hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.563
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik heb laatst op tv een programma gezien waar er een studie behandeld werd die keek wat het verschil was tussen mensen die één maximale set deden, en mensen die 3 sets deden.
De 3 sets was marginaal "beter" dan de enkele set, maar als je dan je herstel in het oog houd...
Die Yates is zo gek nog niet denk ik. ;-)
Het is een mooi huwelijk: "Wendler & Yates"
Uitkomst daar van is Rob
..heeft ie mooi slim bekeken ---------- Post toegevoegd Sun 12 Feb 2012 om 14:04 ----------
Ja het viel mezelf ook reuze mee eigenlijk.
Wou eerst niet gaan, maar ben blij dat ik wel ben gegaan.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi werk op je benen en chest
Ziek gaan trainen kan soms wel eens deugd doen
Soms heb ik nog heldere momenten
Ze worden wel steeds minder en minder
Ziek gaan trainen kan soms wel eens deugd doen
Uitkomst daar van is Rob
Soms heb ik nog heldere momenten
Ze worden wel steeds minder en minder
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Zekerss, door die c.curl ervoor kom ik steeds nog maar niet aan die 3 sets van 8 met 30 kilo
---------- Post toegevoegd Mon 13 Feb 2012 om 08:08 ----------
Mooi werk op je benen en chest
Ziek gaan trainen kan soms wel eens deugd doen
Soms heb ik nog heldere momenten
Thanks Rob, trainingen gingen wel goed.
Afgelopen nacht nauwelijks geslapen, dus zo dadelijk nog maar even een uurtje liggen ofzo.
Gisteren nog even gegoogled op yates, kwam nog wat leuke seminairs tegen van hem.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja, waarschijnlijk woensdag weer beginnen, als ik me beter te pas voel.
Wou morgen eigenlijk wel Deadliften+rug doen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed bezig knallen morgen
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Moet je je wel goed voelen anders val je nog neer na DL
Dan weet ik in ieder geval waardoor het komt
---------- Post toegevoegd Mon 13 Feb 2012 om 20:50 ----------
Dat was ik wel van plan ja
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 2 - Wave 1
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
90 x 5 reps
105 x 5 reps
117.5 x 5 reps
Pull Up Assisted
2 x 8 -25
Latt Pulldown small
3 x 8 x 30
Latt Pulldown Wijd
3 x 8 x 35
Dumbbell Row
3 x 8 x 14
Chest Row
3 x 8 x 35
But training vandaag, eerst 1 schijf vergeten bij de laatste set op de deadlift.
Toen verder ja liep het niet lekker, mjaa volgende keer beter en fijner
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
90 x 5 reps
105 x 5 reps
117.5 x 5 reps
Pull Up Assisted
2 x 8 -25
Latt Pulldown small
3 x 8 x 30
Latt Pulldown Wijd
3 x 8 x 35
Dumbbell Row
3 x 8 x 14
Chest Row
3 x 8 x 35
But training vandaag, eerst 1 schijf vergeten bij de laatste set op de deadlift.
Toen verder ja liep het niet lekker, mjaa volgende keer beter en fijner
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nog wat ziekjes?
lekker volume wel ... Dumbbell Row moet je toch wel wat zwaarder kunnen lijkt me
Best wel ja, t zweet brak me flink uit tijdens de deadlift.
Ja die dumbbell row kan ik zeker wel zwaarder ja
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Inderdaad, de 3-tjes zijn fijn om te doen.
---------- Post toegevoegd Tue 14 Feb 2012 om 11:31 ----------
iedereen lijkt precies zich het beste te vinden in de 3/3/3 wave
Volgens mij is het gewoon de manier hoe je naar de rep out set toe werkt. (denk ik)
---------- Post toegevoegd Tue 14 Feb 2012 om 11:31 ----------
als je een beetje ziek bent is het afzien, voelde mij verleden week ook een paar dagen niet helemaal toppie. je hebt je training afgemaakt toch...
Precies heb in ieder geval gedaan waar ik voor kwam en dat was de deadlift.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
