Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.579
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
nice PR !
Mooie assistance ook weer
Thanks maat, de assistance viel me best zwaar dit keer.
Volgende keer maar iets langer uitslapen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks maat, de assistance viel me best zwaar dit keer.
Volgende keer maar iets langer uitslapen
Ik bereken mijn bijkomende setjes adhv mijn rep out setje van de dag ...
Het is eens iets anders
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
verandering van spijs doet eten
Laatst alleen de mainlift opgeschreven en daarna wat gevoel gedaan, beviel ook wel goed.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
beetje freewheelen ... leuk als je het kan, niets voor mij, ik word er lui door
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
beetje freewheelen ... leuk als je het kan, niets voor mij, ik word er lui door
Dat klopt wel ja
..maar eens de 2de editie doorlezen voor leuke ideeën
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Tnx maat, volume is wel lekker.
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
netjes toch ...voor tussen de bedrijven door
Bedankt, altijd fijn deze dagen, eten wat je kunt
---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 16:36 ----------
Lekker die 50 op de press
Yes, ben er blij mee
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Loop met wat schema's te spelen.
Bench 531
Bench 4 x 10
Incline Press 4 x 10
Dips 4 x 10
Deadlift 531
Pull Ups 4 x 10
Chest Row 4 x 10
Dumbbell Row 4 x 10
Overhead Press 531
Overhead Press 4 x 10
Dumbbell side raise 4 x 10
Bent over raise 4 x 10
Squat 531
Squat 4 x 10
SLDL 4 x 10
Calves 4 x 10
---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 18:48 ----------
Bench Press 531
Incline Press 5 x 10
Chest Row 5 x 10
Deadlift 531
Squat (50-60%) 5 x 10
Goodmorning 5 x 10
Overhead Press 531
Dips 5 x 10
Pull ups 5 x 10
Squat 531
Squat (50-60%) 5 x 10
SlDl 5 x 10
Bench 531
Bench 4 x 10
Incline Press 4 x 10
Dips 4 x 10
Deadlift 531
Pull Ups 4 x 10
Chest Row 4 x 10
Dumbbell Row 4 x 10
Overhead Press 531
Overhead Press 4 x 10
Dumbbell side raise 4 x 10
Bent over raise 4 x 10
Squat 531
Squat 4 x 10
SLDL 4 x 10
Calves 4 x 10
---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 18:48 ----------
Bench Press 531
Incline Press 5 x 10
Chest Row 5 x 10
Deadlift 531
Squat (50-60%) 5 x 10
Goodmorning 5 x 10
Overhead Press 531
Dips 5 x 10
Pull ups 5 x 10
Squat 531
Squat (50-60%) 5 x 10
SlDl 5 x 10
Laatst bewerkt:
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Eerste variant lijkt veel op die van mij, alleen heb ik op deadlift dag nog een biceps curl erbij. Ik wil me zoveel mogelijk houden aan een push/pull variant, Dus bijvoorbeeld geen rug-assistance op bench dag.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
In deze fase omdat ik nog heel lang moet herstellen van deadliftdag. Na de eerste keer deadliften vorige week, had ik 3/4 dagen spierpijn in mijn hele achterkant. Als ik op benchdag dan ook nog 1 of 2 assistance voor rug ga doen, ga ik dat niet trekken. Dan breek ik meer af dan dat ik opbouw.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vandaag een bread and butter training
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 1 reps
Assisted Pull Ups
-30 x 10 reps
-30 x 10 reps
-30 x 10 reps
-30 x 9 reps
Elke keer stil onderaan hangen
Chest Supported Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 6 reps
Dumbbell Row
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
Done, 45 minuutjes aanwezig geweest
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 1 reps
Assisted Pull Ups
-30 x 10 reps
-30 x 10 reps
-30 x 10 reps
-30 x 9 reps
Elke keer stil onderaan hangen
Chest Supported Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 6 reps
Dumbbell Row
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
Done, 45 minuutjes aanwezig geweest
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks, de deadlift ben ik blij mee daar loop ik voorlopig nog niet op vast.
Vanaf t nieuwe jaar ga ik echt veel meer pull ups doen, een latt pull kan imo niet tippen aan pull up.
