seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja die was even gokken, maar heb ney goed gegokt
Was vanochtend half 10 wakker, en om 10:15 in de sportschool
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.572
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Ja die was even gokken, maar heb ney goed gegokt
Was vanochtend half 10 wakker, en om 10:15 in de sportschool
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Je training ziet er heel goed en degelijk eruit
Bedankt meid, even een tijdje focussen op de incline bench
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bedankt maat, is wel even anders de incline bench.
Heb het gewicht precies goed gegokt
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Ja die was even gokken, maar heb ney goed gegokt
Was vanochtend half 10 wakker, en om 10:15 in de sportschool
Das snel, ontbijt je wel goed dan
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Das snel, ontbijt je wel goed dan
Om eerlijk te zijn, heb ik daar sóchtends wel moeite mee.
Behalve als het een bord macaroni is ofzo, of als het te drinken valt dan lukt het ook wel.
Maar s'ochtends krijg ik nauwelijks een hap door mijn strot.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Ik heb 's ochtends juist honger, m'n maag rammelt dan echt. Maar iedere ochtend brinta is ook niet alles, je moet je er gewoon even toe zetten. Pannenkoeken 's ochtends is ook erg lekker
Vooral als ik 's ochtends train, ontbijt ik stevig anders wordt het een training van niks.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik heb 's ochtends juist honger, m'n maag rammelt dan echt. Maar iedere ochtend brinta is ook niet alles, je moet je er gewoon even toe zetten. Pannenkoeken 's ochtends is ook erg lekker
Morgen weer werken
Wil echt iets meer aandacht aan mijn voeding besteden, of te wel dat ik genoeg binnen krijg.
Niet dat ik als een freak te keer ga, maar dat in grote lijnen alles wel goed is.
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Morgen weer werken
Wil echt iets meer aandacht aan mijn voeding besteden, of te wel dat ik genoeg binnen krijg.
Niet dat ik als een freak te keer ga, maar dat in grote lijnen alles wel goed is.
Tis helaas niet elke dag vakantie
Wat eet je zo al op een dag dan? Ik ben er zelf uiteraard wel mee 'bezig', maar ga niet alles tellen en wegen. Ik zorg sowieso voor voldoende eiwitten, verder verlaag in m'n koolhydraten op gevoel als ik vind dat ik te vet word. Verder eet ik geen suikers, snoep, etc. Wel gewoon af en toe patat, pizza, shoarma, lekker cheaten moet kunnen maar binnen de perken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.522
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
"Vast" voer is wel "beter" maar als je dat niet voor elkaar krijgt...
krijg dat wel voor elkaar...maar vind dit makkelijker
meestal een uur of anderhalf daarna weer vast voer
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Tis helaas niet elke dag vakantie
Wat eet je zo al op een dag dan? Ik ben er zelf uiteraard wel mee 'bezig', maar ga niet alles tellen en wegen. Ik zorg sowieso voor voldoende eiwitten, verder verlaag in m'n koolhydraten op gevoel als ik vind dat ik te vet word. Verder eet ik geen suikers, snoep, etc. Wel gewoon af en toe patat, pizza, shoarma, lekker cheaten moet kunnen maar binnen de perken.
Had voor nu in de planning
ontbijt
rond 6 uur)500 gram magere kwark, met de nodige koffie
tijdens het werk (7:00 - 17:00 uur)
1 liter halfvolle melk
8 bruine boterhammen, met boter, waarvan 4 met pindakaas en 4 met kaas.
dan rond 17:30 uur
wat de pot schaft (gewoon een goed bord vol) of eerst trainen en dan daarna eten.
rond 8 uur s'avonds
1 liter halfvolle melk
voor t slapen gaan meestal rond 11 uur
500 gram magere kwark.
Dan binnenkort whey bestellen, dan kan ik die s'ochtends nemen ipv de kwark.
Tijdens het werk, eet en drink ik tussen het werk door, echte pauze hebben we nog niet gehad.
Dit is een beetje globaal, ik ga niet elke keer lopen wegen.
Ik weet ongeveer hoeveel pindakaas en kaas ik erop doe!
tips zijn welkom
---------- Post toegevoegd Sun 8 Jan 2012 om 22:23 ----------
Als je niet "te" dik bent, kun je gewoon zorgen voor meer proteïne naast je gewone voeding.
Ben je te dik dan neem je een grote eiwitshake (op waterbasis met een klein beetje melk)
Wil je zwaarder worden drink je een dikke, vette milkskake met melk na je maaltijd.
Shakes bestel ik binnenkort, moet eerst alles even snel glad trekken na die dure maand.
Vanaf februari kan ik gewoon shakes nemen.
Ik ga uit van het volgende:
Voor eiwitten, lichaamsgewicht x 3 = 240 gram eiwit.
voor koolhydraten, 240 gram x 1.5 = 360 gram koolhydraten.
Hier probeer ik per dag aan te komen.
---------- Post toegevoegd Sun 8 Jan 2012 om 22:24 ----------
eerste maaltijd bij mij is nu .....
halve liter water
55 gr eiwit
100 gr havermouth
1 appel
leucine
arginine
granaatappelsiroop(klein beetje)
dit even blenderen....en in je strot gieten
met cutten alleen de havermouth minderen of weglaten en de siroop.
steady training weer gozer.
Blender heb ik
---------- Post toegevoegd Sun 8 Jan 2012 om 22:26 ----------
"Vast" voer is wel "beter" maar als je dat niet voor elkaar krijgt...
Probleem voor mij is echt s'ochtends, brood krijg ik echt mijn strot dan niet door.
Later wel rond een uur of 10 ofzo, ongeveer
---------- Post toegevoegd Sun 8 Jan 2012 om 22:27 ----------
krijg dat wel voor elkaar...maar vind dit makkelijker
meestal een uur of anderhalf daarna weer vast voer
Klinkt goed jouw'n mix.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
mooi schema, mooie training
je krijgt wel veel zuivel binnen man ...
en ik zou wat kip ofzo tussen die boterhammen smijten
Ja moet me nog een klein beetje daarin verdiepen.
Enigste nadeel met die melk is, als ik daar 1 pak van op drink is dat ik dan zo'n opgeblazen gevoel krijg.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
