hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.580
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Oké, ik let weer eens niet goed op...
Je bent een voorbeeld voor anderen man.
Lol denk dat anderen toch echt meer drukken dan mij hoor
Maar ik houd van simpel en basis, de basis werkt altijd.
---------- Post toegevoegd Sun 4 Dec 2011 om 13:38 ----------
Thanks man, eindelijk weer richting de 80 kilo met benchen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
@hum,
Deze [Link niet meer beschikbaar] heb ji toch ook gedaan?
---------- Post toegevoegd Sun 4 Dec 2011 om 13:41 ----------
Thats true
Deze [Link niet meer beschikbaar] heb ji toch ook gedaan?
---------- Post toegevoegd Sun 4 Dec 2011 om 13:41 ----------
Thats true
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Mja soms wel soms niet, december is een drukke maand voor me.
Maar inderdaad je zegt het al, de scharnieren hé ..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik ga weer wel zoiets doen als ik weer begin denk ik.
De verloren kilo's er weer aan plakken.
Als het me door de weeks teveel wordt dan pak ik zeker weten dat schema.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Minder tijd is niet de juiste beweegreden om full body te gaan doen hoor.
Al is iedere reden een goede, want het is voor een recreatieve sporter één van de beste manieren van trainen denk ik.
Maar het is niet voor iedereen.
En daarmee bedoel ik dat niet iedreen het een fijne manier van trainen vind.
Jij houd bijvoorbeeld erg van het volume dat de BBB template je geeft.
Dat kun je in principe wel vergeten in een full body.
Maar... je kan je schema zo samen stellen dat het de beste combi is voor jou natuurlijk.
Succes.
Al is iedere reden een goede, want het is voor een recreatieve sporter één van de beste manieren van trainen denk ik.
Maar het is niet voor iedereen.
En daarmee bedoel ik dat niet iedreen het een fijne manier van trainen vind.
Jij houd bijvoorbeeld erg van het volume dat de BBB template je geeft.
Dat kun je in principe wel vergeten in een full body.
Maar... je kan je schema zo samen stellen dat het de beste combi is voor jou natuurlijk.
Succes.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Full body vind ik zelf super, maar 5/3/1 bevalt ook heerlijk.
---------- Post toegevoegd Mon 5 Dec 2011 om 17:53 ----------
15 reppers ... zucht ... ik word al moe van het te lezen
ach zijn maar 5 setjes
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Training van vandaag:
Deadlift
60 x 5 reps
65 x 5 reps
80 x 3 reps
100 x 5 reps
112.5 x 3 reps
125 x 1 reps
Gewoon minium gedaan vandaag
Deadlift op 50% van trainingsmax
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Beviel goed
Dumbbell Side Bend
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
Lekker, volgende keer 20 kilo
Vandaag alles minium gedaan, lekker snel er in en er weer uit.
Totale tijd ongeveer 35 minuten max.
Deadlift
60 x 5 reps
65 x 5 reps
80 x 3 reps
100 x 5 reps
112.5 x 3 reps
125 x 1 reps
Gewoon minium gedaan vandaag
Deadlift op 50% van trainingsmax
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Beviel goed
Dumbbell Side Bend
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
18 x 20 reps
Lekker, volgende keer 20 kilo
Vandaag alles minium gedaan, lekker snel er in en er weer uit.
Totale tijd ongeveer 35 minuten max.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep beviel goed om de dl ietsie pietsie lichter te pakken
---------- Post toegevoegd Tue 6 Dec 2011 om 22:16 ----------
klasse training, dumbbell side bendoverVoor schouders?
Nee man, side bends voor je obliques, abs, en onderrug.
Gewoon zijwaarts heffen met je lichaam en een dumbbell in 1 hand
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep denk dat ik binnenkort een tijdje 531 fullbody ga doen.
Heb nu de 2de editie van 531
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Die ene toch?
