Seppie's Logje

[seppe1812]

Toch lekker beentjes getraind hoor! Je hoeft niet altijd te squaten hoor

Klik om te verkleinen...

Precies, squat is een top oefening, maar wou de benen eens lekker geisoleerd aanpakken vandaag.
Vandaar geen squat vandaag

 

[nightfly]

Nee ook nog niet, lunges bezorgen me gigantische spierpijn Daan

Klik om te verkleinen...

nee dat moet je niet willen

 

[seppe1812]

nee dat moet je niet willen

Klik om te verkleinen...

Ja ik wil het wel, maar dan zit ik maandag weer met een paar gigantische zere poten.

 

[HarryV]

No pain no gain

 

[seppe1812]

No pain no gain

Klik om te verkleinen...

De spierpijn komt straks wel opzetten
Maar Lunges bezorgen me pas echte spierpijn

 

[seppe1812]

Cycle 2 - Wave 2

Incline Bench Press +30

27.5 x 5 reps
35 x 5 reps
42.5 x 3 reps
50 x 3 reps
57.5 x 3 reps
62.5 x 7 reps

Chest Press

75 x 8 reps
75 x 8 reps
75 x 8 reps

Alle 3 sets vol

Incline Dumbbell Fly +30

14 x 8 reps
14 x 8 reps
14 x 8 reps

Ging goed

C.curl

12 x 8 reps
12 x 8 reps
12 x 8 reps (linker arm 3 forced reps)

B.curl

30 x 8 reps
30 x 6 reps
30 x 5 reps

Lekkere training, borst zit goed vol.

 

[nightfly]

goede training, je was er vroeg bij.

 

[seppe1812]

goede training, je was er vroeg bij.

Klik om te verkleinen...

Ja man, alleen had die lullo daar de airco aanstaan, knallende koppijn halverwege

 

[nightfly]

Ja man, alleen had die lullo daar de airco aanstaan, knallende koppijn halverwege

Klik om te verkleinen...

heb ook een hekel aan die dingen...bij ons gaat de gym pas om 10.00 open. zaterdags gesloten...

 

[hendrie]

Dikke workout gozer

 

[Tagger]

Lekker hoor, goed bezig!

 

[seppe1812]

heb ook een hekel aan die dingen...bij ons gaat de gym pas om 10.00 open. zaterdags gesloten...

Klik om te verkleinen...

Hier gaat hij in t weekend tegen 12:00 uur dicht, moet wel vroeg gaan maar goed het is niet anders

---------- Post toegevoegd Sun 19 Feb 2012 om 11:07 ----------

Dikke workout gozer

Klik om te verkleinen...

Ja ging wel lekker, vind de incline wel een stukje zwaarder als flat benchen trouwens.
Maar dat compenseer ik weer met de chest press, heerlijk apparaat man

Lekker hoor, goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[HarryV]

Ziet er goed uit. Incline is idd zwaarder, maar vind hem wel heerlijk om te doen. Voelt bij mij lekkerder dan gewoon benchen.

 

[seppe1812]

Ziet er goed uit. Incline is idd zwaarder, maar vind hem wel heerlijk om te doen. Voelt bij mij lekkerder dan gewoon benchen.

Klik om te verkleinen...

Vind hem ook fijner als de flat bp.

 

[Robke78]

Mooi man ! Die chest press kan je ook wisselen van grip? Eens een ander gevoel

 

[seppe1812]

Mooi man ! Die chest press kan je ook wisselen van grip? Eens een ander gevoel

Klik om te verkleinen...

Ja wat smaller ietsjes breder en je kunt hem hammer grip pakken, ze werken los van elkaar dat is ook wel fijn.

 

[HarryV]

Niet meer getraind seppe?

 

[seppe1812]

Cycle 2 - Wave 3

Squat

35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 3 reps
65 x 5 reps
72.5 x 3 reps
82.5 x 8 reps

Barbell Lunges

Bw + 20 x 8 reps
Bw + 20 x 8 reps
Bw + 20 x 8 reps
Bw + 20 x 8 reps

Stiff-DL

50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps

Calf Extension

115 x 8 reps
115 x 8 reps
115 x 7 reps
115 x 5 reps

Lekkere training, die lunges zijn zwaar man

---------- Post toegevoegd Sat 25 Feb 2012 om 09:56 ----------

Niet meer getraind seppe?

Klik om te verkleinen...

Nee voelde me echt beroerd deze afgelopen week, sinds donderdag gaat het wat beter.
Gewoon futloos, lam, niet vooruit te branden, vol snot etc etc....

 

[hendrie]

Nice train en sqaut en lunges thats it

 

[seppe1812]

Nice train en sqaut en lunges thats it

Klik om te verkleinen...

Ja man, wou t lekker basic en strong houden, basic is het sterk nog niet echt