Seppie's Logje

[seppe1812]

was er vroeg bij vanmorgen....lekkere training maat

Klik om te verkleinen...

Zeker, wou alleen om 7 uur op staan dat werd weer kwart voor 8
Half 9 richting sportschool

---------- Post toegevoegd Sat 21 Jan 2012 om 15:31 ----------

Good stuff

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[seppe1812]

Cycle 1

Incline Bench Press +30

27.5 x 5 reps
32.5 x 5 reps
40 x 3 reps
42.5 x 5 reps
50 x 5 reps
55 x 10 reps

seated chest press

75 x 8 reps
75 x 8 reps
75 x 7 reps
75 x 6 reps

Incline dumbbell fly +30

12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps

C.Curl

10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps

Barbell Curl

30 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 6 reps

Fijne training, alles zo rustig en strict mogelijk uitgevoerd

 

[hendrie]

Hele goeie incline bench top

 

[HarryV]

Lekker zo op de zondagochtend!

 

[nightfly]

een lekkere zondag training

 

[JOHN OVE]

10x55 incline
is toch al een 1rm van 75
goed bezig man

 

[Robke78]

ouwe bb'er

nice train mate !

 

[hendrie]

nog getraint sep?

 

[seppe1812]

Hele goeie incline bench top

Klik om te verkleinen...

Ging lekker, spierpijn komt al lekker opzetten nu.

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 21:55 ----------

Lekker zo op de zondagochtend!

Klik om te verkleinen...

Uiteraard na thuis komst, lekker een uurtje op de bank hangen/slapen

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 21:56 ----------

een lekkere zondag training

Klik om te verkleinen...

Bevalt best wel goed op de zondag, geen drukte in de gym

 

[justbart]

Borst gaat goed Seppe, mooie series met die 75 kg! Snap wel dat je nu spierpijn hebt ja,

 

[seppe1812]

10x55 incline
is toch al een 1rm van 75
goed bezig man

Klik om te verkleinen...

Yep, hoop op de incline een goede progressie te kunnen maken.
Hopelijk 100+ kilo tegen het einde van het jaar, moet te doen zijn (denk ik)

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 22:01 ----------

ouwe bb'er

nice train mate !

Klik om te verkleinen...

You got that right

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 22:03 ----------

nog getraint sep?

Klik om te verkleinen...

Nope, vandaag rond 18:15 uur weer thuis maar de volgende training staat morgenavond gepland.

Dus hoe dan ook, niet te laat richting huis

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 22:04 ----------

Borst gaat goed Seppe, mooie series met die 75 kg! Snap wel dat je nu spierpijn hebt ja,

Klik om te verkleinen...

Ik probeer alles zo rustig en strict mogelijk te doen, tenminste in mijn ogen dan.
Die chest press is lichtelijk decline, fijn apparaat.

 

[nightfly]

morgen ff rammen dan he...hou je er aan

 

[seppe1812]

morgen ff rammen dan he...hou je er aan

Klik om te verkleinen...

Tnx man, doe ik
Maar nu eerst ..over en uit..ciao

 

[seppe1812]

cycle 1

M.press

20 x 5 reps
25 x 5 reps
27.5 x 3 reps
30 x 5 reps
35 x 5 reps
40 x 10 reps

Dumbbell side raise

10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps

Cable reverse fly (zoiets)

10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 6 reps

Tricep extension

20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 5 reps

Tricep pushdown

45 x 8 reps
45 x 8 reps
45 x 7 reps

Best een lekkere training, was lekker op tijd thuis, rond vieren.

 

[dumba]

Pittige MP. Goed bezig.

 

[hendrie]

goeie trainig sep lekker bezig op je mp

 

[nightfly]

goed man...ziet er weer netjes uit!

 

[seppe1812]

Pittige MP. Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

De mp ging voor mij doen lekker vandaag.

---------- Post toegevoegd Tue 24 Jan 2012 om 22:53 ----------

goeie trainig sep lekker bezig op je mp

Klik om te verkleinen...

Thanks maatje

---------- Post toegevoegd Tue 24 Jan 2012 om 22:55 ----------

goed man...ziet er weer netjes uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks, had wel de neiging om eerst te blijven hangen thuis ondanks ik rond vieren thuis was, ben wel blij dat ik gewoon gegaan ben.

Morgen nog deadlift plus rug en dan zaterdag weer benen.

 

[Vortexx029]

Een nieuwe cycle met mooie volumes, wat wil een mens nog meer ?
Lekker dat je weer een beetje ritme krijgt in je trainingen mr. cableguy

 

[Robke78]

hatsikidee wat een lekkere rep out !