Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.561
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ga morgen de benen doen, zondag de borst-biceps.
Nog meer rust is dodelijk
...moet mezelf iets meer pushen.Van de week ook al niet geweest.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Waren best wel lekker
Dat was de bedoeling, heb voor mijn doen dan, alles zo slow en strict mogelijk proberen uit te voeren.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Leg Extension
20 x 15 reps
30 x 12 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps
45 x 8 reps
Rustig omhoog minimaal 1 sec vasthouden en rustig weer omlaag
Leg Press
220 x 10 reps
220 x 10 reps
220 x 10 reps
Hack Squat (machine)
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Lying Leg Curl
20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 7 reps
Stiff - DL
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
Calf Extension
128 x 10 reps
128 x 9 reps
128 x 8 reps
Heerlijke training, vandaag geen zin in squats.
---------- Post toegevoegd Sat 19 May 2012 om 10:17 ----------
Ha ha nou monster trainingen is wel hoog gegrepen...heb wel een goede been training gehad
Denk dat ik barbell shrugs ga doen.
20 x 15 reps
30 x 12 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps
45 x 8 reps
Rustig omhoog minimaal 1 sec vasthouden en rustig weer omlaag
Leg Press
220 x 10 reps
220 x 10 reps
220 x 10 reps
Hack Squat (machine)
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Lying Leg Curl
20 x 8 reps
20 x 8 reps
20 x 7 reps
Stiff - DL
50 x 8 reps
50 x 8 reps
50 x 8 reps
Calf Extension
128 x 10 reps
128 x 9 reps
128 x 8 reps
Heerlijke training, vandaag geen zin in squats.
---------- Post toegevoegd Sat 19 May 2012 om 10:17 ----------
oh aha..nou dan wens ik je extra spirit met trainen!! We willen monstertrainingen zien Seppe
Ha ha nou monster trainingen is wel hoog gegrepen...heb wel een goede been training gehad
Denk dat ik barbell shrugs ga doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Pff, ik ben al zo lang traps aan het trainen en nu doe ik het niet meer
Persoonlijk heb ik meer aan deads & hang cleans dan aan shrugs...
Heb shrugs bijna nooit gedaan gedaan, probeer ze wel een tijdje, eens kijken wat het doet.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja die voelde goed aan na de leg extensions
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 2 reps
Hmm minder reps als vorige week.
Incline Bench Press
55 x 8 reps
55 x 8 reps
55 x 7 reps
Deze ging beter als vorige week.
Incline Dumbbell Fly
16 x 6 reps had de leuning te stijl staan
16 x 8 reps
16 x 5 reps
Barbell Curl
35 x 8 reps
35 x 7 reps
35 x 5 reps
Dumbbell Hammer Curl
14 x 8 reps
14 x 6 reps
14 x 5 reps
Lekkere training vandaag
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 2 reps
Hmm minder reps als vorige week.
Incline Bench Press
55 x 8 reps
55 x 8 reps
55 x 7 reps
Deze ging beter als vorige week.
Incline Dumbbell Fly
16 x 6 reps had de leuning te stijl staan
16 x 8 reps
16 x 5 reps
Barbell Curl
35 x 8 reps
35 x 7 reps
35 x 5 reps
Dumbbell Hammer Curl
14 x 8 reps
14 x 6 reps
14 x 5 reps
Lekkere training vandaag
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ben ik met Bart eens
Maar net wat je zegt,probeer het gewoon een tijd
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja ben ik met Bart eens
Maar net wat je zegt,probeer het gewoon een tijd
Ga ik zeker doen
Ja die komt langzaam in zicht ja.
---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 10:54 ----------
Ja dat moet echt veranderen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
