Seppie's Logje

[Vortexx029]

Gewoon nette DL qua gewicht en qua repout in de 3e week van je cycle.
Grip kan soms echt een b*ch zijn, maar ik ga liever ook nog niet aan de straps en mixed grip zie ik niet zitten i.v.m. bicep/zwakke plek in onderrug.
Heb net een belt/dipbelt/wrist wraps besteld en ook meteen magnesium erbij gedaan (kost maar 2,10) ff kijken hoe dat gaat werken.

 

[Hummer]

Grip fail? For the love of God, waarom weigert iedereen toch maar straps te gebruiken bij de rep outs ...

Klik om te verkleinen...

Manliness I guess...

Denk toch maar eens zo'n setje te kopen, want er zitten zeker meer reps in.

Klik om te verkleinen...

Hmmm....

Doe je wel "mixed grip" of "hook grip"..?
Doe voor mijn part een "mixed hook grip" maar hou vast man.
Als je grip faalt kun je hem ook even neerleggen, en je weer herpakken en doorgaan.

Succes man.

 

[seppe1812]

straps pas gebruiken als je gaat bloeden, dan heb je in ieder geval je best gedaan.

Klik om te verkleinen...

Ene kant ook wel waar natuurlijk, maar wil ook wel een keer echt kunnen maxen zonder dat de grip faalt.

Maar daar in tegen met straps wordt de grip niet beter.

---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 13:56 ----------

ergens heb je een punt, maar ergens ook niet ... straps in je max set rep out,
kan je best verantwoorden imo. Je wilt je rug per slot van rekening pakken.
Grip komt sowieso ook wel met andere oefeningen mee

Beetje een discussie als belt vs geen belt. Als je meer gewicht kan pakken erdoor,
wie is er dan de p*ssy

Klik om te verkleinen...

Stomme discussies ook

---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 13:56 ----------

Ik ben het wel met Robke eens maar gebruik ze zelf ook niet... Ik wil gewoon een sterkere grip kweken. Ooit komen er wel straps.

Goeie training Seppe, repout is niet heilig he!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart, klopt is ook wel weer zo.

---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 13:57 ----------

Gewoon nette DL qua gewicht en qua repout in de 3e week van je cycle.
Grip kan soms echt een b*ch zijn, maar ik ga liever ook nog niet aan de straps en mixed grip zie ik niet zitten i.v.m. bicep/zwakke plek in onderrug.
Heb net een belt/dipbelt/wrist wraps besteld en ook meteen magnesium erbij gedaan (kost maar 2,10) ff kijken hoe dat gaat werken.

Klik om te verkleinen...

Ik doe hem juist mixed, geen last van gelukkig.

---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 13:58 ----------

Manliness I guess...

Hmmm....

Doe je wel "mixed grip" of "hook grip"..?
Doe voor mijn part een "mixed hook grip" maar hou vast man.
Als je grip faalt kun je hem ook even neerleggen, en je weer herpakken en doorgaan.

Succes man.

Klik om te verkleinen...

Ik doe mixed grip, ach anders deadlifts voor reps, dan trekt t snel bij

 

[seppe1812]

Cycle 1 - Wave 3

Military Press

20 x 5 reps
25 x 5 reps
27.5 x 3 reps
35 x 5 reps
40 x 3 reps
45 x 6 reps

Cable side raise

15 x 8 reps
15 x 8 reps
15 x 8 reps
15 x 8 reps

Cable bent over raise

10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps

One arm triceps extension

20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 8 reps

Lekkere training, bij de side raises laatste 2 sets en laatste 3 reps een beetje gecheat.

 

[hendrie]

Nog steeds vorstverlet? Nice train sep hoe gaat met voeding? Nog straps gekocht?

 

[seppe1812]

Nog steeds vorstverlet? Nice train sep hoe gaat met voeding? Nog straps gekocht?

Klik om te verkleinen...

