- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
that's the way to do it 
Ach ja, de ene dag is de andere niet
Gewoon goede techniek houden is al genoeg 
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.594
- Volgers 15
-
- Tags
- log
that's the way to do it Ach ja, de ene dag is de andere niet
Gewoon goede techniek houden is al genoeg 
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ach ja, de ene dag is de andere niet
Ha ha doe mijn best kerel, volgende keer knal ik wel weer overheen.
Hoef niet elke keer tot het gaatje te gaan, tenminste niet dit gaatje
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekkere complete trainingen en ja auto's het kost wat af en toe.
Inderdaad
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Wat een K.. dag, lekker slapen, morgen is weer morgen
Precies..
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
45 × 5 reps
55 × 5 reps
65 × 3 reps
72.5 × 5 reps
82.5 × 5 reps
95 × 8 reps
Zaten nog wel wat meer repjes in
Deadlift
65×10 reps
65×10 reps
65×10 reps
65×10 reps
65× 9 reps
dikke fail op mijn grip
Weighted sit-ups
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
Allemaal net gehaald, voelde mijn buik nog van deads
Barbell Curl
20 x 10 reps
22,5 x 10 reps
25 x 12 reps
Moet eerlijk zeggen dat ik het onderschat heb, maar na die deadlifts voor reps, was het over en uit.
45 × 5 reps
55 × 5 reps
65 × 3 reps
72.5 × 5 reps
82.5 × 5 reps
95 × 8 reps
Zaten nog wel wat meer repjes in
Deadlift
65×10 reps
65×10 reps
65×10 reps
65×10 reps
65× 9 reps
dikke fail op mijn grip
Weighted sit-ups
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
5 x 15 reps
Allemaal net gehaald, voelde mijn buik nog van deads
Barbell Curl
20 x 10 reps
22,5 x 10 reps
25 x 12 reps
Moet eerlijk zeggen dat ik het onderschat heb, maar na die deadlifts voor reps, was het over en uit.
Laatst bewerkt:
chapeaubas
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jul 2011
- Berichten
- 35
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nice man veel DL setjes! Ik ga jou ook volgen
Ja inderdaad en thanks man, voel hem nu al.
---------- Post toegevoegd Fri 19 Aug 2011 om 16:34 ----------
lekker volume kerel
Was lekker trainen zo.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Overhead Press
17,5 x 5 reps
20 x 5 reps
25 x 3 reps
30 x 3 reps
35 x 3 reps
40 x 5 reps
Ging lekker,zaten nog 1 a 2 reps meer in
Overhead Press
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 8 reps
25 x 7 reps
Zwaarder dan ik dacht, volgende keer beter
Pull ups
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Bw x 2 reps smal
Bw x 2 reps onderhands
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Bw x 2 reps smal
Bw x 2 reps onderhands
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Volgende doel, 10 setjes met Bw x 3 reps
Dips
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Volgende doel, 10 setjes met Bw x 4 reps
Lekker getraind, wederom een beetje die OHP voor reps onderschat.
Straks lekker wokken...onbeperkt eten 
17,5 x 5 reps
20 x 5 reps
25 x 3 reps
30 x 3 reps
35 x 3 reps
40 x 5 reps
Ging lekker,zaten nog 1 a 2 reps meer in
Overhead Press
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 8 reps
25 x 7 reps
Zwaarder dan ik dacht, volgende keer beter
Pull ups
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Bw x 2 reps smal
Bw x 2 reps onderhands
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Bw x 2 reps smal
Bw x 2 reps onderhands
Bw x 2 reps wijd
Bw x 2 reps medium
Volgende doel, 10 setjes met Bw x 3 reps
Dips
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps
Volgende doel, 10 setjes met Bw x 4 reps
Lekker getraind, wederom een beetje die OHP voor reps onderschat.
Straks lekker wokken
...onbeperkt eten
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.531
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Om steeds elke keer beetje bij beetje op te bouwen, dips gaan nog wel, pull ups ben ik slecht in, gaat verandering inkomen.
---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 18:32 ----------
Goed bezig.
Je grip faalt wel snel...
Als het zwaar word kun je eens een "hook grip" proberen.
Ja dat klopt, kwam ik met de deadlift achter, zal het eens opzoeken wat een hook grip is.
---------- Post toegevoegd Sun 21 Aug 2011 om 18:32 ----------
Leuk log,anders dan de anderen
Wat zijn je doelen?
Thanks man, mijn doelen zijn beetje bij beetje weer sterker worden en wat massa pakken.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Kan het eens proberen
Heb lekker de buik vol, pfff heb het er warm van
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.531
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks Stuiter.
Werkt echt goed.
Bij sommige mensen doen in het begin de duimen wel eens wat pijn, maar pijn = fijn, dus...
Inderdaad, kan ik vrijdag mooi proberen, bij deads voor reps.
