Seppie's Logje

[JOHN OVE]

indeed een mooie repout
op die mp - op naar de 50/60 sep

 

[seppe1812]

Een nieuwe cycle met mooie volumes, wat wil een mens nog meer ?
Lekker dat je weer een beetje ritme krijgt in je trainingen mr. cableguy

Klik om te verkleinen...

Yep ritme is nu eigenlijk het belangrijkste

---------- Post toegevoegd Wed 25 Jan 2012 om 19:38 ----------

hatsikidee wat een lekkere rep out !

Klik om te verkleinen...

Yep we gaan voor de 70+ tegen het einde van dit jaar

---------- Post toegevoegd Wed 25 Jan 2012 om 19:38 ----------

indeed een mooie repout
op die mp - op naar de 50/60 sep

Klik om te verkleinen...

Yep eerst weer naar de 50 toe, maar vind het wel een zware oefening om te doen.

 

[nightfly]

waar staat die training

 

[seppe1812]

waar staat die training

Klik om te verkleinen...

Morgen Daan, was laat thuis

 

[justbart]

je bent er maar druk mee... hehe!

 

[seppe1812]

Cycle 1

Deadlift

60 x 5 reps
65 x 5 reps
80 x 3 reps
85 x 5 reps
97.5 x 5 reps
112.5 x 10 reps

Pull up assisted

-25 x 8 reps
-25 x 8 reps
-25 x 8 reps

Chest Row

45 x 8 reps
45 x 8 reps
45 x 8 reps

Low Pully Row

50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps

Pull over (machine)

40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps

Op zich een lekkere training, zaterdag lekker weer op de benen knallen.

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jan 2012 om 19:18 ----------

je bent er maar druk mee... hehe!

Klik om te verkleinen...

Ja Bart, is niet grappig meer.
We hebben nu hoogbouw huizen waar je dik anderhalf uur mee bezig bent.
Terwijl hun daar 48 minuten voor rekenen ...morgen weer 8 van die huizen.

Beloofd weer een fijne dag morgen

 

[hendrie]

Oeeee lekker dl top

 

[Robke78]

daar krijg je een dikke rug van kerel

Wel ruk van die deadlines op je werk seg. Dat ze het zelf maar eens proberen te doen

 

[nightfly]

lekkere rug sessie weer seppe

 

[seppe1812]

Oeeee lekker dl top

Klik om te verkleinen...

Yep fijne oefening

---------- Post toegevoegd Fri 27 Jan 2012 om 22:03 ----------

daar krijg je een dikke rug van kerel

Wel ruk van die deadlines op je werk seg. Dat ze het zelf maar eens proberen te doen

Klik om te verkleinen...

Dikke rug is kicken

Ja laatst wouden ze me wel vertellen hoe ik het beter moest boren, toen zei ik dus doe het maar voor.
toen zei die gast, nee kan ik niet heb ik nog nooit gedaan ..lullo's

---------- Post toegevoegd Fri 27 Jan 2012 om 22:04 ----------

lekkere rug sessie weer seppe

Klik om te verkleinen...

Vond ik zelf ook, geprobeerd mijn ego weg te laten en een beetje te focussen op de spieren. (poging tot)

 

[Vortexx029]

Nice repout op de DL mate, ben je bezig met pull-ups om als doel BW reps te gaan doen ?
Zou wel heftig wezen al doe je over een tijdje maar eerst eens 4 setjes van 1 rep.

 

[justbart]

als je echt zo druk bent vind ik het helemaal knap dat je uberhaubt nog traind!

 

[seppe1812]

Cycle 1 - Wave 2

Squat

32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
70 x 11 reps

Leg Press

200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 12 reps

Leg Curl

35 x 8 reps
35 x 8 reps
35 x 8 reps
35 x 11 reps

Laatste 2 sets waren met cheat

Calf extension

100 x 8 reps
100 x 8 reps
100 x 8 reps
100 x 10 reps

Lekkere training, 1 van de betere de laatste tijd

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 10:45 ----------

Nice repout op de DL mate, ben je bezig met pull-ups om als doel BW reps te gaan doen ?
Zou wel heftig wezen al doe je over een tijdje maar eerst eens 4 setjes van 1 rep.

Klik om te verkleinen...

Dank je, wil wel richting Bw pull ups gaan dit jaar.

---------- Post toegevoegd Sat 28 Jan 2012 om 10:46 ----------

als je echt zo druk bent vind ik het helemaal knap dat je uberhaubt nog traind!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart, tja maandag komt de baas, dit kan gewoon niet.
Gisteren de laatste 3 klanten maar geannuleerd anders was t een uur of 8 geworden.
En had een show van mijn zoon gisteravond en dat is toch ff wat belangrijker

 

[nightfly]

netjes man...ben je al lang bezig met Wendler op squats?

 

[seppe1812]

netjes man...ben je al lang bezig met Wendler op squats?

Klik om te verkleinen...

6de cycle nu eigenlijk.
Maar ben nu weer iets lager begonnen, vanuit daar weer verder.
Hopelijk eind dit jaar toch een dikke 120+ kilo, liefst meer, maar we zien wel.

 

[hendrie]

mooie rep-out maat!

 

[JOHN OVE]

die 120 zit er echt wel in hoor seppe
nice solid work man

 

[seppe1812]

Cycle 1 - Wave 2

Incline Bench Press +30

27.5 x 5 reps
32.5 x 5 reps
40 x 3 reps
45 x 3 reps
52.5 x 3 reps
60 x 8 reps

Decline Bench Press -15

60 x 8 reps
60 x 8 reps
60 x 8 reps

Incline Dumbbell Fly +30

12 x 8 reps
12 x 8 reps
14 x 7 reps

C.Curl

12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 7 reps

Barbell Curl

30 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 6 reps

Nice train

 

[nightfly]

nice train!

 

[HarryV]

Gaat lekker hier zo te zien. Die squats kunnen naar 80 kg en die incline bench straks naar 70!