Seppie's Logje

seppe1812 · 28 mrt 2012

Deadlift TM=145

60 x 5 reps
72.5 x 5 reps
87.5 x 3 reps
95 x 5 reps
110 x 5 reps
125 x 3 reps

Zweethandjes

Close Grip Pulldown

4 x 8 x 40

Barbell Row

4 x 8 x 40

Barbell Shrugs

4 x 8 x 50

Allemaal lichte gewichten.
Dipriem is gisteren binnen gekomen, alleen vergeten magnesium te bestellen :dunno:

Morgen of donderdag eerst 5 sets van 10 reps met bw gaat dat lukken dan fijn dippen met de riem.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 20:15 ----------

hendrie zei:
goed om te horen dat je weer bijna de ouwe bent sep en lekker getraint gozer nice fullbody!

Wou vanavond ook eerst FB weer gaan doen, maar het werd de training van hierboven

FB beviel wel goed, misschien later in het jaar eens een paar cycles.

hendrie · 28 mrt 2012

waarom magnesium wil toch ook wel zonder? lekker training man! mijn riem beviel top man! nice die 125 DL!

seppe1812 · 28 mrt 2012

Vortexx029 zei:
En.... vandaag de 2e week beginnen met de MP ?

Nee, gewoon met de deadlift begonnen, begin best wel weer dik te worden eerlijk gezegd.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 20:17 ----------

hendrie zei:
waarom magnesium wil toch ook wel zonder? lekker training man! mijn riem beviel top man! nice die 125 DL!

Voor betere grip kerel, maar zit ook te denken om dl voor reps achter de mainlift (dl) te gaan doen, is ook lekker voor de grip.

hendrie · 28 mrt 2012

seppe1812 zei:
Nee, gewoon met de deadlift begonnen, begin best wel weer dik te worden eerlijk gezegd.

---------- Post toegevoegd Wed 28 Mar 2012 om 20:17 ----------

Voor betere grip kerel, maar zit ook te denken om dl voor reps achter de mainlift (dl) te gaan doen, is ook lekker voor de grip.

is killing man! heerlijk om te doen ik ga vrijdag weer!

justbart · 28 mrt 2012

lekker rustig aan beginnen, nice work seppe!

seppe1812 · 28 mrt 2012

hendrie zei:
is killing man! heerlijk om te doen ik ga vrijdag weer!

Zeker dat het fijn is, komt het luie zweet goed van los.

justbart zei:
lekker rustig aan beginnen, nice work seppe!

Thanks man, de training lag niet in de planning maar vooruit.

Robke78 · 29 mrt 2012

allright ! back in the saddle cowboy ! yihaa !

seppe1812 · 29 mrt 2012

Military Press TM=50

20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
32.5 x 5 reps
37.5 x 5 reps
42.5 x 6 reps

Dips

Bw + 5 x 10 reps
Bw + 5 x 7 reps

Daarna :

Bw + 5 tot en met 25 reps

Toen :

5 sets van 5 reps x Bw + 2.5

Volgende keer lekker relaxd opbouwen en niet zo gretig willen zijn.

Chin/Pull Ups

Bw x 40 reps totaal met varïeerende grip telkens.

Lekker training echt een heerlijk gevoel door die dips, vind hem zelf 1 van de betere voor het bovenlichaam.

---------- Post toegevoegd Thu 29 Mar 2012 om 19:23 ----------

Robke78 zei:
allright ! back in the saddle cowboy ! yihaa !

Thats right mate

justbart · 29 mrt 2012

nice MP kerel! Chin en pull ups zijn ook weer bazig!

hendrie · 29 mrt 2012

lekkere training sep! riem goed bevallen?

Miss H · 29 mrt 2012

Tja bij jou ziet het er allemaal goed uit en idd die chin en pull ups zijn idd erg lekker..verrekte zwaar maar wel super goed..
Ik ben bang als ik ze nu ga doen dat ik onderaan blijf hangen..hahaha

JOHN OVE · 30 mrt 2012

4 sterke oefeningen gepakt - nice work

seppe1812 · 30 mrt 2012

justbart zei:
nice MP kerel! Chin en pull ups zijn ook weer bazig!

Thanks, heb er flinke spierpijn door

hendrie zei:
lekkere training sep! riem goed bevallen?

Zeker goed bevallen

Miss H zei:
Tja bij jou ziet het er allemaal goed uit en idd die chin en pull ups zijn idd erg lekker..verrekte zwaar maar wel super goed..
Ik ben bang als ik ze nu ga doen dat ik onderaan blijf hangen..hahaha

Ha ha gewoon proberen

JOHN OVE zei:
4 sterke oefeningen gepakt - nice work

Thanks John

Miss H · 30 mrt 2012

Ja proberen..maar dan moet ik wel enigzins wel t idee hebben dat er ook echt wat gaat gebeuren..lol
komt wel weer

Fijn weekend alvast, helaas werkt t weer niet mee..vorige week was t zo lekker..

hendrie · 30 mrt 2012

goed weekend sep!

Vortexx029 · 30 mrt 2012

Lekkere training mate, top dat de dipriem je zo bevalt.
Vanavond ff met het boodschappen doen de tassen breed pakken (lats opgooien)

seppe1812 · 31 mrt 2012

Squat TM=95

37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 3 reps
60 x 5 reps
70 x 5 reps
80 x 8 reps

Goodmorning

35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps

Twist (machine)

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps

Lekkere training, squat ging lekker.
Goodmornings kunnen volgende keer zwaarder ging gemakkelijk.
Twist machine is een verdomd fijn apparaatje.

---------- Post toegevoegd Sat 31 Mar 2012 om 10:30 ----------

Miss H zei:
Ja proberen..maar dan moet ik wel enigzins wel t idee hebben dat er ook echt wat gaat gebeuren..lol
komt wel weer
Fijn weekend alvast, helaas werkt t weer niet mee..vorige week was t zo lekker..

Precies, komt wel weer Miss

hendrie zei:
goed weekend sep!

Thanks jij ook

Vortexx029 zei:
Lekkere training mate, top dat de dipriem je zo bevalt.
Vanavond ff met het boodschappen doen de tassen breed pakken (lats opgooien)

Heb me toch spierpijn door die dips zeg, lekkerrr.

justbart · 31 mrt 2012

squaten.... haha, nice kerel

Mooi dat de goodmornings omhoog kunnen!

fijn weekend

hendrie · 31 mrt 2012

mooie training sep lekker bezig geweest!

seppe1812 · 31 mrt 2012

justbart zei:
squaten.... haha, nice kerel

Mooi dat de goodmornings omhoog kunnen!

fijn weekend

Thanks Bart, jij ook prettig weekend

hendrie zei:
mooie training sep lekker bezig geweest!

Ja ging lekker vandaag

Seppie's Logje

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics