Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Iemand enig idee wat bedoeld wordt met:Hele mooie verzameling!
Thanks.
Voor de mensen die dan nog niet zijn uitgelezen, zag deze gisteren hier voorbij komen, weet niet meer door wie gepost (sorry, maar kredits*), ook goede read:
Ken O Neill
*(3XL hoor ik net, bij deze)
Kan dit er ook ergens bij?
\With a large towel or broomstick I want you to hold it with straight arms for the entire time of what i describe in the following movement--a large "rolled up like a rope" beach towel works good but honestly a longer broomstick (without the bristles) works best in my opinion. Start out with it with a really wide grip (with straight arms) in front of you (on your quads) and with straight arms bring it up and overhead and then down and back to the middle of your back--STRAIGHT ARMS ALL THE WAY--this is going to be very difficult and hard the first couple times out and then will be "old hat" with time----and its going to be painful in a stretching pump kind of way---i want 50 reps each time you do this--one repetition is from in front of your face (all with straight arms) to up overhead and back, and then down all the way to the middle of your back and then back up overhead to in front of your face again (again all with straight arms)--the important part of the movement is the area overhead that is really tight--do all of this carefully/slowly---dont just whip it over and back---if your hand is slipping off the broomstick even with the widest grip, or you cant bring your arms over straight and the start bending on you, you have some serious shoulder inflexibility and need to work this hard and get up to speed (or you could just need a longer broomstick too)--again do all of these revolutions controlled and carefully--push into the stretch as you go along toward the 50 revolutions, your chest will be pushing outward and your shoulders rolling back--your shoulders are going to blow up with so much blood its going to be incredibly painfull pumpwise--Do this once a day at nite as many times a week as you can---sometimes I have people do it every single day---but every time you do it try to move your grip inward (thats the key)----its going to be very hard to do but try your best to move your grip inward for the next 2-4 weeks and your range of motion with shoulders will increase dramatically and any impingement and the majority of other problems should be gone in 2 weeks--also try to move your grip in as you are doing the 50 revolutions--start off with a stretching but relatively easy 10 to warm up some, then try to move your grip in even by a centimeter if you can for the next 20 revolutions and then at 30 try to move the grip in another centimeter--really try to push what you can do stretchwise once your warmed up here--trust me this sounds easy but your going to be muttering "**** you dante" after you get to your 25th revolution--Ive cured too many shoulder problems with this simple movement now its pretty ridiculous, and this and a menthol rub applied liberally daily and before sleep has cured alot of shoulder/bicepital tendonitis in trainees --- but remember the broomstick goes overhead and all the way back to the middle of the back.
Dit heeft mij van mijn schouderklachten afgeholpen. Ben 1,5 jaar bezig geweest met fysio en sportarts etc., maar niks hielp. Ik deed dit wat weekjes en heb nu nooit meer last.
hallo allemaal!!!
ik heb een vraag en hoop dat iemand me kan helpen.ik heb blesures gekregen in mijn elbogen en mn schouders en daar heb ik nu al ruim 4 jaar last van. fysio docters en ziekenhuisen kunnen me niet helpen.nu heb ik van mijn nieuwe fysio te horen gekregen dat ik stanazolol winstrol (stromba) moet gebruiken om der van af te komen. hij zegt dat t een pezen/aanhechting/botten geneesmiddle is. weet er hier iemand wat meer hier over want ik wordt helemaal depresief en zo omdat ik niet meer kan trainen. HELP IK BEN WANHOPIG!!!!!thanks
hallo allemaal!!!
ik heb een vraag en hoop dat iemand me kan helpen.ik heb blesures gekregen in mijn elbogen en mn schouders en daar heb ik nu al ruim 4 jaar last van. fysio docters en ziekenhuisen kunnen me niet helpen.nu heb ik van mijn nieuwe fysio te horen gekregen dat ik stanazolol winstrol (stromba) moet gebruiken om der van af te komen. hij zegt dat t een pezen/aanhechting/botten geneesmiddle is. weet er hier iemand wat meer hier over want ik wordt helemaal depresief en zo omdat ik niet meer kan trainen. HELP IK BEN WANHOPIG!!!!!thanks
ok als stroma dan niks is, is r dan wel iets wat ik kan doen? 4 jaar fysio ect. helpt geen moer!!! dus uit wanhoop wil ik andere middelen mischien proberen, maar ik wil t natuurlijk niet erger maken. is r iemand hier die wat tips heeft??
thanks allemaal!!!!!!!!
heb ook al tijdje last van me schouder..
maar gaat de laatste tijd wel beter..
maar nou heb ik die oefening een rek stok gedaan..
schouder voelde voor de oefening goed aan,
maar nu dag erna voelt het niet goed aan.
heb 3 setjes van 25 ongeveer gedaan.
heb ik nou iets verkeerds gedaan?
bedankt alvast
Kan dit er ook ergens bij?
Dit heeft mij van mijn schouderklachten afgeholpen. Ben 1,5 jaar bezig geweest met fysio en sportarts etc., maar niks hielp. Ik deed dit wat weekjes en heb nu nooit meer last.