hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Met iets aanpassingen
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.580
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Met iets aanpassingen
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
in de 2de editie staat een leuke
squat
bench press
deadlift
alleen de big 3
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
in de 2de editie staat een leuke
squat
bench press
deadlift
alleen de big 3
Heavy
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Mja de trainingen schieten er telkens bij in op t moment.
Verjaardagen, etc etc... druk met werk, wil van t weekend wel iets van een training even pakken
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit zijn wel rot weken ja sep en vooral straks met al die feestdagen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
35 × 5 reps
45 × 5 reps
55 × 3 reps
57.5 × 5 reps
67.5 × 5 reps
75 x 5 reps
Ging best moeizaam dit keer
Leg Press
170 x 10 reps
170 x 10 reps
170 x 10 reps
170 x 10 reps
Leg Curl
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
Kon het merken dat ik de laatste 2 weken slecht heb gegeten, alles voelde zwaarder aan.
Plus bijna 3 kilo lichter das niet goed
35 × 5 reps
45 × 5 reps
55 × 3 reps
57.5 × 5 reps
67.5 × 5 reps
75 x 5 reps
Ging best moeizaam dit keer
Leg Press
170 x 10 reps
170 x 10 reps
170 x 10 reps
170 x 10 reps
Leg Curl
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
Kon het merken dat ik de laatste 2 weken slecht heb gegeten, alles voelde zwaarder aan.
Plus bijna 3 kilo lichter
das niet goed
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
I know the feeling, same issue different problem.
Bekijk het van de positiever kant, je hebt wel weer een training gedraaid en weet dat de intensiteit een gevolg is van je voeding.
Pak gewoon de tijd om te trainen/eten als die mogelijk is en dan weer lekker vlammen vanaf het nieuwe jaar.
2012 is gonna be the year of the cableguy
Bekijk het van de positiever kant, je hebt wel weer een training gedraaid en weet dat de intensiteit een gevolg is van je voeding.
Pak gewoon de tijd om te trainen/eten als die mogelijk is en dan weer lekker vlammen vanaf het nieuwe jaar.
2012 is gonna be the year of the cableguy
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
I know the feeling, same issue different problem.
Bekijk het van de positiever kant, je hebt wel weer een training gedraaid en weet dat de intensiteit een gevolg is van je voeding.
Pak gewoon de tijd om te trainen/eten als die mogelijk is en dan weer lekker vlammen vanaf het nieuwe jaar.
2012 is gonna be the year of the cableguy
Precies ik probeer dit jaar nog een paar trainingen te pakken, en dan volgend jaar weer verder met de cycles
---------- Post toegevoegd Sat 17 Dec 2011 om 13:17 ----------
Squat ging moeizaam man, beetje last van de knie, misschien verkeerde houding, plus buiten met de kou veel op de knieeen zitten etc etc...
Verder wel goed, beetje moe, nog 1 weekje te gaan en dan lekker vakantie man
Gisteravond een bedrijfsfeestje gehad, was gezellig veel gelachen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Precies ik probeer dit jaar nog een paar trainingen te pakken, en dan volgend jaar weer verder met de cycles
---------- Post toegevoegd Sat 17 Dec 2011 om 13:17 ----------
Squat ging moeizaam man, beetje last van de knie, misschien verkeerde houding, nplus buiten met de kou veel op de knieeen zitte etc etc...
vaak slecht voor de knietjes - effe lekker naar de warme zon - nice
Verder wel goed, beetje moe, nog 1 weekje te gaan en dan lekker vakantie man
Gisteravond een bedrijfsfeestje gehad, was gezellig veel gelachen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Niet verzwakken Seppe, "man up!"
Hey Hum alles goed?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
72.5 x 3 reps
Bench Press op 60% van trainingsmax
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Chest Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Toch even lekker getraind
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
72.5 x 3 reps
Bench Press op 60% van trainingsmax
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Chest Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Toch even lekker getraind
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
nice goed bezig sep mooi volume op de bench prima workout
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hé Seppe man.
Ziet er weer goed uit man.
Lekker bezig blijven zo.
Trainen wanneer de omstandigheden het toelaten.
Kan helemaal geen kwaad man.
Al train je maar 2x/week.
Als je trainingen maar goed zijn.
En proberen "hongerig" te blijven, en niet "lui" worden.
Met mij gaat het best goed op het éne vlak (heb een leuke trainingsmaat gevonden)
Lichamelijk is het klote...
Er zit (denk ik) een zenuw klem ergens tussen achterkant rechterschouder en rechter trapezius...
Mijn huidgevoel in mijn rechterarm is "raar"...
Niet helemaal gevoelloos, maar net of hij steeds "slaapt"
Ik heb er ook weinig controle over.
En geen kracht!!!
Maar dat gaat me er niet van weerhouden om vandaag gewoon te beginnen.
Full body 5/3/1 wordt het.
Samen met mijn maatje die van het vrouwelijk geslacht is trouwens en helemaal vanaf "niks" weer moet beginnen (fanatiek "bodypumpertje" geweest enkele jaren geleden, en dat zie je nog goed )
Light weights dus, en dan rustig aan opbouwen.
Het zal me benieuwen met die lamme rechtervleugel...
Buffelen!
Ziet er weer goed uit man.
Lekker bezig blijven zo.
Trainen wanneer de omstandigheden het toelaten.
Kan helemaal geen kwaad man.
Al train je maar 2x/week.
Als je trainingen maar goed zijn.
En proberen "hongerig" te blijven, en niet "lui" worden.
Met mij gaat het best goed op het éne vlak (heb een leuke trainingsmaat gevonden)
Lichamelijk is het klote...
Er zit (denk ik) een zenuw klem ergens tussen achterkant rechterschouder en rechter trapezius...
Mijn huidgevoel in mijn rechterarm is "raar"...
Niet helemaal gevoelloos, maar net of hij steeds "slaapt"
Ik heb er ook weinig controle over.
En geen kracht!!!
Maar dat gaat me er niet van weerhouden om vandaag gewoon te beginnen.
Full body 5/3/1 wordt het.
Samen met mijn maatje die van het vrouwelijk geslacht is trouwens
en helemaal vanaf "niks" weer moet beginnen (fanatiek "bodypumpertje" geweest enkele jaren geleden, en dat zie je nog goed )Light weights dus, en dan rustig aan opbouwen.
Het zal me benieuwen met die lamme rechtervleugel...
Buffelen!
