Seppie's Logje

[Robke78]

Ja laten we zeggen dat ik nu precies voel waar welke spier zit in de borst
Man man met zulke pussyweights zulk fijn gevoel

Klik om te verkleinen...

Maakt toch niet uit wat je pressed man. Als het maar goed en zwaar aanvoelt

 

[justbart]

gaat goed man, hoe lang hou je dit schema nog aan?

 

[seppe1812]

gaat goed man, hoe lang hou je dit schema nog aan?

Klik om te verkleinen...

Ha ha geen idee kerel, ben in twijfel wat ik ga doen

 

[justbart]

Je doet volume al een tijdje nu, mss wat minder repjes in piramide. Dat staat vanaf nu op mijn menu

 

[seppe1812]

Je doet volume al een tijdje nu, mss wat minder repjes in piramide. Dat staat vanaf nu op mijn menu

Klik om te verkleinen...

Ben een beetje in twijfel of ik bodypart gericht ga, of meer oefening gericht, dus mainlift plus 2 assistance oefeningen.

Wordt helemaal gaar van mijzelf

 

[HarryV]

Ben een beetje in twijfel of ik bodypart gericht ga, of meer oefening gericht, dus mainlift plus 2 assistance oefeningen.

Wordt helemaal gaar van mijzelf

Klik om te verkleinen...

Haha je weet niet wat je wilt he

 

[Hummer]

Te veel nadenken...
Sommigen maken zich er aan schuldig, anderen niet.
Degenen uit de "niet" groep maken meestal de meeste vooruitgang.

 

[seppe1812]

Haha je weet niet wat je wilt he

Klik om te verkleinen...

Lol, te veel vrije tijd in 1 keer haha, dan heb ik tijd om te denken das niet goed

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 08:59 ----------

Te veel nadenken...
Sommigen maken zich er aan schuldig, anderen niet.
Degenen uit de "niet" groep maken meestal de meeste vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Mooie gezegde

 

[JOHN OVE]

Te veel nadenken...
Sommigen maken zich er aan schuldig, anderen niet.
Degenen uit de "niet" groep maken meestal de meeste vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

true

gewoon wendler aanhouden als het bevalt - gewoon een beetje switchen in je ass en dan voornamelijk in reps/sets - heb je toch het gevoel dat iets heel anders doet of pak anders eens een deload of semi deload waar je heel iets anders doet qua opbouw/oefeningen en na die week pak je wendler weer op
dit laatste werkt bij mij goed - ik pak volgende week zo'n semideload met een heel andere indeling

 

[seppe1812]

Squat

35 x 5 reps
45 x 5 reps
55 x 3 reps
67.5 x 5 reps
75 x 3 reps
85 x 1 reps

Ging goed

Leg extension

20 x 15 reps
25 x 12 reps
30 x 14 reps

Leg Press

175 x 12 reps
185 x 10 reps
200 x 10 reps

Hack squat (machine)

20 x 12 reps
25 x 10 reps
30 x 10 reps

Deze machine staat behoorlijk recht op

Leg Curl

20 x 12 reps
30 x 17 reps

Stiff-Dl

30 x 12 reps
40 x 12 reps

Eerste keer dat ik deze deed, eerst uitvoering oefenen

Calf extension

80 x 12 reps
100 x 10 reps
10 sec rust
100 x max
10 sec rust
100 x max

 

[HarryV]

Squat gaat lekker, op naar de 90! Wat voor assistance ga je nu aanhouden? Rug bij deadlift, borst bij bench, schouders bij MP en benen bij squat? Of gooi je ook nog wat door elkaar qua spiergroep?

 

[seppe1812]

Squat gaat lekker, op naar de 90! Wat voor assistance ga je nu aanhouden? Rug bij deadlift, borst bij bench, schouders bij MP en benen bij squat? Of gooi je ook nog wat door elkaar qua spiergroep?

Klik om te verkleinen...

Dit bevalt goed op zich goed, alleen even kijken hoe dat gaat met werken straks, het is niet de bedoeling dat ik straks weinig kan doen door de spierpijn.

Maar als t even kan dan laat ik de benen zo, benen wil ik graag meer massa op hebben namelijk.

 

[hendrie]

sterke training man! goed bezig!

 

[seppe1812]

sterke training man! goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, was laatste training voor van t jaar.
Maandag beginnen we weer met frisse zin

 

[hendrie]

Thanks man, was laatste training voor van t jaar.
Maandag beginnen we weer met frisse zin

Klik om te verkleinen...

Goed bezig jaarwisseling rustig door komen

 

[nightfly]

killing the legs....lekkere training seppe!!

 

[seppe1812]

Goed bezig jaarwisseling rustig door komen

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ga lekker aan de wijn en bier haha, eerste keer van dit jaar

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 18:19 ----------

killing the legs....lekkere training seppe!!

Klik om te verkleinen...

Thanks Daan

 

[nightfly]

Thanks man, ga lekker aan de wijn en bier haha, eerste keer van dit jaar

Klik om te verkleinen...

dat meen je toch niet kerel... je bent toch niet het hele jaar clean?

 

[seppe1812]

dat meen je toch niet kerel... je bent toch niet het hele jaar clean?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker meen ik dat

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig met je squat
Prettige jaarwisseling