- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
TIP: check robke's log voor een dorian HIT variant erop. (of niet rob!?)
idd ... Maar Seppe is sowieso vaste klant in mijn log 
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.571
- Volgers 15
-
- Tags
- log
idd ... Maar Seppe is sowieso vaste klant in mijn log 
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
[/COLOR]Thanks Harry, zondag waren er wel 2 donderse lekkere meiden man
huh waar?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks Bart, zaterdag start ik weer de cycle, even een jaar goed knallen in de gym en de keuken
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 17:27 ----------
5/3/1 approach ziet er goed uit broski
Welke assists ga je doen in welke reprange?
TIP: check robke's log voor een dorian HIT variant erop. (of niet rob!?
Denk zelf een bb - tintje, maar kan ook eens een cycle BBB draaien, zie t wel.
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 17:28 ----------
That's right
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 17:28 ----------
huh waar?
Helaas in de sportschool en niet thuis
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Heb een vrouwtje thuis, maar t viel gewoon op
Kijken mag toch
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Kijken mag toch
Zekersss
Net zoals laatst,
Zat ik in het kruipluik met een mijn koppie half eruit, kwam de vrouwelijke klant boven t luik staan met een kort rokje aan met daaronder een soort lichtelijk doorschijnende legging eronder.
Ze keek me recht aan, probeer dan maar eens te focussen op haar ogen
...viel niet mee haha maar goed ik stond redelijk met de bek vol tanden...wist even niet waar ik moest kijken---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 22:03 ----------
Zeker, maar dan nog viel t op
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 22:06 ----------
Vrouwen zijn idd gain stoppers....
You got that right
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Vrouwen zijn idd gain stoppers....
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Vrouwen zijn idd gain stoppers....
wat lekkere vrouwtjes in de gym....brengen mijn trainingen toch naar een hoger niveau hoor!!
en de rest ook...
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 1
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
50 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 9 reps
Hack squat machine
20 x 12 reps
30 x 10 reps
40 x 10 reps
Leg Extension
20 x 12 reps
30 x 10 reps
40 x 10 reps
Leg Curl
30 x 10 reps
40 x max
Stiff dl
50 x 10 reps
70 x 8 reps
Calf extension
100 x 10 reps
110 x 8 reps
110 x max
Lekkere training
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
50 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 9 reps
Hack squat machine
20 x 12 reps
30 x 10 reps
40 x 10 reps
Leg Extension
20 x 12 reps
30 x 10 reps
40 x 10 reps
Leg Curl
30 x 10 reps
40 x max
Stiff dl
50 x 10 reps
70 x 8 reps
Calf extension
100 x 10 reps
110 x 8 reps
110 x max
Lekkere training
Laatst bewerkt:
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ziet er verzorgt uit Seppe, mooie combi van oefeningen.
De reprange op de SQ is dat een nieuwe formule van Wendler, omdat je alle sets 5 reps doet (behalve repout) of gewoon omdat het kan
Thanks man, was een foutje heb t veranderd
---------- Post toegevoegd Sat 21 Jan 2012 om 10:52 ----------
Thanks Bart, beviel goed zo.
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee niet echt nee, wou eerst straight sets doen, maar had hier nu zin in.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
