Kan deze keuze wel toelichten. Front delts worden belast met vrijwel alle chest presses. Side delts niet of amper. (Veel) extra front delt werk is niet nodig, op dit moment. Pas als er na x weken disbalans ontstaat, gaan we daarin schuiven.
Ja ik snap hem wel iedere coach zou het anders doen hoor, ziet er prima uit! Zolang de basis compounds er in zit kan er nog wel een achterliggend spiergroepje bij maar dan wordt het al gauw te veel oefeningen voor een FB schema🤗
Goede voorbereiding is het halve werk! Goed bezig
Leg ext voor squat, zodat je opwarmt voor de compound en betere connectie hebt.Lekkere ochtend, beetje slecht geslapen maar dat heeft mijn stemming of mentale energie niet in de weg gestaan, mijn fysieke energie waarschijnlijk Wel iets, maar daar heb ik zeker geen frustratie aan gehad.
Mijn gewicht blijft hetzelfde, maar ik voel me wel minder dik.
Ik zou wel vrolijk worden van het cijfertje omlaag te zien gaan, maar goed, ik zie in de spiegel wel vooruitgang dus daar neem ik voor nu wel even genoegen mee. Of misschien zit het verschil wel in mijn ogen.. either way is fine.
Mocht ik hier wel actie op gaan moeten nemen zou ik liever kiezen voor meer cardio dan minder eten, want ik zit net zo lekker in mijn maaltijden en hoeveelheden.
Ik word super chagrijnig van honger!
Maar goed, we wachten het advies van de coach af, ik vind het in ieder geval wel erg leuk om allemaal nieuwe dingen te leren en inzicht te krijgen zoals ik nu doe! 😁
Het was een lekkere lowerbody ochtend!
Weinig struggles, hard gewerkt, knikkende knietjes en lekkere oefeningen 😃
En nu ga ik verder genieten van mijn andere hobby’s 👍🏽
Fijn weekend allemaal 😊🍀🍀🍀
haha mooi man, schepje whey en een beetje vers fruit erbij?
Ja eigenlijk wel, ik probeer zo in te schatten dat ik de rep-range zo ver mogelijk haal bij elke set
Thanks man! Goede tips! 👍🏽😊
10 gram lijnzaad een banaan en 2 gekookte eieren zonder dooier en een liter water ernaast 😁👍🏽
Je kunt beter 2 sets volgas geven en 3e back-off setje met iets lichter gewicht
Het verteert snel dus ideaal in bepaalde omstandigheden. Denk oa aan ontbijt als je lang zonder hebt gezeten (slaap) of je geen ochtend eter bent.
Thanks! Kun je misschien een beetje vertellen waarom dit goed is? Is dit voor een zogenaamde “pomp” wat ik af en toe lees..? Of zeg ik nu iets doms 😅
zoals @AK het al zegt, gemakzucht, maar als jij je eiwitten uit gezonde voeding kan halen zoals je nu doet is dat helemaal prima, die 172 gr is spot-on op 2 gr/kg lichaamsgewicht.
Ook ja, maar het gaat ook om de 1e 2 sets met zwaarder gewicht alles geven. (in werkelijkheid kun je alleen altijd nog wel rep meer) zie niet veel mensen die het een rep echt moeilijk hebben.
Mijn ontbijt is mijn preworkout meal, want ik train s’ochtends. De gekookte eiwitten heb ik erbij gedaan om de eiwitten wat omhoog te halen.
😆
