Seppie's Logje

[seppe1812]

Deadlift

50 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 3 reps
77,5 x 3 reps
90 x 3 reps
100 x 5 reps

Ging lekker

Deadlift

65 x 10 reps
65 x 10 reps
65 x 10 reps
65 x 10 reps
65 x 10 reps

Whoppa grip ging perfect

Weighted sit-ups

6,25 x 15 reps
6,25 x 15 reps
6,25 x 15 reps
6,25 x 15 reps
6,25 x 15 reps

Burn

Barbell curl

25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 8 reps

Over en uit

10 threadmill sprints, inclined

Lekker getraind, deadlift voelde zowaar licht dit keer.

 

[Robke78]

die hele training lijkt wel cardio zoveel reps

nice work !

 

[seppe1812]

die hele training lijkt wel cardio zoveel reps

nice work !

Klik om te verkleinen...

Ach kan geen kwaad voor mij ...maar bevalt goed zo...simpel maar zwaarder dan ik dacht.

 

[Robke78]

zal wel lekkere pomp zijn geweest

 

[seppe1812]

De deadlift voor reps zeker ja, daar kan volgende keer weer ietsjes gewicht bij

 

[Hummer]

Kratje bier eronder ofzo..?

 

[Robke78]

Kratje bier eronder ofzo..?

Klik om te verkleinen...

ideaal voor de dorst !

 

[Hummer]

Lindemans dan maar denk ik.

 

[Robke78]

Lindemans dan maar denk ik.

Klik om te verkleinen...

Fruitbier? Teveel suiker man !

 

[Hummer]

Toch niet tijdens de training man!
Gaan als een banaan!
Hé "banaanbier"..?
Bestaat dat al eigenlijk..?

 

[Robke78]

Toch niet tijdens de training man!
Gaan als een banaan!
Hé "banaanbier"..?
Bestaat dat al eigenlijk..?

Klik om te verkleinen...

Ja, drinkt voor geen meter weg trouwens :bweirk:

Neem maar gewoon een betonblok oid. Anders krijg je weer trek tijdens het trainen

EDIT:

 

[Hummer]

Lindemans kriekje in het zonnetje onder een paraplu'tje, lekkah!

 

[seppe1812]

Bier experts ....drinken tijdens de training hmmm....

 

[justbart]

drinken tijdens de training klinkt goed

lekkere training weer dude, dik volume weer

 

[Stuiterbal75]

Mooie training. Het lijkt mij echt niet lekker dat biertje. :-(

 

[Hummer]

Stuitertje, de eerste de beste keer dat je op een terras terecht komt waar ze "Lindemans" kriek hebben, eens proberen.
Lekkah!

 

[s4ndro]

ben ik het niet mee eens, maar smaken verschillen

 

[Stuiterbal75]

Ik ben saai geef mij maar een wijntje;-)

 

[seppe1812]

Overhead Press

17,5 x 5 reps
20 x 5 reps
25 x 3 reps
32,5 x 5 reps
37,5 x 3 reps
42,5 x 3 reps

Ging lekker

Overhead Press

25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps

Met "false grip'' geoefend ging lekker

Pull Ups (assisted)

x 19 reps wijd
x 11 reps smal
x 11 reps onderhands
x 7 reps wijd
x 7 reps palmen naar elkaar

Dips

Bw x 14 reps
Bw x 6 reps
Bw x 4 reps
Bw x 3 reps
Bw x 2 reps

8 thread mill sprints

Lekker getraind, 50 minuutjes.

 

[Stuiterbal75]

Super hoor die dips:-)