij mij toch op dit moment
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Derde week 2de training
Rackpulls
Opwarmen
10*60
10*80
5*100
5*110
5*120
Extra gelet op het aanspannen van men bovenrug. Ging goed
Military press
10*40
5*50
5*55
5*60
5*65
5*70
Andere opbouw, niet meer hetzelfde gewicht 5*5 want zat stevig vast op 60. Nu Proberen om de stapjes te verkleinen. Denk dat 70 wel een pr is.
Close grip pulldown
3*12*70
Db rows
3*12*27
Weer last van dat branden op men bovenrug!
Doe hem anders bewust niet te zwaar, rustig naar boven, even aanspannen en rustig zakken. Geen sleur en trek werk dat ik genoeg zie op de fitness.
Db side raises
3*12*11
Bb skull crushers
3*12*30
Cable pushdown v-bar
3*12*75
Tevreden over deze training.
Mp gaat goed zo met deze opbouw.
Rackpulls volgende keer verhogen.
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Rackpulls
Opwarmen
10*60
10*80
5*100
5*110
5*120
Extra gelet op het aanspannen van men bovenrug. Ging goed
Military press
10*40
5*50
5*55
5*60
5*65
5*70
Andere opbouw, niet meer hetzelfde gewicht 5*5 want zat stevig vast op 60. Nu Proberen om de stapjes te verkleinen. Denk dat 70 wel een pr is.
Close grip pulldown
3*12*70
Db rows
3*12*27
Weer last van dat branden op men bovenrug!
Doe hem anders bewust niet te zwaar, rustig naar boven, even aanspannen en rustig zakken. Geen sleur en trek werk dat ik genoeg zie op de fitness.
Db side raises
3*12*11
Bb skull crushers
3*12*30
Cable pushdown v-bar
3*12*75
Tevreden over deze training.
Mp gaat goed zo met deze opbouw.
Rackpulls volgende keer verhogen.
---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:18 ----------
Ik bedoelde 5*5*110 squat. Bench is idd een ander paar mouwen.Ja squat gaat zeker lukken , als je 5*95 doet is de 110* 1 of *2 mss *3 ook wel binnen!
Bench 5*5*100 is echt al hard. Kzou iig nog niet opgeven als de 5*5*95 lukt dan moet die 5*5*100 er toch ook zien aan te komen , maar iig 5kg op de bench erbij is soms echt een grote drempel. Bij mij toch op dit moment
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
heavy man, dik respect. Al eens zittend gedaan? Pak je dan niet nog een stuk meer? Is bij mij toch het geval. Staand ben ik en stuk minder stabiel.
Mjah lekker bruut gewoon 5*70 staande MP , puh , jaloersheid hier
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Jaloersheid langs deze kant op jouw deadlift!heavy man, dik respect. Al eens zittend gedaan? Pak je dan niet nog een stuk meer? Is bij mij toch het geval. Staand ben ik en stuk minder stabiel.
Mjah lekker bruut gewoon 5*70 staande MP , puh , jaloersheid hier
We hebben op de fitness een toestel seated press, gaat tot 100 en daar doe ik 2*10 fullstack op. Gewoon los heb ik nog niet gedaan lijkt me nogal moeilijk om de bar ergens te laten rusten of om te nemen.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx bro
. Geen smith in de gym? Is iig de oplossing. Beperkt je bewegingsbaan wel wat maar zeker niet meer dan bij een machine. Heb het al geprobeerd met bankje op het squatrek ook , maar dat is geen goed idee!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
We hebben wel een smith, daar deed ik vroeger, voor dat ik met mp begon behind neck press tot 6*80 ( gerekend dat de stang 20 kg is maar denk eerder 15-17kg)Thx bro
Heb het al geprobeerd met bankje op het squatrek ook , maar dat is geen goed idee!
Als dit schema is afgewerkt probeer ik hem langs voor!
---------- Toegevoegd om 14:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ----------
Thanks kwarkje
Is er echt zo'n groot verschil met de rest? Ik weet dat rug men zwakste groep is dat wel.
Thanks, doe men best.Zeker goeie MP's gozer! 5x70 is niet mis!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Dat denk ik niet, ik had de vorige keer ook al last met 60 5*5, dat had echt niet gegaan. Deze opbouw is voor mij persoonlijk beter heb ik de indruk.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
Derde week 3de training
Front squat
Opwarming
10*60
5*5*75 gelukt
Narrow stance sled 45° leg press
3*12*140
Donkey calf raises
3*12*165
Incline benchpress
Opwarming
5*50
5*60
5*5*80 gelukt
Incline fly
3*12*18
Db curls
3*12*18
+ Hammers en reverse curl
Zeer tevreden over deze training.
Woensdag moeten doorgaan tijdens de les door rugpijn was minder.
Front squat
Opwarming
10*60
5*5*75 gelukt
Narrow stance sled 45° leg press
3*12*140
Donkey calf raises
3*12*165
Incline benchpress
Opwarming
5*50
5*60
5*5*80 gelukt
Incline fly
3*12*18
Db curls
3*12*18
+ Hammers en reverse curl
Zeer tevreden over deze training.
Woensdag moeten doorgaan tijdens de les door rugpijn was minder.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
