hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.559
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
97.5 x 3 reps
112.5 x 3 reps
125 x 3 reps
Ging heerlijk
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Voeten in zelfde positie als bij de deads
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Volgende cycle hoger.
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Conditie word beter, eerst was 10 minuten pure hel, nu niet meer
.
Thanks Henrie
60 x 5 reps
70 x 5 reps
85 x 3 reps
97.5 x 3 reps
112.5 x 3 reps
125 x 3 reps
Ging heerlijk
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Voeten in zelfde positie als bij de deads
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Volgende cycle hoger.
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Conditie word beter, eerst was 10 minuten pure hel, nu niet meer
.
Thanks Henrie
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Het gaat weer de goede kant op, voelde lekker vandaag.
Maar ik moet me echt inhouden om geen bbb te gaan doen, vooral nu jij het doet
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het gaat weer de goede kant op, voelde lekker vandaag.
Maar ik moet me echt inhouden om geen bbb te gaan doen, vooral nu jij het doet
toe maar hoor 
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee nee en nog eens, misschien later
Al hoewel 1 van de fijnere templates is
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee nee en nog eens, misschien later
Al hoewel 1 van de fijnere templates is
Het is eigenljk vooral leuk omdat ik niet meer heel de tijd met plates moeten
liggen zeulen en sleuren. En omdat ik hem nu staggered doe, ben ik op een
dik half uur klaar. Vind ik toch wel voordelen.
Nadeel is natuurlijk wel dat het altijd maar hetzelfde is
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Uh ja ik volg 531 dat op is op kracht gericht, weet niet zeker of ik je vraag helemaal snap
Dat ook je weet waar je aan toe bent, niks meer dingen uit te vogelen.
Je overdoet niks en je gaat vooruit, whoppa mooi toch
Het ging wel lekker
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Uh ja ik volg 531 dat op is op kracht gericht, weet niet zeker of ik je vraag helemaal snap
Was even snel getypt tussen de bedrijven door op het werk, vandaar... Mijn vraag was of je training op kracht gericht is, dus ja.
Je trainingen zien er goed uit!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ha ha oke
Ja gericht op kracht en daarna wat ondersteunend (hypertrophy) en aan conditie word nu ook gewerkt.
Langzaam aan opvoeren naar 20 minuten sprints per keer.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
seppe1812;7006196 Langzaam aan opvoeren naar 20 minuten sprints per keer.[/QUOTE zei:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Press
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
35 x 3 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 5 reps
Deze gaat lekker.
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 7 reps
Bw x 6 reps
Deze gaat ook vooruit
Medium Grip Lattpulldown
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps ...hmmm....
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Lekkere training op een lege maag, nou ja 1 bakkie koffie dan.
---------- Post toegevoegd Thu 16 Aug 2012 om 10:21 ----------
Thank you
Heb mezelf er echt toe moeten zetten, maar nu bevalt het steeds beter.
Vind hetzelf best wel belangrijk worden, steeds meer.
Ik hoef geen marathon te kunnen lopen, maar een beetje meer pit is fijn
20 x 5 reps
25 x 5 reps
30 x 3 reps
35 x 3 reps
42.5 x 3 reps
47.5 x 5 reps
Deze gaat lekker.
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 7 reps
Bw x 6 reps
Deze gaat ook vooruit
Medium Grip Lattpulldown
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps ...hmmm....
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Lekkere training op een lege maag, nou ja 1 bakkie koffie dan.
---------- Post toegevoegd Thu 16 Aug 2012 om 10:21 ----------
Thank you
Heb mezelf er echt toe moeten zetten, maar nu bevalt het steeds beter.
Vind hetzelf best wel belangrijk worden, steeds meer.
Ik hoef geen marathon te kunnen lopen, maar een beetje meer pit is fijn
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Het zijn altijd de laatste 2 setjes die het hem doen hé
Inderdaad ja, pak hem de volgende keer wel of dan die keer of dan de volgende keer
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
