Seppie's Logje

[seppe1812]

Seppe vriend, je laat je eigen toch niet gelijk uit het veld slaan als je 1 schijfje vergeten bent.... geintje, klote dat je training geen voldaan gevoel gaf. Volgende keer beter toch

Klik om te verkleinen...

Volgende keer inderdaad beter.

---------- Post toegevoegd Tue 14 Feb 2012 om 20:52 ----------

Veel vitamintjes eten mate

Klik om te verkleinen...

Ja lullige is dat ik zo'n pot multi vitamines heb staan, maar eigenlijk nooit aan raak...

Volgende keer beter! Maar je bent toch geweest en daar gaat het om!

Klik om te verkleinen...

Precies Harry, morgen nog even de military press, dan vrijdag squat, zaterdag denk ik bench press, en dan zondag lekker goed uitslapen.
En maandag weer werken, en dan eens kijken of ik vaste dagen prik voor het trainen of alles laat cyclen, 2 dagen trainen 1 dag rust...enz..enz..enz..

 

[JOHN OVE]

rug goed aangepakt

 

[hendrie]

eten die dingen

 

[seppe1812]

Cycle 2 - Wave 2

Military Press

20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
32.5 x 5 reps
37.5 x 5 reps
42.5 x 7 reps

Cable side raise

15 x 8 reps
15 x 8 reps
15 x 8 reps (laatste 2 reps cheat)

Cable bent over

15 x 8 reps
15 x 8 reps (laatste 3 reps cheat)
15 x 8 reps (laatste 4 reps cheat)

Tricep extension

25 x 8 reps
25 x 6 reps
25 x 6 reps

Tricep pushdown

40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps

Nice train, te lang gekletst.

 

[Robke78]

nice work with the cables cable guy

 

[seppe1812]

nice work with the cables cable guy

Klik om te verkleinen...

En toen kwam ik nog een andere cable guy tegen, toeval

 

[Hummer]

Goed bezig.

 

[hendrie]

Sterke schouders sep

 

[seppe1812]

Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Thanks Hum

Sterke schouders sep

Klik om te verkleinen...

Gaat wel, kan altijd beter Henrie

 

[HarryV]

Ziet er goed uit. Had je de 50 kg op MP al eens gepakt? En wel die vitaminen eten idd, is basissupplement.

 

[seppe1812]

Ziet er goed uit. Had je de 50 kg op MP al eens gepakt? En wel die vitaminen eten idd, is basissupplement.

Klik om te verkleinen...

Ja eind vorig jaar, 2 of 3 reps geloof ik zo uit het hoofd.
Toch maar eens dat potje lostrekken dan

 

[Crakie]

Vitaminen krijg je zat binnen als je goed eet. Mogelijke uitzondering is vitamine D, daar zijn de deskundigen nog niet uit. Maar multivitamine = bro science.

Nette MP!

 

[JOHN OVE]

ik heb meer met cable-woman

 

[seppe1812]

Vitaminen krijg je zat binnen als je goed eet. Mogelijke uitzondering is vitamine D, daar zijn de deskundigen nog niet uit. Maar multivitamine = bro science.

Nette MP!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

---------- Post toegevoegd Wed 15 Feb 2012 om 23:52 ----------

ik heb meer met cable-woman

Klik om te verkleinen...

Maandag zijn er weer cable womans

 

[nightfly]

lekkere training ...beetje kletsen hoort er bij, cable woman ook!

 

[seppe1812]

Benen

Leg extension

25 x 15 reps
35 x 12 reps
50 x 9 reps

Leg Press

105 x 12 reps
145 x 10 reps
210 x 14 reps

hack Squat machine

25 x 12 reps
35 x 10 reps
50 x 9 reps

Leg Curl

25 x 12 reps
40 x 12 reps

Stiff-DL

40 x 12 reps
60 x 9 reps

Calf extension

55 x 12 reps
80 x 10 reps
115 x 9 reps

Lekkere training, 40-45 minuten, bij de stiffs moet ik nog wel even wennen

---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 10:26 ----------

lekkere training ...beetje kletsen hoort er bij, cable woman ook!

Klik om te verkleinen...

Klopt helemaal

 

[hendrie]

lekkere trainig sep geen Sqauts?

 

[nightfly]

lekkere trainig sep geen Sqauts?

Klik om te verkleinen...

nee, ook geen lunge

 

[seppe1812]

lekkere trainig sep geen Sqauts?

Klik om te verkleinen...

Nee had ik geen zin aan vandaag.

---------- Post toegevoegd Sat 18 Feb 2012 om 11:45 ----------

nee, ook geen lunge

Klik om te verkleinen...

Nee ook nog niet, lunges bezorgen me gigantische spierpijn Daan

 

[HarryV]

Toch lekker beentjes getraind hoor! Je hoeft niet altijd te squaten hoor