- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.562
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice repout op de SQ mate.
Lunges zijn zeker zwaar, omdat je tijdens de oefening ook nog op je balans moet letten en een groot gedeelte van je BW gebruikt.
Heb soms het gevoel dat mensen me maar raar aan zitten te kijken als ik behoorlijk stuk ga tijdens de oefening, want het ziet er makkelijk uit maar is een redelijk zware/moeilijke oefening om (goed) uit te voeren.
Lunges zijn zeker zwaar, omdat je tijdens de oefening ook nog op je balans moet letten en een groot gedeelte van je BW gebruikt.
Heb soms het gevoel dat mensen me maar raar aan zitten te kijken als ik behoorlijk stuk ga tijdens de oefening, want het ziet er makkelijk uit maar is een redelijk zware/moeilijke oefening om (goed) uit te voeren.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja heb zo'n kleinere olympische stang gepakt, 2 schijfjes van 5 kilo erop gedrukt en in t dip station geplakt.
Barbell is wel een stuk lastiger dan dumbbells zeg.
Helemaal waar, een oude instructeur zei ooit, squats-lunges-deadlift zijn echte toppers voor benen, toen verklaarde ik hem voor gek
...nu kon ie eigenlijk wel eens gelijk hebben 
En die seppe traint maar door en doorKracht komt vanzelf wel, dat gaat niet binnen maanden wah..
Precies gewoon rustig doorgaan, maak me niet zo druk meer om hoeveel ik lift, gewoon rustig op blijven bouwen en doorgaan.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gemiddelde voedingswaarde afgelopen week-elke dag
Totaal Kcal : 2907 kcal
KHD : 308 gram
Eiwit : 182 gram
Vet : 150 gram waarvan rond de 50 gram verzadigd
Dit is exclusief warm eten s'avonds, dus totaal ligt rond de 3500 kcal per dag.
Voel me wel een stuk beter na een paar dagen dit allemaal naar binnen te werken.
Totaal Kcal : 2907 kcal
KHD : 308 gram
Eiwit : 182 gram
Vet : 150 gram waarvan rond de 50 gram verzadigd
Dit is exclusief warm eten s'avonds, dus totaal ligt rond de 3500 kcal per dag.
Voel me wel een stuk beter na een paar dagen dit allemaal naar binnen te werken.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
zooo denk dat jij nog meer eet als mij
Ben het ook wel nodig met al dat gesjouw, gekruip, gewurm, gemartel, geknooi
Cycle 2 - Wave 3
Bench Press
27.5 x 5 reps
35 x 5 reps
42.5 x 3 reps
52.5 x 5 reps
60 x 3 reps
67.5 x 8 reps
Incline Bench Press
40 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 6 reps
BW Dips
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Bw x 7 reps
Bw x 6 reps
Barbell Curl
30 x 8 reps
30 x 8 reps
30 x 8 reps
C.Curl
12 x 8 reps
12 x 7 reps
12 x 6 reps
12 x 6 reps
Toen nog 3 sets van deze jongens, omdat er een lekkere vrouw naast me ging zitten en ook nog praatte
Incline bench was bezet dus daarom maar flat bench gedaan
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja dat denk ik wel ja, het blijft gewoon lekker.
En de basis oefeningen die werken dus geen geklooi meer van hoe op te warmen enn enz...kan tenminste gewoon eens vooruit plannen enz enz...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Toen nog 3 sets van deze jongens, omdat er een lekkere vrouw naast me ging zitten en ook nog praatte
Incline bench was bezet dus daarom maar flat bench gedaan
toch raar dat er dan een extra lading testo vrij komt he
nice train mate
(je hebt toch wel wat terug gezegd he)
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep, wissel de andere oefeningen wel lekker af voor de variatie.
toch raar dat er dan een extra lading testo vrij komt he
nice train mate
(je hebt toch wel wat terug gezegd he)
Ha ha ja zeker dat lukte nog wel, laatst tijdens t werk ging dat minder man.
Haalde van alles door elkaar
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 2 - Wave 3
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 5 reps
Leg Press
5 x 10 x 200
Goodmorning
5 x 10 x 35
Best een lekkere training, GM's even weer wennen blijft een lekkere oefening.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 19:25 ----------
Voel me er lekkerder door, meer energie enz enz..
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 5 reps
Leg Press
5 x 10 x 200
Goodmorning
5 x 10 x 35
Best een lekkere training, GM's even weer wennen blijft een lekkere oefening.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 19:25 ----------
dat zijn best wel wat kcals ja
mooie rep out ook !
Voel me er lekkerder door, meer energie enz enz..
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hoevaak train je nu in de week?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Probeer 4x per week te gaan, maar 3x toch wel minimaal.
Ik miste je trainingen al, je bent nog steeds druk of
Lekkere wheels training kerel!
Ben de laatste tijd redelijk op tijd thuis, hopelijk blijft dat ook zo doorgaan.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Cycle 2 - Wave 3
Military Press
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
37.5 x 5 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 5 reps
Dips
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Cable side raise
15 x 8 reps
15 x 8 reps
15 x 8 reps (links 2 x cheat)
15 x 8 reps (links 3 x cheat rechts 1x)
Cable bent raise
10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps
Lekkuhh
Military Press
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
37.5 x 5 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 5 reps
Dips
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Bw x 8 reps
Cable side raise
15 x 8 reps
15 x 8 reps
15 x 8 reps (links 2 x cheat)
15 x 8 reps (links 3 x cheat rechts 1x)
Cable bent raise
10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps
10 x 8 reps
Lekkuhh
