MuscleMeat

Seppie's Logje

Als het te gemakkelijk is misschien even overschakelen naar madcow/bill star. Volgens mij kun je daarmee je squat veel meer verhogen omdat je wekelijks verhoogt en bij 5/3/1 maar maandelijks.

Ik zou ook graag 5/3/1 doen, maar ga ook eerst madcow doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
s4ndro zei:
Als het te gemakkelijk is misschien even overschakelen naar madcow/bill star. Volgens mij kun je daarmee je squat veel meer verhogen omdat je wekelijks verhoogt en bij 5/3/1 maar maandelijks.

Ik zou ook graag 5/3/1 doen, maar ga ook eerst madcow doen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Enigste reden waarom ik dat niet doe is omdat ik dan bang ben om mijn knie weer te overbelasten.
 
waardoor was hij misschien overbelast de vorige keer?
 
wat was je beroep dan..:p met je antwoord nu ben ik nog altijd niet veel..:p
en als je er gevoelig voor bent is het inderdaad misschien beter.
 
heerlijk volume op die benen kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
dumba zei:
Kan me voorstellen dat je het voelt. Het zag er pittig uit die training van je.:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, vond de squats zelfs licht dit keer.
Wil eventjes, de aankomende 2 weken aankijken hoe dat gaat met de gewichten op de squat.

Maar het bevalt echt lekker zo, alles gaat goed, de knie lijkt er ook goed op te reageren, dus daar ben ik heel erg blij mee...:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #251
Bench Press

25 x 5 reps
35 x 5 reps
40 x 3 reps
45 x 5 reps
52,5 x 5 reps
60 x 9 reps

Bench Press

42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 9 reps
42,5 x 6 reps

Chest Supported Row

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps

V-Bar Pushdown

40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps

Lekker getraind, een klein uurtje ongeveer ;)
 
9x60 is hetzelfde als de vorige bank training.
Eet je wel genoeg..? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #253
Laatst bewerkt:
Het is ook niet iedere dag (training) feest natuurlijk.
Maar wel iets om naar te streven.
Iedere keer iets zwaarder, of meer reps.
 
ja idd, probeer elke week met 2.5 kilo te verhogen en tjaaaa ontbijt is de nummero uno maaltijd he:)
 
5/3/1 verhoogt niet iedere week hoor.
Je doet in principe een hele maand aan de hand van dezelfde 1RM percentuele trainingen.
Affijn, je weet wel. ;)
Maar wat extra reps tov je vorige training is wel lekker natuurlijk. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #257
Hummer zei:
Het is ook niet iedere dag (training) feest natuurlijk.
Maar wel iets om naar te streven.
Iedere keer iets zwaarder, of meer reps.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had gehoopt op 10 reps met 1 rep over.

---------- Post toegevoegd Wed 7 Sep 2011 om 13:20 ----------
justbart zei:
ja idd, probeer elke week met 2.5 kilo te verhogen en tjaaaa ontbijt is de nummero uno maaltijd he:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat moet ik me echt aanleren...de rest van de dag is geen probleem..:D

---------- Post toegevoegd Wed 7 Sep 2011 om 13:22 ----------
Hummer zei:
5/3/1 verhoogt niet iedere week hoor.
Je doet in principe een hele maand aan de hand van dezelfde 1RM percentuele trainingen.
Affijn, je weet wel. ;)
Maar wat extra reps tov je vorige training is wel lekker natuurlijk. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kwam vorige week (geloof ik) een oud lijste tegen, toen bankte ik 80 kilo voor 3 setjes van 5...ga ik nu echt niet meer redden..:)
 
Tsja, dat scheelt nogal wat...
Watskebeurt..?
Gewoon doorwerken dan komt het weer wel.
 
gewoon terug opbouwen en komt wel goed.;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
280
AK
A
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.243
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
149
Weergaven
4.283
Mister_Little
Mister_Little
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.990
Lord_Magnus
Lord_Magnus
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
Terug
Naar boven