Seppie's Logje

[JOHN OVE]

mooie deadlift seppe - nu nog die db rows omhoog gooien
nice work

 

[hendrie]

Thanks, de deadlift ben ik blij mee daar loop ik voorlopig nog niet op vast.
Vanaf t nieuwe jaar ga ik echt veel meer pull ups doen, een latt pull kan imo niet tippen aan pull up.

Klik om te verkleinen...

klopt pak hem nu ook veel heerlijke oefeningen

 

[seppe1812]

mooie deadlift seppe - nu nog die db rows omhoog gooien
nice work

Klik om te verkleinen...

Thanks, i'm on it
Ben nog alleen aan t twijfelen of ik dl bij rug ga doen, bp bij borst enz enz..of dat ik gewoon voor de 4 mainlifts ga met elke keer 2 assistance oefeningen.

Morgen wou ik dit eens uitproberen:

BP 531
Incline BP 4 x 10
Incline DB fly 4 x 10
Dips 4 x 10

Kijken als dat bevalt.

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 15:06 ----------

klopt pak hem nu ook veel heerlijke oefeningen

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, in t nieuwe jaar heb ik als 1ste doel, om 4 - 5 sets van 10 reps BW pull ups te kunnen doen

 

[hendrie]

das havy wil ik ook wel

 

[seppe1812]

das havy wil ik ook wel

Klik om te verkleinen...

Ha ha ik ook, hopelijk is t haalbaar.

 

[KoekieMonster]

Mooie training.
5/3/1 is ook al lekker.
Keep doing bro.

 

[HarryV]

Thanks, de deadlift ben ik blij mee daar loop ik voorlopig nog niet op vast.
Vanaf t nieuwe jaar ga ik echt veel meer pull ups doen, een latt pull kan imo niet tippen aan pull up.

Klik om te verkleinen...

Goeie deadlift idd. Wat is je max hierop? Pullups moet ik ook gaan doen, maar vind ze nog erg zwaar.

 

[seppe1812]

Mooie training.
5/3/1 is ook al lekker.
Keep doing bro.

Klik om te verkleinen...

Thanks, Wendler is ideaal en leuk om te doen

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 21:25 ----------

Goeie deadlift idd. Wat is je max hierop? Pullups moet ik ook gaan doen, maar vind ze nog erg zwaar.

Klik om te verkleinen...

Geen flauw idee wat mijn max hier op is.
Pull ups vind ik ook super zwaar om te doen, maar ja van uitstel komt afstel, of te wel nooit in mijn geval

 

[Hummer]

Je ziet er al goed uit op je avatar Seppe.

 

[seppe1812]

Je ziet er al goed uit op je avatar Seppe.

Klik om te verkleinen...

Ja toch?..... (i wish)

 

[seppe1812]

Poging training nummer 2

Bench Press

30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
60 x 5 reps
67.5 x 3 reps
75 x 3 reps

Met nog 2 a 3 repjes over in de tank

Incline bench press

40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps

Strict en langzaam uitgevoerd

Incline Dumbbell Fly

10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps
10 x 10 reps

Ging moeizaam, but oefening

Dips

Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 9 reps

Deze was wel lekker.

Com : Voel me net een opgeblazen ballon

 

[Hummer]

Ziet er goed uit man.

 

[seppe1812]

Ziet er goed uit man.

Klik om te verkleinen...

Ach het is eens leuk voor de verandering hé

 

[hendrie]

goeie training volgende week 80op de bench?

 

[JOHN OVE]

goed plan met die bench - + ik zou die deadlift lekker bij de rug
doen

deadliften/rows/rows/pull ups
wat wil je nog meer

 

[seppe1812]

goeie training volgende week 80op de bench?

Klik om te verkleinen...

Nee de 80 kilo komt halverwege februari pas aan bod.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Dec 2011 om 17:41 ----------

goed plan met die bench - + ik zou die deadlift lekker bij de rug
doen

deadliften/rows/rows/pull ups
wat wil je nog meer

Klik om te verkleinen...

De bench dag ben ik redelijk tevreden over, zit alleen nog te denken over die incline fly's, misschien incline fly's in t kabelstation.

Ja die deadlift+pull ups+2 row varianten bevalt goed, voel mijn rug nu wel lekker.
Lekker basic vond ik zelf

 

[HarryV]

Deadlift inderdaad bij rug doen, gegarandeerd spierpijn Eventueel kun je nog een biceps curl erbij doen als je vindt het je biceps nog iets extra nodig hebben.

En die incline fly zou ik 'gewoon' met dumbbell doen

 

[Stuiterbal75]

Sterk hoor je bp

 

[Robke78]

stevig werk op je pecs makker !

 

[seppe1812]

stevig werk op je pecs makker !

Klik om te verkleinen...

Ja laten we zeggen dat ik nu precies voel waar welke spier zit in de borst
Man man met zulke pussyweights zulk fijn gevoel