Sasquatch's log

[JOHN OVE]

zegt die gozert tegen mij dat ik sterk ben
nee en jij dan
de frontsquats met crossgripp
super incline sas

 

[Paljas]

Lekker bezig Sas! Hoe ervaar je de frontsquat tov regular squat?

 

[Sasquatch]

Zeer mooie frontsquat bro!

Netjes gewerkt...

Klik om te verkleinen...

Thanks

zegt die gozert tegen mij dat ik sterk ben
nee en jij dan
de frontsquats met crossgripp
super incline sas

Klik om te verkleinen...

Op rug own je me hard! Kga vanavond nog maar is terug naar de dokter, is horen voor kine.
Heb ook op 2nov een afspraak met een rugspecialist.
De eerste 5 reps met 75 was nog met oly grip, daarna overgeschakeld.
Vandaag tijdens de les heb ik de laatste 30 min rechtgestaan in de aula
Kwam de docent even polshoogte nemen, was de vorige keren doorgegaan
maar dat kan ik moeilijk blijven doen e. Hij had er gelukkig geen probleem mee dat ik dan maar mee rechtstond.

Lekker bezig Sas! Hoe ervaar je de frontsquat tov regular squat?

Klik om te verkleinen...

Ik voel de frontsquat beter in men benen, de houding en dan bedoel ik het rechter naar beneden gaan vind ik prettiger. Als ik nu de oly grip helemaal onder de knie heb en dus geen pijn heb aan men polsen...word het een van men favo oefeningen heb ik de indruk!

 

[Ano_1991_9]

Weer een nette training maatje!

Ga die FS ook eens proberen , alleen nu nog niet , pols doet wat pijn .
Is het trouwens moeilijk om je grip te behouden?

 

[Sasquatch]

Weer een nette training maatje!

Ga die FS ook eens proberen , alleen nu nog niet , pols doet wat pijn .
Is het trouwens moeilijk om je grip te behouden?

Klik om te verkleinen...

Paljas had overlaatst 2 goeie tips, in mijn log of in dat van Ove.
Als je de oly grip beheerst is het easy, cross grip is wat lastiger.

 

[Ano_1991_9]

Paljas had overlaatst 2 goeie tips, in mijn log of in dat van Ove.
Als je de oly grip beheerst is het easy, cross grip is wat lastiger.

Klik om te verkleinen...

Heb je pics ?

 

[Sasquatch]

Heb je pics ?

Klik om te verkleinen...

Pics?
Dit komt van Paljas:
Crossgrip frontsquat probleem van het weg rollen van de stang kent twee oorzaken:

1. Meest vóórkomende: elebogen te laag. Door de elebogen voor je uit te houden kan de baar verder van je keel af rusten. Als je zakt gaat je rug altijd een beetje naar voren, dus moeten je elebogen iets verder omhoog om parallel te blijven;

2. Ook vaak: je zakt te ver naar voren bij het zakken waardoor het onmogelijk wordt om je armen voldoende omhoog te houden om de stang op zijn plaats te houden. Blijf rechterop staan, dat is ook beter voor je onderrug, en ook het idee achter frontsquat t.o.v. regular squat.

Hopelijk heb je er iets aan.

http://stronglifts.com/how-to-front-squat-with-proper-technique/

 

[Ano_1991_9]

Yup thx , maar het is zowieso maar voor volgende week , pols .

 

[Paljas]

Ja dat mannetje in dat filmpie op stronglifts heeft zijn elebogen nog vrij laag, maar die vent staat kaarsrecht dus die baar blijft wel liggen.

Ik had deze ook nog ergens gevonden:

http://www.youtube.com/watch?v=sN9P7wZwEGo

 

[Sasquatch]

Geen training voor vandaag
Moet men rug even sparen van de dokter.

 

[critmonster]

Geen training voor vandaag
Moet men rug even sparen van de dokter.

Klik om te verkleinen...

kun je dan niet borst triceps ofzo doen?

 

[Sasquatch]

kun je dan niet borst triceps ofzo doen?

Klik om te verkleinen...

Was nog aan het denken om training 4 te doen zonder rug, maar denk dat ik bij elke oef wel men rug zal belasten. Zaterdag en zondag ook werken dus even overslagen lijkt mij het best om verdere shit te besparen!

 

[Minotaures]

Ik zou inderdaad gewoon niet trainen, geen hardcore blabla shit, voelt je rug k*t gewoon NIET trainen ook al is je rug doodstil tijdens het trainen.. Niet alleen je rug maar heel je lichaam moet rusten en herstellen. Dus goed dat je besloten hebt te rusten.

 

[Sasquatch]

Update van de rug: heel het weekend moeten werken, rug zoveel mogelijk gespaard. Men pillen genomen, en paar pijnstillers moeten slikken.
Vanavond trainen, verder zie ik wel of ik al dan niet rug neem deze week.

 

[Marvin17]

sterkte met je rug kerel, niet teveel forceren
herstel is belangrijk.

 

[Sasquatch]

Gisteren men eerste training van week 4 gestart.

Squat
Opwarming
3*5*97,5
2*5*100 gelukt, zelfs extra
Ik was samen met iemand aan het squaten, hij was met 60 bezig.
Telkens die kleine schijfjes eraf halen pff, dan maar 20kg schijven genomen.

Bench
Opwarming
10*60
8*80
5*95
5*95
5*95
5*95
5*95 nu gingen ze allemaal!

Incline db press
3*12*29

Leg ex
3*12*50

Leg curls
3*12*40

Bb curls
3*12*30

Pose curls
3*12*20

Zeer tevreden over de training van gisteren, vandaag geen rug pakken.
Het zal enkel schouders, triceps en cardio worden.

 

[grotesjaak]

goede workout. Beentjes - borst - biceps, pff aardig gek. goede gewichten op SQ en BP

 

[Sasquatch]

goede workout. Beentjes - borst - biceps, pff aardig gek. goede gewichten op SQ en BP

Klik om te verkleinen...

De indeling bevalt me eigenlijk wel! Ik ondervind er weinig last van.
Men rug spaar ik nog een week om daarna rustig terug op te bouwen.

 

[JOHN OVE]

je maakt goeie progressie sas
op de compounds
ik vind zelfs de incline netjes
dat je die gehaald hebt
ik ging daar op stuk

 

[Sasquatch]

Vierde week 2de training

Military press
Opwarming
10*40
5*50
2*5*60
2*5*70

Db side raises
3*12*12

Bb skull crushers
3*12*30

Cable pushdown v-bar
3*12*80

+ cardio

Korte kt training met een wat langere cardiotraining.
Mp ging heel goed. Heb ook minder last van men rug, dus de rust werpt zen vruchten af.