AndroidHealthClinic

ShorTyke's Examenlog

Wat is er met die MP? Juiste waardes ingevuld?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
kane zei:
Wat is er met die MP? Juiste waardes ingevuld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik gebruik gewoon de Inclined gewichten bij de MP aangezien mijn maximum van 5 reps op hetzelfde gewicht lagen...
Ik probeer zowel Incline als MP te doen maar da's echt wel zwaar :P MP wou ik dus ook 5x5x50 doen maar na 3 setjes (+ dan nog eigelijk 2 warm up) was ik echt op :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
Training van gisteren!

Squats: 10x20, 8x60 (warm up), 5x85, 5x92.5, 5x100, 5x105, 5x112.5
(Was wel zweten ze :D)

Bench Press: 10x30, 5x40 (warm up), 5x5x60 (wel sowieso PR is totaal reps lol)

Rows: 8x40 (warm up), 5x5x50

Barbbel Curls: 8x27.5, 8x30, 6x32.5 (volgende week wil ik er 8 :@ )

Tricep Extensions: 8x8, 8x10, 8x12 (PR)

Tricep Cable Rope Pull/Push down: 8x20, 8x15, 8x20

Nette training, maar elke keer als ik vooraf de training kijk van wat ik ga moeten doen is altijd toch wel wat slikken... Toch lukt het :D Hip Hoi... ^^
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #345
Training van zojuist:

Squats: 6x60, 5x80, 5x100 (warm up), 5x5x115 (PR) sowieso in volume

Bench Press: 10x30, 5x40, 5x50 (warm up), 5x55, 5x57.5, 5x60, 5x65, 5x72.5 (PR)

Rows: 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x57.5, 5x60 (mss pr aangezien ze echt wel goed waren qua techniek eindelijk)

2 Sets Hyper Extensions 10xBW, 10xBW+10kg

4 Sets Abdominal Crunches: 10x20, 10x30, 10x40, 10x45
 
Mooi volume met squats!
 
nette squats en bench presses :D
 
Nice die squats man! Je geeft trouwens aan dat 5 × 72.5kg bench een PR is, maar in je sig staat 5 × 75 als pr? En je moet wel aan je bor's werken man in verhouding met je bench.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #350
Ja ik wetet maar als ik eerlijk moet zijn dan moet ik zeggen dat die 5x75 niet echt diep waren... Die waren zo wa gebogen armen en daarmee bleef het. Nu die 72.5kg gaan echt tot bijna op de borst dus ik vind dat een PR waardig :) hehe :D Njah die Rows lopen achter omdat ik die niet graag deed vroeger en ik kreeg altijd pijn in men polsen... Lag dus duidelijk aan techniek want nu doe ik ze anders, zonder pijn en gaan ze lekker vlot :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #351
Training van vandaag:

Squats: 10x20, 5x60, 5x80 (warm ups), 5x5x100

Deadlift: 5x60, 5x80 (warm ups), 5x5x102.5 (PR op volume)

Incline Bench Press: 10x20, 5x40, 5x5x55 (PR op volume)

Paar chin ups...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #352
Training:

W3 D3:

Squats: 5x60, 5x80 (warm up), 5x95, 5x102.5, 5x110, 5x117.5, 5x125

Bench Press: 10x40, 6x50, 5x60 (warm up), 5x5x67.5 (PR)

Rows: 6x40, 5x5x55 volume PR

Barbbell Curls: 8x25, 8x27.5, 8x30

One Arm Tricep Extension: 8x6, 8x8, 8x8 hels :p

Tricep Rope pull down: 10x12.5, 10x15, 10x17.5
 
lekkere training, ga zo door met je bench en de rest van je training :p
 
lekker geknalt shorty!
 
Welk voor schema is dit? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Bill Starr Advanced :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #359
Dit is de eerste keer dat ik het advanced schema volg... Wel pak zwaarder dan het gewoon moet ik toegeven... Maar ik hou stand op het moment :)
Volgende eker zal hetl wel geen Bill Starr meer zijn :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

dekerel
Dekerels bodybuilding log
Reacties
3
Weergaven
594
dekerel
dekerel
MarceldeV
Marcel's log op naar de 100kg+
5 6 7
Reacties
136
Weergaven
4.535
MarceldeV
MarceldeV
Nicoz1987
Nico's 1ste log !
2
Reacties
26
Weergaven
1.949
Nicoz1987
Nicoz1987
Clarity
Clarity's log
Reacties
3
Weergaven
628
Natty87
N
chris 101
chris logje
Reacties
3
Weergaven
456
chris 101
chris 101
Terug
Naar boven