Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.582
- Volgers 15
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks Bart, tot nu toe gaat de press wel lekker.
---------- Post toegevoegd Fri 25 Nov 2011 om 06:39 ----------
Thanks Rob, de mainlift op 60% voor 5 x 10 is best wel uitdagend.
Maar het scheelt me ook tijd in de gym op deze manier, lekker simpel en basic
---------- Post toegevoegd Fri 25 Nov 2011 om 06:40 ----------
Thanks maat, is ook wel wat voor jou
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
35 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
60 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 5 reps
Mooi aantal
Squat
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Deze voelen we nu al
Goodmorning
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Super lekkerrr
Lekkere squat dag, nu hangen en chillen op de bank
35 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
60 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 5 reps
Mooi aantal
Squat
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Deze voelen we nu al
Goodmorning
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Super lekkerrr
Lekkere squat dag, nu hangen en chillen op de bank
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ha ha en ik op jou presses (beide)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Heerlijk dat squatten voor volume, simpel maar heavy
---------- Post toegevoegd Sat 26 Nov 2011 om 19:40 ----------
mooi hoor je squats
Yep, maar merk wel dat het achter in de week wel wat zwaarder is, dan in het begin van de week.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
52.5 x 3 reps
62.5 x 3 reps
70 x 5 reps
Ging lekker voor een zondag ochtend
Bench Press
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Blijft lekker de mainlift voor reps
Dumbbell Row
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
Volgende cycle pak ik deze met een dumbbell van 18 kilo
One arm extension
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Lekkere training vandaag.
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
52.5 x 3 reps
62.5 x 3 reps
70 x 5 reps
Ging lekker voor een zondag ochtend
Bench Press
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Blijft lekker de mainlift voor reps
Dumbbell Row
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
Volgende cycle pak ik deze met een dumbbell van 18 kilo
One arm extension
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Lekkere training vandaag.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ziet er goed uit Seppe.
Bedankt Hum, toch maar de BBB template gekozen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Hey, if it works...
Never change a winning team!
Je gaat toch lekker zo.
Je kunt tevreden zijn denk ik.
Je harde werk word beloont.
Volgende zomer loopt er een hééél andere Seppe op het strand.
Ha ha werken doet het zeker, heb nog nooit zo'n simpel maar effectief programma gedaan
Massa is niet mijn hoofddoel, maar het is natuurlijk wel lekker/leuk als je kunt zien dat je traint
---------- Post toegevoegd Sun 27 Nov 2011 om 12:15 ----------
mooie training sep lekker hoor dat volume erna morgen ook is effe proberen denk ik
Probeer het maar eens, wat staat er morgen bij jou op het programma?
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Pak dan het gewicht van je 3de opwarm set, maak daar 5 setjes van 10 reps mee.
Dan zit je rond de 60% van je trainingsmax
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaan we doen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gewicht blijft na genoeg hetzelfde, maar kan de riem nu strakker aantrekken.
Love handles worden minder, begin weer meer in vorm te komen.
Zit er aan te denken om weer conditie werk erin te gooien, dacht zelf aan 15 a 20 incline sprints 3 x per week.
