Seppie's Logje

[seppe1812]

Bench Press TM=80

32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
52.5 x 5 reps
60 x 5 reps
67.5 x 5 reps

Military Press op 60% van TM

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 8 reps
30 x 9 reps
30 x 8 reps

Barbell Row

50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 9 reps
50 x 8 reps
50 x 7 reps

Op zich lekkere training, maar was zo lui als een luiaard

 

[hendrie]

Nice train sep goed bezig

 

[seppe1812]

Nice train sep goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[hendrie]

Hoe gaat het nu kwa fysiek,voeding,training,werk?

 

[seppe1812]

Hoe gaat het nu kwa fysiek,voeding,training,werk?

Klik om te verkleinen...

Het gaat, probeer nu vooral overal regelmaat weer in te krijgen.
En zondag heb ik steeds vaker de neiging om te blijven liggen in mijn bed.
Misschien dat ik de maandag/dindag en vrijdag/zaterdag ga pakken.

Voeding, tja ik heb niet echt een vast iets eigenlijk.
Ik weet ongeveer hoeveel ik per dag binnen krijg, maar in het weekend wil dat nog wel eens erg varieëren.

 

[hendrie]

oke top dat je weer wat dingen probeerd!

 

[Vortexx029]

Hehe je bent zondag toch maar ff geweest, ik lag toen nog in m'n bed
Nice volume on the MP & BOR

 

[Robke78]

nice work !

ub/lb stijl dus weer ... misschien dat je met een 3 dagen split wat beter af bent?
is wat flexibeler hé

 

[JOHN OVE]

basis - altijd goed
wat betekent TM seppe

 

[justbart]

The Maxhaha

Lekkere training kerel!

 

[seppe1812]

Military Press TM=50

20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
35 x 3 reps
40 x 3 reps
45 x 8 reps

Dips

BW + 2.5 x 10 reps
BW + 2.5 x 10 reps
BW + 2.5 x 10 reps
BW + 2.5 totaal nog eens 20 reps

Pull Ups

10 sets á 3 reps x BW (varieënde grip)

Lekkere snelle training, lekker voldaan gevoel.

 

[hendrie]

hoppa lekkere training mooi mp en lekker dip sessie! nice!

 

[seppe1812]

Hehe je bent zondag toch maar ff geweest, ik lag toen nog in m'n bed
Nice volume on the MP & BOR

Klik om te verkleinen...

Scheelde niet veel of ik lag ook nog

nice work !

ub/lb stijl dus weer ... misschien dat je met een 3 dagen split wat beter af bent?
is wat flexibeler hé

Klik om te verkleinen...

Thanks, wil het nog 1 maal proberen om 4 x per week te pakken anders wordt t 3 x per week

basis - altijd goed
wat betekent TM seppe

Klik om te verkleinen...

Precies, TM = Training Max.

The Maxhaha

Lekkere training kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

---------- Post toegevoegd Tue 3 Apr 2012 om 19:13 ----------

hoppa lekkere training mooi mp en lekker dip sessie! nice!

Klik om te verkleinen...

Ja ging lekker, dips ook vind het echt een top oefening

 

[hendrie]

ik begin hem ook steeds leuker te vinden nu ik die riem heb morgen mag ik weer

 

[Miss H]

lekker.. Dips met extra gewicht zijn altijd nice! Ben benieuwd hoe lang dat bij mij gaat duren Haha. Voldaan gevoel.. Daar doen we t allemaal voor..

 

[seppe1812]

ik begin hem ook steeds leuker te vinden nu ik die riem heb morgen mag ik weer

Klik om te verkleinen...

Echt wel, echte killer

lekker.. Dips met extra gewicht zijn altijd nice! Ben benieuwd hoe lang dat bij mij gaat duren Haha. Voldaan gevoel.. Daar doen we t allemaal voor..

Klik om te verkleinen...

Zeker, kort maar lekker

 

[seppe1812]

Bench Press TM=80

32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
47.5 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
72.5 x 3 reps

Military Press op 60% van TM

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 9 reps
30 x 6 reps

Barbell Row

50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 9 reps
50 x 8 reps

Face Pulls

5 sets van 10 reps x ....

Lekkere training vandaag.

 

[hendrie]

nice workout sep is facepull fijne oefeningen?

 

[seppe1812]

nice workout sep is facepull fijne oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Eerste keer dat ik ze deed, maar vond ze wel lekker om te doen ja

 

[seppe1812]

Squat TM=95

37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 3 reps
65 x 3 reps
75 x 3 reps
85 x 3 reps

Squat op 60% van TM

57.5 x 10 reps
57.5 x 10 reps
57.5 x 10 reps
57.5 x 10 reps
57.5 x 10 reps

Leg Curl

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps


Lekker vooral de squats voor reppies.