Seppie's Logje

[seppe1812]

Ok, jammer van je eten man
He, morgen laatste dag van de week en dan krijg je weer twee dagen vers voer (hou vol man)

Klik om te verkleinen...

Yep en vanaf zondag sowieso weer trainen, hoe dan ook.

 

[nightfly]

klote zo man ....niet trainen, naja komt goed denk.

 

[seppe1812]

Jawel komt goed, vanaf zondag mezelf gewoon naar de gym slepen.

 

[HarryV]

Lekker lange deload zo

 

[seppe1812]

Lekker lange deload zo

Klik om te verkleinen...

Lollig

 

[justbart]

baluh hier

 

[seppe1812]

baluh hier

Klik om te verkleinen...

Yep ik neem deloaden heeel serieus

 

[hendrie]

klote man van veel werk wel leuk effe met een bb te praten kom ze heel af en toe ook is tegen op me werk altijd wel intressant! nieuwtjes zijn altijd goed!

 

[Hummer]

Wie was het..?

 

[JOHN OVE]

ik gebruik water ... heb soort gelijk 'ontbijt'

heb wel dat havermout meel. Drinkt wat makkelijker weg

Klik om te verkleinen...

ga heel veel van schijten - dus ook ik water

 

[seppe1812]

Incline Bench Press +30

25 x 5 reps
35 x 5 reps
40 x 3 reps
45 x 5 reps
52.5 x 5 reps
60 x 6 reps

Seated Chest Press

65 x 8 reps
70 x 8 reps
70 x 8 reps
70 x 8 reps

Incline Dumbbell Fly +30

12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps

Barbell curl

30 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 6 reps

Goede training, alles geprobeerd zo strict mogelijk uit te voeren, dus krachtig omhoog en gecontroleerd weer terug, heerrrlijk

 

[dumba]

Goed om te zien dat je weer lekker aan het ijzer geduwd en getrokken hebt. Nette training met een pittige incline.

 

[hendrie]

Goed dat je weer gegaan bent sep top en mooie incline ja

 

[seppe1812]

Goed om te zien dat je weer lekker aan het ijzer geduwd en getrokken hebt. Nette training met een pittige incline.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, wel lekker na zo'n week niks te doen hoor

---------- Post toegevoegd Sun 15 Jan 2012 om 11:05 ----------

Goed dat je weer gegaan bent sep top en mooie incline ja

Klik om te verkleinen...

Inderdaad was om half negen wakker en kwart over negen ongeveer in de gym.
Die chest press voelde goed aan

---------- Post toegevoegd Sun 15 Jan 2012 om 11:06 ----------

Wie was het..?

Klik om te verkleinen...

Geen idee Hum

 

[HarryV]

Lekker he eindelijk weer trainen. Die incline is best sterk. Nog niet weer terug naar wendler of vervang je bench nu even met incline bench?

 

[seppe1812]

Lekker he eindelijk weer trainen. Die incline is best sterk. Nog niet weer terug naar wendler of vervang je bench nu even met incline bench?

Klik om te verkleinen...

Dit is nog steeds Wendler ...incline is een goede vervanging voor de gewone bench ...staat ook in zijn boek.
Geloof ik, en anders mja je kunt 531 op zoveel oefeningen toepassen, barbell rows, barbell curls etc etc.....

 

[nightfly]

goede training, deed je hier voor geen gewone bench dan?

 

[seppe1812]

goede training, deed je hier voor geen gewone bench dan?

Klik om te verkleinen...

Jawel, maar wil me eens 3 maand of langer focussen op de incline bench.
Daarna doe ik de chest press waar ik mijn borst veel beter voel werken dan een gewone bench.
En het voelt beter aan de schouders.

 

[Hummer]

Sinds wanneer is het belangrijk onder mannen hoeveel (sissy!) chest press je doet..?
You're on a downhill slope my friend.

 

[seppe1812]

Sinds wanneer is het belangrijk onder mannen hoeveel (sissy!) chest press je doet..?
You're on a downhill slope my friend.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk niemand