Seppie's Logje

[seppe1812]

9x117,5...ben benieuwd hoeveel je max is. Ik schat het al op 150+, maar bouw het eerst maar goed op.

Klik om te verkleinen...

Volgens de theoretische calculator 152,5 kilo, maar dat trek ik wel van de grond.

 

[dumba]

Volgens de theoretische calculator 152,5 kilo, maar dat trek ik wel van de grond.

Klik om te verkleinen...

Kijk, dat is een uitspraak waar ik wel van hou.

 

[seppe1812]

Overhead Press

20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
50 x 2 reps PR

Overhead Press

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 7 reps
30 x 8 reps

Geen volle sets van 10 dit keer

Latt Pulldown

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps

Cardio

15 minuten interval hardlopen, iets incline.

 

[hendrie]

mooi volume gepakt en hele mooi pr gefeliciteerd!

 

[justbart]

grats mate, weer een PR! lekker nog ff die cardio er achteraan!

 

[seppe1812]

mooi volume gepakt en hele mooi pr gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, moet wel zeggen dat het best wel zwaar was

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 20:01 ----------

grats mate, weer een PR! lekker nog ff die cardio er achteraan!

Klik om te verkleinen...

Thanks, cardio ging lekker voor mij doen dan.

 

[JOHN OVE]

netjes seppe die overhead press man

 

[seppe1812]

netjes seppe die overhead press man

Klik om te verkleinen...

Thanks John, ging wel zwaarder dan gedacht

 

[Robke78]

Mooie PR man. Die 50kg is een mijlpaal.

Trouwens geen last van je serratus bij die presses? Als ik heb geMP'ed kan ik 's avonds niet
meer op mijn zij liggen

 

[seppe1812]

Mooie PR man. Die 50kg is een mijlpaal.

Trouwens geen last van je serratus bij die presses? Als ik heb geMP'ed kan ik 's avonds niet
meer op mijn zij liggen

Klik om te verkleinen...

Lol ik voel hem nu wel ja, de lats ook van de pulls, heerlijk.

 

[Vortexx029]

Srs shit die sets op de OP, ik doe ze nu ook met hetzelfde gewicht.
Ik probeer ze wel op het einde van de work-out te doen, want als ik klaar ben branden de schouders behoorlijk en komt er niet veel meer uit m'n klauwen

 

[Hummer]

Mooie training man.

 

[seppe1812]

Srs shit die sets op de OP, ik doe ze nu ook met hetzelfde gewicht.
Ik probeer ze wel op het einde van de work-out te doen, want als ik klaar ben branden de schouders behoorlijk en komt er niet veel meer uit m'n klauwen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, vond het wel zwaar hoor.
Voelde alles wel gisteren en vandaag ook nog wel.

---------- Post toegevoegd Fri 2 Dec 2011 om 16:56 ----------

Mooie training man.

Klik om te verkleinen...

Thanks Hum, BBB bevalt toch het beste haha

 

[seppe1812]

Bench Press

30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
57.5 x 5 reps
65 x 3 reps
72.5 x 3 reps

Bench Press

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps

Dumbbell Row

16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps
16 x 15 reps

Thats it

 

[justbart]

lekkere zondagse workout seppe!

 

[dumba]

Ziet er goed uit Sep; ff vraagje...bij je training van 2 pagina's geleden zag ik bij BP 5x70 staan als laatste set. Moest vandaag dan niet eig 5x72,5 gedaan worden?
Lekkere sundayworkout.

 

[seppe1812]

lekkere zondagse workout seppe!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, wou eerst fijn om 8 uur uit mijn nest, maar dat werd wat later

 

[Hummer]

Check.
Ziet er goed uit.
"Just the required reps"..?

 

[seppe1812]

Check.
Ziet er goed uit.
"Just the required reps"..?

Klik om te verkleinen...

2 reps erover heen, maar echt veel meer reps zaten er ook niet in

 

[Hummer]

Oké, ik let weer eens niet goed op...
Je bent een voorbeeld voor anderen man.