Ja nog steeds vorstverlet ja, waarschijnlijk volgende week ook nog met 1 a 2 middagen cursus aan de zaak ...maar dat geeft niet want de baas haalt altijd lekkere verse food

Voeding kan beter, let er niet echt op het moment.
Eet gemiddeld om de 2 a 3 uur wat en dat spoel ik weg met een beker melk, en dan avond eten.
Weeg momenteel nog steeds 81.9 kilo.

Nog geen straps besteld nee

 

[nightfly]

goede training seppe!!!

 

[seppe1812]

goede training seppe!!!

Klik om te verkleinen...

Beter en fijner als vorige week

 

[justbart]

Goed bezig geweest seppe, beetje cheaten is niet erg.

 

[seppe1812]

Goed bezig geweest seppe, beetje cheaten is niet erg.

Klik om te verkleinen...

Thanks, zo is t maar net

 

[seppe1812]

Cycle 2 - Wave 1

Squat

35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 5 reps
72.5 x 8 reps

Hack Squat machine

20 x 12 reps
30 x 10 reps
45 x 9 reps

Leg Extension

20 x 12 reps
30 x 10 reps
45 x 8 reps

Leg Curl

20 x 12 reps
30 x 10 reps
40 x 12 reps

Stiff - dl

40 x 12 reps
60 x 10 reps
80 x 4 reps

Calf Extensions

60 x 12 reps
80 x 10 reps
110 x 9 reps

Op zich lekkere training, ben weer ziek aan t worden, dus vanochtend eerst maar 2 zakjes brufen in t water gedaan, toen naar de gym geweest

 

[Vortexx029]

Jammer dat je niet helemaal toppie bent, maar dat was niet af te zien aan je training.
Nice repout op de SQ en lekkere volumes op de assistance oefeningen.

Gebruik je dagelijks vitamine supplementen of probeer je die allemaal uit voeding te halen ?

 

[seppe1812]

Jammer dat je niet helemaal toppie bent, maar dat was niet af te zien aan je training.
Nice repout op de SQ en lekkere volumes op de assistance oefeningen.

Gebruik je dagelijks vitamine supplementen of probeer je die allemaal uit voeding te halen ?

Klik om te verkleinen...

Tijdens trainen geen last van gehad, nu loopt t lekker uit de neus.
Ik gebruik momenteel nog geen supps

 

[hendrie]

zo lekker rep-out sep nice! goed bezig geweest!

 

[Hummer]

Check.
Goed dat je toch nog gegaan bent.

 

[seppe1812]

zo lekker rep-out sep nice! goed bezig geweest!

Klik om te verkleinen...

Ja was een lekkere rep out

---------- Post toegevoegd Sat 11 Feb 2012 om 12:41 ----------

Check.
Goed dat je toch nog gegaan bent.

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn luie reet de gym in

 

[seppe1812]

Cycle 2 - Wave 1

Low Incline Bench Press

27.5 x 5 reps
35 x 5 reps
42.5 x 3 reps
45 x 5 reps
52.5 x 5 reps
60 x 8 reps

Seated Chest Press

75 x 8 reps
75 x 7 reps
75 x 6 reps

Incline Dumbbell fly

14 x 8 reps
14 x 8 reps
14 x 8 reps

C.Curl

12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps (little cheat)

Barbell Curl

30 x 8 reps
30 x 6 reps
10 sec rust
30 x 4 reps
10 sec rust
30 x 3 reps

Done, nice train, zo beroerd als een hond

 

[Hummer]

Goede training lijkt me als je zo beroerd bent.
En flink sterke barbell curls, beach boy!

 

[seppe1812]

Goede training lijkt me als je zo beroerd bent.
En flink sterke barbell curls, beach boy!

Klik om te verkleinen...

Was een lekkere training

A la Wendler met a la yates, love it

 

[Hummer]

Ik heb laatst op tv een programma gezien waar er een studie behandeld werd die keek wat het verschil was tussen mensen die één maximale set deden, en mensen die 3 sets deden.
De 3 sets was marginaal "beter" dan de enkele set, maar als je dan je herstel in het oog houd...
Die Yates is zo gek nog niet denk ik. ;-)
Het is een mooi huwelijk: "Wendler & Yates"