Sasquatch's log

[Sasquatch]

Benen en schouders vandaag.

Squat
10*20
10*50
10*60
10*70
8*80
8*90

Military press
10*40
10*50
8*60
8*65 nice

45° leg press
10*160
8*180
8*200
6*215

lying leg curl
10*35
8*40
8*45
6*55

Leg ex
10*40
8*45
8*50
10*55

Bb lunge
3*8*50

Db side raises
3*10*12

Upright row (ez)
10*40
8*50
6*60

Donkey calf raise
3*10*167,5

Face pulls
3*10*45

trainingsduur: 68min
gemid. hartslag: 137
max. hartslag: 171
cal. verbruik: 1014

Al heel de avond maag- en buiklast, geen pre workout meal kunnen nemen.
Al bij al toch nog tevreden. Ik voel men benen toch al goed
Nu op naar Noxx en niet te veel zuipen.

 

[Anoniem_1973]

waarom doe je de MP tussendoor? Kan je niet beter eerst 1 groep af trainen alvorens aan de volgende te beginnen?

Wel nice idd die MP

 

[Ano_1991_9]

wow , 8*90 squat? Al eens je max geprobeert? Zeker netjes bro! **** op military press own je me ook al :'( . Waarom gaat dat zo makkelijk bij iedereen, is er veel verschil bij staande en zittende MP?

Naja je gaat gewoon lekker!

 

[Marvin17]

pfoee lekkere MP !!!

 

[Minotaures]

Zeer lekkere MP en Squats!

 

[Sasquatch]

waarom doe je de MP tussendoor? Kan je niet beter eerst 1 groep af trainen alvorens aan de volgende te beginnen?

Wel nice idd die MP

Klik om te verkleinen...

Omdat ik er al stond, ik Mp waar ik squat

---------- Toegevoegd om 08:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:21 ----------

wow , 8*90 squat? Al eens je max geprobeert? Zeker netjes bro! **** op military press own je me ook al :'( . Waarom gaat dat zo makkelijk bij iedereen, is er veel verschil bij staande en zittende MP?

Naja je gaat gewoon lekker!

Klik om te verkleinen...

Nu niet meer gemaxt met squaten, beetje bang met men knie denk.
Heb vroeger (paar maand geleden) eens 130 gehaald, en 3*3*120.
Staand doe ik nu gewoon een tijdje en bevalt goed. Zitten deed ik vroeger.
Ik vind mp dus staand "leuker"

 

[Anoniem_1973]

You lazy bastard! hahaha

 

[Sasquatch]

Ik moest elke minuut benutten die ik had, had niet veel tijd
Waarschijnlijk had ik niet aan 65kg geraakt als ik mp voor het laatste hield!
Ik vind 2 spiergroepen wel "aangenaam" om te wisselen tussendoor.
Benut je je tijd beter!

---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

Zeer lekkere MP en Squats!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Mino, die squats gaan langzaam terug naar oud niveau heb ik de indruk.

---------- Toegevoegd om 12:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------

pfoee lekkere MP !!!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Anoniem_1973]

hahaha, dat is ook weer zo...

 

[Sasquatch]

hahaha, dat is ook weer zo...

Klik om te verkleinen...

Maar ik ben ook wel een lazy bastard

 

[Anoniem_1973]

Maar ik ben ook wel een lazy bastard

Klik om te verkleinen...

Same here Als het half niet hoeft, doen we ut niet eh?

Is ook slecht voor ut vlees.... zoveel doen... hahaha

 

[critmonster]

Same here Als het half niet hoeft, doen we ut niet eh?

Is ook slecht voor ut vlees.... zoveel doen... hahaha

Klik om te verkleinen...

rofl, typische kwark opmerking

 

[mikeo26]

nette training. harde militairy press man!

 

[Anoniem_1973]

rofl, typische kwark opmerking

Klik om te verkleinen...

hehehe

 

[Minotaures]

Is je legpress trouwens los of op een machine? Vind 6x215kg zeer netjes!
Ik kwam niet verder dan 5x200.

 

[Sasquatch]

Is je legpress trouwens los of op een machine? Vind 6x215kg zeer netjes!
Ik kwam niet verder dan 5x200.

Klik om te verkleinen...

Het lijkt sterk op dit toestel:http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SL45LegPress.html

 

[Sasquatch]

Vandaag borst gepakt!

Decline bench press (gewone was weeral bezet)
10*60
10*80
8*90
8*100

Incline fly
10*18
10*20
8*22
6*24

Incline bench press
10*50
10*60
10*70
7*80

Fly machine
8*80
8*80
8*80
8*80
done

trainingsduur: 68min
gemid. hartslag: 112
max. hartslag: 142
cal. verbruik: 751

Vrij belabberde training. Vanaf donderdag eik slecht gegeten en geslapen!
Donderdag noxx, 1,5 uur geslapen, op naar school inleiding onthaal etc.
Vrijdag op zaterdag 3 uur geslapen, om 3uur opgestaan om te gaan werken. Na het werk naar Sint katelijne waver en terug naar Westmalle.
Mijn vriendin deed zondag mee aan crazycross, we moesten nog een oplegger gaan halen, auto laten keuren etc. Van zaterdag op zondag 5 uur geslapen. Zondag heel de dag in de kleiputten gezeten om te kijken naar een bende gekken. Geen enkele goede maaltijd kunnen nuttigen, dikke shit!!
Een normaal mens valt af, ik niet, ik kom kilo's bij

 

[Anoniem_1973]

sjee, ik snap er geen reet van... jij bankt met gemak 100 kilo, en ik fly hetzelfde als jij!

Super nette training man!

Volgende keer moet je die kansloze knaapjes op de bench gewoon wegjagen... Zeggen dat hun auto in brand staat ofzo

 

[Sasquatch]

sjee, ik snap er geen reet van... jij bankt met gemak 100 kilo, en ik fly hetzelfde als jij!

Super nette training man!

Volgende keer moet je die kansloze knaapjes op de bench gewoon wegjagen... Zeggen dat hun auto in brand staat ofzo

Klik om te verkleinen...

Ik ben zwak met flys zeker Ik voel ze nogthans goed.
Dat de bench al even bezet is komt mede door een actie van de uitbater:
jaarabbo voor studenten voor 160 euro! Nu komen ze nog maar dat mindert
snel, binnen een maandje is de helft het beu. Ik heb hier uiteraard baat bij, ben ook nog student

 

[Anoniem_1973]

Ik ben zwak met flys zeker Ik voel ze nogthans goed.
Dat de bench al even bezet is komt mede door een actie van de uitbater:
jaarabbo voor studenten voor 160 euro! Nu komen ze nog maar dat mindert
snel, binnen een maandje is de helft het beu. Ik heb hier uiteraard baat bij, ben ook nog student

Klik om te verkleinen...

hahaha, heeft die wel goed bekeken dan, jaar betalen, maar 1 maand komen... Hij weet dus wel dat de meesten het toch niet volhouden hahaha