Seppie's Logje

[seppe1812]

Goed bezig met je squat
Prettige jaarwisseling

Klik om te verkleinen...

Thanks meid

 

[Vortexx029]

Enn... nu een dikke kater ?
Beste wensen voor aankomend jaar man.

 

[seppe1812]

Enn... nu een dikke kater ?
Beste wensen voor aankomend jaar man.

Klik om te verkleinen...

Nee viel mee, 1 fles wijn, 2 pijpjes, 1 glaasje kruidenbitter (geloof ik)..jij ook de beste wensen

Vanochtend even op de weegschaal gestaan, en ik woog 82.5 kilo

 

[hendrie]

Nee viel mee, 1 fles wijn, 2 pijpjes, 1 glaasje kruidenbitter (geloof ik)..jij ook de beste wensen

Vanochtend even op de weegschaal gestaan, en ik woog 82.5 kilo

Klik om te verkleinen...

goed bezig

 

[seppe1812]

Decline Bench Press -15

40 x 12 reps
50 x 10 reps
70 x 5 reps

Incline Bench Press +30

40 x 12 reps
45 x 10 reps
55 x 4 reps

Flat Dumbbell Fly

10 x 12 reps
14 x 4 reps

Concentration curl

6 x 12 reps
10 x 12 reps

Barbell Curl

30 x 10 reps

Even een keer wat anders

 

[hendrie]

lekker toch effe beginnen met wat anders goeie jaarwisseling gehad jonge?

 

[seppe1812]

lekker toch effe beginnen met wat anders goeie jaarwisseling gehad jonge?

Klik om te verkleinen...

Ja was een lekkere training, ik ben de wisseling goed doorgekomen.
Heerlijk veel gegeten en redelijk wat gedronken, voor mijn doen dan

 

[Hummer]

Aaaargghhhhh!
Je bent terug gevallen naar de methode van een wannabee superdude skinnie fat guy bodybuilding nitwhit...

Terug naar BBB jij!

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 16:56 ----------

 

[HarryV]

Decline Bench Press -15

40 x 12 reps
50 x 10 reps
70 x 5 reps

Incline Bench Press +30

40 x 12 reps
45 x 10 reps
55 x 4 reps

Flat Dumbbell Fly

10 x 12 reps
14 x 4 reps

Concentration curl

6 x 12 reps
10 x 12 reps

Barbell Curl

30 x 10 reps

Even een keer wat anders

Klik om te verkleinen...

Ook wel eens lekker toch. Straks wel weer wendler?

 

[seppe1812]

Ja volgende week weer

 

[nightfly]

nice training, beste wensen....

 

[seppe1812]

nice training, beste wensen....

Klik om te verkleinen...

Thanks, wel even lekker die afwisseling.
Alleen zondag een paar zere kuiten

 

[KoekieMonster]

Beste wensen voor 2012 man!!!

Stel wendler niet teleur en ga weer snel back to basics

 

[seppe1812]

Leg Extension

25 x 15 reps
30 x 12 reps
40 x 13 reps

Leg Press

180 x 12 reps
190 x 10 reps
210 x 10 reps

Hack Squat (machine)

25 x 12 reps
30 x 12 reps
40 x 10 reps

Leg Curl

25 x 12 reps
35 x 16 reps

Stiff-DL

40 x 12 reps
50 x 17 reps

Calf Extension

80 x 12 reps
100 x 10 reps

10 sec rust
100 x max

10 sec rust
100 x max

Done

 

[hendrie]

mooi training sep nice leg press die 210 200 kreeg ik vorige week niet eens van de plek!

 

[Hummer]

http://www.youtube.com/watch?v=_ArX_V6eLx8

Mr. Fitness!

 

[seppe1812]

Volgende week weer Hum

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 15:29 ----------

mooi training sep nice leg press die 210 200 kreeg ik vorige week niet eens van de plek!

Klik om te verkleinen...

Thanks, verschilt ook per apparaat natuurlijk.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 15:30 ----------

Beste wensen voor 2012 man!!!

Stel wendler niet teleur en ga weer snel back to basics

Klik om te verkleinen...

Thanks man, jij ook
Volgende week weer 531

 

[Vortexx029]

Stevige LB training met lekker volumes man (morgen degelijke spierpijn)
Dus zo te zien aan de laatste 2 trainingen deze week een UB/LB training.

 

[seppe1812]

Stevige LB training met lekker volumes man (morgen degelijke spierpijn)
Dus zo te zien aan de laatste 2 trainingen deze week een UB/LB training.

Klik om te verkleinen...

Dat word zeker spierpijn, vooral die hack squats waren pittig, of dat nou komt omdat ding vrij recht op staat weet ik niet.

 

[HarryV]

Geen zin in gewone squat?
Lekkere training!