seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bam!
Da's toch 8-9cm meer dan de mijne man...
Flinke armen, zeker bij dat gewicht man!
Lol poten bedoel ik benen
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.559
- Volgers 15
-
- Tags
- log
Lol poten bedoel ik benen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.519
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Geen flauw idee waarom ik dit eigenlijk doe maar goed.
Vanmiddag genomen op een plank in de klerenkast
Span verder niks aan, druk alleen mijn love hendels een beetje naar voren
Zal er over een paar weken weer eens maken als hopelijk mijn % ietsjes lager is.
goeie rug hoor seppe
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
70 x 3 reps
80 x 3 reps
90 x 3 reps
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Sprints
10 minuten.
Thanks
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
70 x 3 reps
80 x 3 reps
90 x 3 reps
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Sprints
10 minuten.
Thanks
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Zeker, vind het wel lekker om volume te draaien daarop.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik train mijn benen al lang niet meer zwaar maar alleen volume en nog steeds heb ik huge spierpijn
het hoeft niet zwaar, gewoon verzuren door volume en tempo doet de truc bij mij
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik train mijn benen al lang niet meer zwaar maar alleen volume en nog steeds heb ik huge spierpijn
Okay thanks voor de gedachte
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.519
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Beetje lichte Squats als je erna nog zo veel kan doen.
De squat ging moeizaam , zal wel tussen de oren zitten vandaag, had wel een repje of 2 meer verwacht maar goed heb de reps binnen.
Op de naar de 95
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.519
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Je hebt daarna nog een ton assistance gedaan, vandaar.
Gewoon wat reps erin
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.519
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
50 x 3 reps
60 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 3 reps
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
20 x 8 reps
Chest Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 8 reps
50 x 7 reps
Barbell Curl
30 x 10 reps
30 x 7 reps
30 x 5 reps
Sprints
10 minuten, redelijk stijl
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
50 x 3 reps
60 x 3 reps
67.5 x 3 reps
75 x 3 reps
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
20 x 8 reps
Chest Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 8 reps
50 x 7 reps
Barbell Curl
30 x 10 reps
30 x 7 reps
30 x 5 reps
Sprints
10 minuten, redelijk stijl
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee gewoon apart van elkaar
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Alles met elkaar een uurtje ongeveer, warm lopen,fietsen dat soort dingetjes
