Seppie's Logje

[JOHN OVE]

nice die deadlifts maar 35 min trainen , haal je daar nog voldoening uit seppe

 

[seppe1812]

nice die deadlifts maar 35 min trainen , haal je daar nog voldoening uit seppe

Klik om te verkleinen...

Mja voldoende..kon hem vandaag wel voelen ja.
Heb gedaan wat de bedoeling was

 

[seppe1812]

Military Press

20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 5 reps

Military Press

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 6 reps
30 x 6 reps

Chin Ups

Bw x 8 reps
Bw x 6 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps

Lekkere training

 

[justbart]

lekkere serie weer Seppe, laatste 2 sets de 10 niet gehaald? Of hoort dat bij jou schema

 

[seppe1812]

lekkere serie weer Seppe, laatste 2 sets de 10 niet gehaald? Of hoort dat bij jou schema

Klik om te verkleinen...

Was gewoon een dikke fail

 

[justbart]

ok ok.. ach ja shit happens... ik dacht al zo iets hoor

 

[Miss H]

jij bent wel altijd lkker snel klaar..train je eigenlijk altijd zo? Of heb je daar speciale reden voor??

 

[seppe1812]

ok ok.. ach ja shit happens... ik dacht al zo iets hoor

Klik om te verkleinen...

Ha ha ok dan zitten we op 1 lijn

jij bent wel altijd lkker snel klaar..train je eigenlijk altijd zo? Of heb je daar speciale reden voor??

Klik om te verkleinen...

Ja meestal wel zo ja, liefst een paar lekkere basis-oefeningen.
Mja ik ben best wel fan van Wendler dus ja dat is mijn reden denk ik.
Ga tenminste langzaam vooruit, dus progressie moet alleen constant blijven gaan.

 

[Miss H]

zolang er vooruitgang is.. Gaat t goed toch! Lekker doorgaan, t scheelt in ieder geval behoorlijk wat tijd toch?!

 

[seppe1812]

zolang er vooruitgang is.. Gaat t goed toch! Lekker doorgaan, t scheelt in ieder geval behoorlijk wat tijd toch?!

Klik om te verkleinen...

Gemiddeld 35-45 minuten ongeveer

 

[Miss H]

oh.. Dat is nog vrij lang.. Hoe lang hou je rust tijdens je reps?

 

[nightfly]

over het algemeen train ik ook niet langer...is niet echt nodig, cardio maakt het soms vervelend lang

 

[justbart]

over het algemeen train ik ook niet langer...is niet echt nodig, cardio maakt het soms vervelend lang

Klik om te verkleinen...

Ik probeer ook altijd met een uur klaar te zijn met het kracht gedeelte, alleen met benen lukt dat me nooit, dat duurd minimaal 1.5 uur

 

[JOHN OVE]

je houdt tenminste wel wendler aan - want het schema bestaat bijna altijd uit 3 a 4 oefeningen - ik doe wendler alleen voor de 1e oef

 

[Miss H]

ik ben bijna altijd in één uur of max 1.5u klaar hoor.. Heb ook geen zin om de hele dag in de gym te lopen...

 

[seppe1812]

oh.. Dat is nog vrij lang.. Hoe lang hou je rust tijdens je reps?

Klik om te verkleinen...

ligt eraan hoe ik me op dat moment voel, maar gemiddeld 1 a 3 minuten

over het algemeen train ik ook niet langer...is niet echt nodig, cardio maakt het soms vervelend lang

Klik om te verkleinen...

Precies

Ik probeer ook altijd met een uur klaar te zijn met het kracht gedeelte, alleen met benen lukt dat me nooit, dat duurd minimaal 1.5 uur

Klik om te verkleinen...

Das lang

je houdt tenminste wel wendler aan - want het schema bestaat bijna altijd uit 3 a 4 oefeningen - ik doe wendler alleen voor de 1e oef

Klik om te verkleinen...

Voorlopig houd ik het zeker bij wendler voor de hoofd oefeningen.
Denk zelf dat de meesten mensen er goed aan doen om 531 te gebruiken op de mainlifts, en daarna te doen wat ze graag willen
Jim heeft, vind ik persoonlijk, leuke templates om te volgen, in zijn 2de edition boek staan ook een paar nieuwe templates.

ik ben bijna altijd in één uur of max 1.5u klaar hoor.. Heb ook geen zin om de hele dag in de gym te lopen...

Klik om te verkleinen...

Precies, ik hou er niet van om eindeloos lang te trainen.
Heb t druk genoeg, dus gewoon doen wat ik moet doen en weer richting huis.

 

[hendrie]

40/45 minuten ik ook altijd

 

[seppe1812]

Squat

40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
65 x 5 reps
75 x 5 reps
85 x 5 reps

Ging moeizaam

Squat

60 x 10 reps
60 x 10 reps
60 x 10 reps

Dit ging dan weer beter

Leg Curl

30 x 10 reps
30 x 10 reps
30 x 10 reps

Dumbbell side bends

20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps

 

[hendrie]

Nice sq sep nice train

 

[justbart]

nice work on the wheels Seppe. btw, squaten gaat bij mij altijd moeizaam, vind het ook een k*t oefening, haha