seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.579
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep, dat bevalt goed 2 oefeningen van 5 sets van 10 reps na de hoofdoefening.
Lekker simpel en het werkt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, merk ook verbetering in mijn 5/3/1 nu ik wat extra sets meepak
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Wendler klinkt interessant, zit er al een tijdje over na te denken. Heeft het jou echt veel opgeleverd?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
97.5 x 3 reps
112.5 x 3 reps
125 x 4 reps
Gewoon 1 rep er overheen gedaan (geen rep out)
Deadlift op 50% van trainingsmax
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Sit up
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
Lekker getraind, ongeveer 40 minuten.
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
97.5 x 3 reps
112.5 x 3 reps
125 x 4 reps
Gewoon 1 rep er overheen gedaan (geen rep out)
Deadlift op 50% van trainingsmax
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Sit up
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
Lekker getraind, ongeveer 40 minuten.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Inderdaad en tussen de 50-60% is zwaar genoeg.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Echt een aanrader
Veel weet ik niet, maar wel lekkere rustige progressie zonder alles te over doen zeg maar.
Je traint met dit optimaal en niet continu maximaal, vind ik zelf ook wel lekker.
Verder geen tal aan oefeningen voor elk spiertje, gewoon lekker de basis oefeningen.
Beetje bij beetje zwaarder en zwaarder.
Sinds ik dit doe, zoek ik ook niet meer naar het magische schema want die bestaat simpel weg gewoon niet.
Zichtbare resultaten zijn er ook wel, mijn rug reageerd er lekker op, daarbij zijn mijn traps weer eens lekker aan t groeien.
Borst komt weer vorm in, triceps worden groter, en de biceps zijn ook lekker mee gekomen zonder (bijna zonder) een curl te doen
Grote plus punt, mijn benen komt eindelijk eens massa op, dat zijn echte zware minpunten van mij.
Dus daar ben ik wel erg blij mee.
Probeer t gewoon eens een half jaar, je zult blij zijn.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Echt een aanrader
Veel weet ik niet, maar wel lekkere rustige progressie zonder alles te over doen zeg maar.
Je traint met dit optimaal en niet continu maximaal, vind ik zelf ook wel lekker.
Verder geen tal aan oefeningen voor elk spiertje, gewoon lekker de basis oefeningen.
Beetje bij beetje zwaarder en zwaarder.
Sinds ik dit doe, zoek ik ook niet meer naar het magische schema want die bestaat simpel weg gewoon niet.
Zichtbare resultaten zijn er ook wel, mijn rug reageerd er lekker op, daarbij zijn mijn traps weer eens lekker aan t groeien.
Borst komt weer vorm in, triceps worden groter, en de biceps zijn ook lekker mee gekomen zonder (bijna zonder) een curl te doen
Grote plus punt, mijn benen komt eindelijk eens massa op, dat zijn echte zware minpunten van mij.
Dus daar ben ik wel erg blij mee.
Probeer t gewoon eens een half jaar, je zult blij zijn.
Nice, ben net begonnen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vond ik ook
---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 17:31 ----------
Goed bezig Seppe, gewichten worden serieus hier
Ik mag niet klagen maat
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Morgenvroeg lekker trainen
Heb namelijk sinds vanmiddag vakantie
Ja leuke dingen met de kids, en ff naar schoonmoeder
...verder het gebruikelijke, slapen, veel eten, veel drinken en wat trainen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
klinkt goed geniet van je vakantieMorgenvroeg lekker trainen
Heb namelijk sinds vanmiddag vakantie
Ja leuke dingen met de kids, en ff naar schoonmoeder
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
zelfde als jou als ik het zo lees
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Morgenvroeg lekker trainen
Heb namelijk sinds vanmiddag vakantie
Ja leuke dingen met de kids, en ff naar schoonmoeder
Enjoy, vooral bij schoonmoeders
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Overhead press
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
37.5 x 3 reps
42.5 x 3 reps
50 x 3 reps PRP
Overhead Press op 60% van trainingsmax
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 9 reps
30 x 8 reps
Latt Pulldown
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Even tussen de bedrijven door een trainingkje gepakt
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
37.5 x 3 reps
42.5 x 3 reps
50 x 3 reps PRP
Overhead Press op 60% van trainingsmax
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 9 reps
30 x 8 reps
Latt Pulldown
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Even tussen de bedrijven door een trainingkje gepakt
