seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Precies, das wel de bedoeling maar niet ten koste van de uitvoering
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.560
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Precies, das wel de bedoeling maar niet ten koste van de uitvoering
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nog steeds vooruitgang zie ik, mooie 4-split gemaakt van de week en SQ komt ook al dichter bij de 100
Ja het gaat, alleen de squat gaat de laatste tijd wel moeizaam.
Ik doe hem omdat het waarschijnlijk een goede overal kracht oefening is.
Thanks, weet alleen niet waar je het over hebt..
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ja het gaat, alleen de squat gaat de laatste tijd wel moeizaam.
Ik doe hem omdat het waarschijnlijk een goede overal kracht oefening is.
Thanks, weet alleen niet waar je het over hebt..
ik wilde je logkarma geven maar ik tikte het in ipv geven
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
45 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 5 reps
75 x 5 reps
85 x 5 reps
Vorm ging nu veel beter, volgende x ietsjes erbij.
Leg Press
215 x 3 sets
Leg Extension
35 x 3 sets
Lying Leg Curl
20 x 3 sets
Stiff DL
50 x 3 sets
Calf extension
125 x 3 sets
Afgelopen week verder niet geweest, voelde me niet echt fit.
---------- Post toegevoegd Sat 12 May 2012 om 10:14 ----------
Ja ligt aan je doel vind ik.
Precies lekker die extensions man
...
45 x 5 reps
55 x 5 reps
65 x 5 reps
75 x 5 reps
85 x 5 reps
Vorm ging nu veel beter, volgende x ietsjes erbij.
Leg Press
215 x 3 sets
Leg Extension
35 x 3 sets
Lying Leg Curl
20 x 3 sets
Stiff DL
50 x 3 sets
Calf extension
125 x 3 sets
Afgelopen week verder niet geweest, voelde me niet echt fit.
---------- Post toegevoegd Sat 12 May 2012 om 10:14 ----------
Ja ligt aan je doel vind ik.
Die extensions met 1 sec vasthouden is ook killing
Chest ook weer lekker aangepakt.
Precies lekker die extensions man
ik wilde je logkarma geven maar ik tikte het in ipv geven
...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Thanks, was een goede training, beentjes voelen lekker aan nu
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 4 reps
Hoppa weer een repje erbij.
Incline Bench Press
55 x 3 sets
Incline Dumbbell Fly
16 x 3 sets
Barbell Curl
35 x 3 sets
Dumbbell Hammer Curl
16 x 3 sets
Altijd een fijne pomp door deze oefening.
Hier en daar weer een repje erbij, of het ging gemakkelijker, gaat lekker.
Bench zat misschien nog een repje in, maar geen poging gewaagd.
---------- Post toegevoegd Sun 13 May 2012 om 11:33 ----------
Ben bezig of t goed is...
37.5 x 5 reps
47.5 x 5 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 4 reps
Hoppa weer een repje erbij.
Incline Bench Press
55 x 3 sets
Incline Dumbbell Fly
16 x 3 sets
Barbell Curl
35 x 3 sets
Dumbbell Hammer Curl
16 x 3 sets
Altijd een fijne pomp door deze oefening.
Hier en daar weer een repje erbij, of het ging gemakkelijker, gaat lekker.
Bench zat misschien nog een repje in, maar geen poging gewaagd.
---------- Post toegevoegd Sun 13 May 2012 om 11:33 ----------
Jij bent nog goed bezig
Ben bezig of t goed is...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vandaag beetje rug werk.
Close grip pull down
25 x 12
50 x 8
55 x 8
60 x 8
Reverse grip barbell row
40 x 8
50 x 8
60 x 8
Seated cable row
40 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
Dumbbell pullover
16 x 8
18 x 8
20 x 8
Dumbbell row
16 x 15
18 x 12
20 x 10
Geen deadlift vandaag ivm morgen squatten.
---------- Post toegevoegd Fri 18 May 2012 om 11:44 ----------
Ging lekker
nice
Gaat lekker
Zo is dat
Precies kom er vanzelf wel
Close grip pull down
25 x 12
50 x 8
55 x 8
60 x 8
Reverse grip barbell row
40 x 8
50 x 8
60 x 8
Seated cable row
40 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
Dumbbell pullover
16 x 8
18 x 8
20 x 8
Dumbbell row
16 x 15
18 x 12
20 x 10
Geen deadlift vandaag ivm morgen squatten.
---------- Post toegevoegd Fri 18 May 2012 om 11:44 ----------
Ging lekker
nice
Gaat lekker
Zo is dat
Nice je boekt vooruitgang kerel, das mooooi
Precies kom er vanzelf wel
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
