seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yip Javaanse sate saus, sajoer boontjes met tempeh, en een stukkie kipfilet met rijst.
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.564
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Yip Javaanse sate saus, sajoer boontjes met tempeh, en een stukkie kipfilet met rijst.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekkkkkkuuuuurrrr
Smaakte goed
---------- Post toegevoegd Fri 3 Feb 2012 om 22:55 ----------
Gossie...
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Een goede vriend van mij zei ooit eens de magische woorden "alles is lekker met satesaus"
Ik kan dit niet bevestigen omdat ik satesaus ronduit ranzig vindt, maar ik denk dat het waarschijnlijk wel te vergelijken is met appelmoes
b.t.w. nice boring training mate
Ha ha appelmoes is nummer 1...
...en blijft het ook
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle - 1 Wave 3
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
57.5 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 5 reps
Leg Press
200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 8 reps
Leg Extension
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
Leg Curl
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps beetje cheat
40 x 8 reps beetje cheat
Calf extension
100 x 10 reps
110 x max
110 x max
Lekker, squats gingen wat moeizaam vandaag
Squat
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
57.5 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 5 reps
Leg Press
200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 8 reps
200 x 8 reps
Leg Extension
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
Leg Curl
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps beetje cheat
40 x 8 reps beetje cheat
Calf extension
100 x 10 reps
110 x max
110 x max
Lekker, squats gingen wat moeizaam vandaag
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dat valt er tegen hoor
....behalve squats zijn t allemaal machines, dus ja...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ik ben totaal niet sterk in de benen dus dit is voor mij al sterk man!Dat valt er tegen hoor
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
lekker ff de beentjes trainen....geeft mij altijd de meeste voldoening
Inderdaad, het geeft een heerlijk gevoel.
Begin de benen training ook steeds leuker te vinden.
---------- Post toegevoegd Sat 4 Feb 2012 om 13:33 ----------
Thanks, zal wel weer een heerlijke spierpijn opleveren.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
kijk dat is een mooie stevige benen oefs
Mag niet klagen voor mijn doen.
---------- Post toegevoegd Sat 4 Feb 2012 om 14:29 ----------
Idd, voel ze nu al, dat gevoel voor dat de spierpijn intreed
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks man, hoe is het verder..?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 1 - Wave 3
Incline Bench Press +30
27.5 x 5 reps
32.5 x 5 reps
40 x 3 reps
50 x 5 reps
55 x 3 reps
62.5 x 7 reps
Decline Bench Press -15
60 x 8 reps
60 x 8 reps
Dikke vette fail
Incline Fly +30
14 x 8 reps
14 x 8 reps
14 x 8 reps
C.Curl
12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps
Barbell Curl
30 x 8 reps
30 x 7 reps
30 x 6 reps
Nice train. behalve de decline bench
---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 10:22 ----------
Incline Bench Press +30
27.5 x 5 reps
32.5 x 5 reps
40 x 3 reps
50 x 5 reps
55 x 3 reps
62.5 x 7 reps
Decline Bench Press -15
60 x 8 reps
60 x 8 reps
Dikke vette fail
Incline Fly +30
14 x 8 reps
14 x 8 reps
14 x 8 reps
C.Curl
12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps
Barbell Curl
30 x 8 reps
30 x 7 reps
30 x 6 reps
Nice train. behalve de decline bench
---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 10:22 ----------
Balen man, train je nog wel dan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
