hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.562
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Kijk daar komen de trainingen aannice kerel
Ja ben wel geweest, gelukkig maar.
Was bijna weer thuis gebleven
...maar ja dan gebeurd er ook niks hé---------- Post toegevoegd Sun 29 Apr 2012 om 12:12 ----------
Nee nog niet, zo lang ik 4 x per week kan blijf ik zo trainen.
Alleen nog even proberen de cardio fiets van mijn moeder af te troggelen
...dan misschien 3 cardio sessies per week erbij gaan doen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ja ben wel geweest, gelukkig maar.
Was bijna weer thuis gebleven
---------- Post toegevoegd Sun 29 Apr 2012 om 12:12 ----------
Nee nog niet, zo lang ik 4 x per week kan blijf ik zo trainen.
Alleen nog even proberen de cardio fiets van mijn moeder af te troggelen
moet kunnen man 3 x 20 cardio na je sessie - lekker man
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Was dat maar waar, heb de ruimte er wel voor maar het geld niet.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
65 x 5 reps
80 x 5 reps
97.5 x 3 reps
105 x 5 reps
122.5 x 5 reps
137.5 x 3 reps
Ging lekker.
Close Grip Pulldown
45 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 7 reps
Slow en zo strict mogelijk uitgevoerd.
Seated Cable Row smalle grip
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
Slow en zo strict mogelijk.
Wide grip cable row (net onder de borst)
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
Wederom zo strict mogelijk.
Lekkere rug training vandaag, was mooi op tijd thuis in 1 streep naar boven spullen gepakt en richting sportschool gegaan
65 x 5 reps
80 x 5 reps
97.5 x 3 reps
105 x 5 reps
122.5 x 5 reps
137.5 x 3 reps
Ging lekker.
Close Grip Pulldown
45 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 7 reps
Slow en zo strict mogelijk uitgevoerd.
Seated Cable Row smalle grip
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
Slow en zo strict mogelijk.
Wide grip cable row (net onder de borst)
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
40 x 8 reps
Wederom zo strict mogelijk.
Lekkere rug training vandaag, was mooi op tijd thuis in 1 streep naar boven spullen gepakt en richting sportschool gegaan
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hoppa! lekker hoor 50x3 triceps pushdown lekkah
Ja is kabel werk hé, maar ging lekker voelde de spieren lekker werken
kijk weer een training
Ben best nog wel druk met van alles en nog wat.
ALgemeen 4x per week, maar neig laatste tijd steeds vaker om 3x per week te gaan doen.
borst,schouders, triceps
rug biceps
benen
Maar heb nog geen flauw idee hoe ik zoiets in moet delen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lijkt er wel op
Ja gaat redelijk
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
45 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 5 reps
75 x 5 reps
85 x 5 reps
Leg Press
210 x 3 sets
Leg extensions
35 x 3 sets langzaam omhoog 1sec vasthouden en dan langzaam terug
Lying leg curl
20 x 3 sets
Stiff leg dl
50 x 3 sets
Calf extension
120 x 3 sets
Gisteren iets teveel gedronken, resultaat zere hasses vanochtend maar goed, toch maar geweest.
45 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 5 reps
75 x 5 reps
85 x 5 reps
Leg Press
210 x 3 sets
Leg extensions
35 x 3 sets langzaam omhoog 1sec vasthouden en dan langzaam terug
Lying leg curl
20 x 3 sets
Stiff leg dl
50 x 3 sets
Calf extension
120 x 3 sets
Gisteren iets teveel gedronken, resultaat zere hasses vanochtend maar goed, toch maar geweest.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 3 reps
Incline Bench Press
55 x 3 sets
Incline Dumbbell Fly
16 x 3 sets
Barbell Curl
35 x 3 sets
Dumbbell Hammer Curl
14 x 3 sets
Hier en daar weer een extra repje erbij gepakt, lekkere training.
Squat ging wel moeizaam hoor.
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 3 reps
Incline Bench Press
55 x 3 sets
Incline Dumbbell Fly
16 x 3 sets
Barbell Curl
35 x 3 sets
Dumbbell Hammer Curl
14 x 3 sets
Hier en daar weer een extra repje erbij gepakt, lekkere training.
Squat ging wel moeizaam hoor.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
