Seppie's Logje

[Hummer]

Oké, het was bewust geen rep-out dan?

 

[seppe1812]

Oké, het was bewust geen rep-out dan?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, dat wil niet zeggen dat ik veel over had hoor.
Maar wou vandaag gewoon mijn 3 reps halen, maar ik denk dat ik nog ongeveer 2 a 3 reps overhad (ongeveer).

Maar ik doelde meer op 5 x 10 reps, vorige keer koste me dat veel meer moeite.

 

[Hummer]

5x10 is ook best pittig.
En geen doel op zich imo.
Als je die een keer niet haalt heb je in principe maximaal voor hypertrophy getraind.
Precies waar je het voor doet!
3 reps met 2 of 3 over is netjes.
Goed bezig man.
Dit gaat je vruchten afwerpen!

 

[seppe1812]

5x10 is ook best pittig.
En geen doel op zich imo.
Als je die een keer niet haalt heb je in principe maximaal voor hypertrophy getraind.
Precies waar je het voor doet!
3 reps met 2 of 3 over is netjes.
Goed bezig man.
Dit gaat je vruchten afwerpen!

Klik om te verkleinen...

Boring but big template is een lekker fijn en hard schema.
Klopt wel wat ie zegt in zijn boek, dont let the simplicity of this fool you.

 

[seppe1812]

Ben nu heerlijk aan t genieten van 2 groooote opschep lepels rijst, met een lekkere berg rendang erbij jam jam

 

[Stuiterbal75]

En is die al op;-)

 

[seppe1812]

En is die al op;-)

Klik om te verkleinen...

Ha ha inderdaad meid, daar kun je me s'nachts nog voor wakker maken.
Liefst eet ik 5 a 6 maal per dag warm jammie jammie.

 

[Stuiterbal75]

Mij niet hoor, ik wil gewoon doorslapen. Je kan mij nergens voor wakker maken.;-)

 

[seppe1812]

Mij niet hoor, ik wil gewoon doorslapen. Je kan mij nergens voor wakker maken.;-)

Klik om te verkleinen...

Foei

 

[Stuiterbal75]

Nee hoor, slapen is heerlijk.:-)

 

[seppe1812]

Nee hoor, slapen is heerlijk.:-)

Klik om te verkleinen...

Ha ha zeker weten van wel ja..

 

[seppe1812]

Squat

25 x 5 reps
35 x 5 reps
40 x 3 reps
50 x 3 reps
55 x 3 reps
62,5 x 11 reps

Ging weer lekker

Squat

42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps

Goodmorning

32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps

10 minuten conditie werk gedaan, lekker getraind verder.

 

[Stuiterbal75]

Kan niet nu al
Goed bezig

 

[dumba]

Zo, je lijkt mij wel van een jaartje of .. wat geleden. Ik trainde altijd rond 6 uur 's ochtends voor mn werk. Goed gedaan makker. Dat voelt goed lekker vroeg trainen, toch? Lekkere pomp gemaakt.

 

[seppe1812]

Zo, je lijkt mij wel van een jaartje of .. wat geleden. Ik trainde altijd rond 6 uur 's ochtends voor mn werk. Goed gedaan makker. Dat voelt goed lekker vroeg trainen, toch? Lekkere pomp gemaakt.

Klik om te verkleinen...

Ja best wel ja, wou dat de sportschool zo vroeg open was.
Maar ja momenteel moet het even zo, in de avond is het altijd stervens druk daar

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 10:56 ----------

Kan niet nu al
Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Ha ha jazeker wel, dank je meid....

 

[hendrie]

Mooie workout jonge super goed weekend gehad? Waarom train je smorgens? Wat voor werk doe hee dan

 

[justbart]

lekkere repout met die squats!

 

[seppe1812]

Mooie workout jonge super goed weekend gehad? Waarom train je smorgens? Wat voor werk doe hee dan

Klik om te verkleinen...

Thanks, omdat de omstandigheden helaas nu eenmaal niet anders

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 15:52 ----------

lekkere repout met die squats!

Klik om te verkleinen...

Thanks ging wel lekker vandaag

 

[seppe1812]

Bench Press

25 x 5 reps
35 x 5 reps
40 x 3 reps
50 x 3 reps
55 x 3 reps
62,5 x 8 reps

Nog 1 rep over

Bench Press

42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 9 reps

Dit ging beter als vorige week, volgende week pak ik die laatste rep erbij

Chest Supported Row

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps

45 kilo is nu van mij.....volgende keer 50 kilo.

V-Bar Pushdown

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps

1 minuut rust tussen deze setjes, triceps zitten vol

Lekker getraind, beetje meer de focus op techniek gelegd op de b.press voor reps, De rows gingen echt lekker, volledige rom heerlijk

Overige: vannacht echt beroerd geslapen, maximaal een uur ...denk dadelijk nog even een uurtje pakken, hmm denk ik..kijk wel.

 

[hendrie]

Mooie training man gaaat goed ma waarom zo veel opwarm sets?