- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.594
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Hij doet inderdaad mooie uitspraken.
Het is nogal een "heavy dude"
Vaak wonen die nog als maagd bij hun moeder, maar Jim is gelukkig niet zo.
Bestellen dus!
precies, gave gast...mooie uitspraken waar je in real life iets aan hebt.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Heb het boek nu trouwens
Jij bent goed bezig
ik denk dat het wel een mooi systeem is
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Jij bent goed bezig
Ben nog aan t spelen met oefeningen, maar het 531 systeem is echt een aanrader, en ook zijn ideeen erachter, coole gozer.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik speel ook nog de hele tijd, maar dat deloaden vindt mijn lichaam fijn
Spelen is leuk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ga je het 5/3/1 systeem volgen? Spreekt mij ook aan, zou het iets zijn voor na Stronglifts 5x5? Ik ben dus begonnen met Starting Strength 5 maanden, dan 4 maanden HST en nu dus Stronglifts 5x5. Doel is eerst een goede krachtbasis opbouwen naar mooie gewichten (squat 200 kg, bench 100 kg, deadlift 250 kg). Daarna massa pakken (als dat al niet gebeurd is) en bodybuildingstyle.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
25×5 reps
30×5 reps
40×3 reps
45×3 reps
52.5×3 reps
57.5×5 reps
Bench Press
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
Bent Over Row
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 9 reps
40 x 8 reps
Dips
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
bw x 4 reps
Lekkere training, mooi kunnen oefenen op techniek voor de BP, jammer van de rows, 50 minuten getraind.
25×5 reps
30×5 reps
40×3 reps
45×3 reps
52.5×3 reps
57.5×5 reps
Bench Press
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
40×10 reps
Bent Over Row
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 9 reps
40 x 8 reps
Dips
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
bw x 4 reps
Lekkere training, mooi kunnen oefenen op techniek voor de BP, jammer van de rows, 50 minuten getraind.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Hoppa, veel reps, just the way i like it
Inderdaad bevalt goed man
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
"jammer van de rows"..?
Perfect man.
Die laatste paar repjes missen geeft juist aan dat je lekker maximaal aan het trainen bent geweest.
Je laatste set bankdrukken is verontrustender op dit ogenblik.
Daar had ik wel wat meer reps willen zien.
Je hebt een vrij hoog (1RM) gewicht ingevuld denk ik.
Geeft niks, dat pas je gewoon weer aan als het "mis" gaat.
Komt helemaal goed man.
Perfect man.
Die laatste paar repjes missen geeft juist aan dat je lekker maximaal aan het trainen bent geweest.
Je laatste set bankdrukken is verontrustender op dit ogenblik.
Daar had ik wel wat meer reps willen zien.
Je hebt een vrij hoog (1RM) gewicht ingevuld denk ik.
Geeft niks, dat pas je gewoon weer aan als het "mis" gaat.
Komt helemaal goed man.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
"jammer van de rows"..?
Perfect man.
Die laatste paar repjes missen geeft juist aan dat je lekker maximaal aan het trainen bent geweest.
Je laatste set bankdrukken is verontrustender op dit ogenblik.
Daar had ik wel wat meer reps willen zien.
Je hebt een vrij hoog (1RM) gewicht ingevuld denk ik.
Geeft niks, dat pas je gewoon weer aan als het "mis" gaat.
Komt helemaal goed man.
Heb bewust 5 reps gekozen
....zaten nog zeker meer reps in.Heb wel een vraagje over de BOR, wat is nu een juiste houding?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Een BOR is eigenlijk met je lichaam ongeveer 45 graden tov de vloer, en je trekt de halter met een bovenhandse greep richting je buik/borst.
Bij een Yates row sta je nog rechter en trek je de halter met een onderhandse greep naar onderkant buik.
Een Pendlay row is met het bovenlichaam evenwijdig aan de grond en trek je met een bovenhandse greep de halter vanuit een dead stop (als bij de deadlift, dus stilliggend op de grond) naar de borst (waar je de halter zo'n beetje laat komen tijdens het bankdrukken)
Dit alles is zo'n beetje mijn opinie want de meningen zijn wel eens wat verdeeld.
Het maakt ook allemaal niet zo heel veel uit hoor.
Als je maar roeit!
---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 18:56 ----------
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
Bij een Yates row sta je nog rechter en trek je de halter met een onderhandse greep naar onderkant buik.
Een Pendlay row is met het bovenlichaam evenwijdig aan de grond en trek je met een bovenhandse greep de halter vanuit een dead stop (als bij de deadlift, dus stilliggend op de grond) naar de borst (waar je de halter zo'n beetje laat komen tijdens het bankdrukken)
Dit alles is zo'n beetje mijn opinie want de meningen zijn wel eens wat verdeeld.
Het maakt ook allemaal niet zo heel veel uit hoor.
Als je maar roeit!
---------- Post toegevoegd Wed 24 Aug 2011 om 18:56 ----------
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
