Simon zijn log

[SpprSi]

Mijn bankdrukken wil ik in de nabije toekomst toch met 5 kg opkrikken. Deadlift zal nog een tijdje duren eer er wat bijkomt denk ik. Ik ben toch van plan een kg of 4 vet te verliezen.

 

[SpprSi]

Gisteren geblesseerd uitgevallen op de voetbaltraining. Een verrekking denk ik, bovenaan de binnenkant van mijn bil. Ik was nochtans goed opgewarmd en de training was al een tijdje bezig, het was tijdens het spurten dat er iets "ingeschoten" is. Ik mag nu zaterdag niet mee doen, een beetje rust zal me goed doen. Ik ben overigens gisteren weer uitgeweest, maar deze namiddag ga ik joggen, zo zweet ik wat alcohol uit en mijn bil kan dat wel aan.

 

[Masallah]

Weer dat voetballen hè

Nette bench training dat gaat weer de goede kant op!

 

[Sanca Saxon]

Gisteren geblesseerd uitgevallen op de voetbaltraining. Een verrekking denk ik, bovenaan de binnenkant van mijn bil. Ik was nochtans goed opgewarmd en de training was al een tijdje bezig, het was tijdens het spurten dat er iets "ingeschoten" is. Ik mag nu zaterdag niet mee doen, een beetje rust zal me goed doen. Ik ben overigens gisteren weer uitgeweest, maar deze namiddag ga ik joggen, zo zweet ik wat alcohol uit en mijn bil kan dat wel aan.

Klik om te verkleinen...

omg voetbal is tof

 

[SpprSi]

Ach ja, zo is het leven. Ik BLIJF voetballen.

 

[SpprSi]

Gisteren streekbierenavond...

 

[Sanca Saxon]

Gisteren streekbierenavond...

Klik om te verkleinen...

damn, dat is weer 3 dagen niet trainen dan

 

[SpprSi]

Hier ben ik weer!

Smith squats
10 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg

Standing military press
10 x 50 kg
10 x 50 kg (laatste rep lichte leg drive)
8 x 50 kg

Chins
12 x BW
8 x BW

Incline smith press
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg

Skullcrusher
12 x 35 kg
8 x 45 kg
10 x 45 kg

Standing barbell curl
10 x 25 kg
2 x 6 x 45 kg

 

[jimi]

lekker toch

 

[SpprSi]

Op zich niet slecht, maar ik heb vrij veel gerust tussen de sets. Wat beziggehouden geweest door jonge gasten met hun gebabbel. Ik had ook weinig energie, gewoon gegeten vanmiddag wat de pot schafte (aardappelen, spinazie en hamburgers) verder niks. (ben pas om 11 uur opgestaan)

 

[JudokaDomie]

kom op simonbeest, trainen trut! en vreten

 

[SpprSi]

Ik heb net veel gegeten! Volgende training zal woensdag worden.

 

[Sanca Saxon]

Hier ben ik weer!

Smith squats
10 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
6 x 80 kg

Standing military press
10 x 50 kg
10 x 50 kg (laatste rep lichte leg drive)
8 x 50 kg

Chins
12 x BW
8 x BW

Incline smith press
10 x 40 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg

Skullcrusher
12 x 35 kg
8 x 45 kg
10 x 45 kg

Standing barbell curl
10 x 25 kg
2 x 6 x 45 kg

Klik om te verkleinen...

lekkere training

 

[SpprSi]

lekkere training

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

 

[SpprSi]

Training van vandaag:

Bench press
12 x 70 kg
3 x 5 x 100 kg
9 x 110 kg

BOR
12 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg (iets minder strikt)

Military press
10 x 50 kg
8 x 50 kg (laatste twee met leg drive)
6 x 50 kg
opmerking: deze oefening ging iets minder dan anders

Dips
13 x BW + 20 kg
9 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
15 x BW

Barbell curl
12 x 35 kg
6 x 45 kg

Daarna nog buikcircuitje.

 

[Milky]

Bench springt er echt wel uit bij jou

 

[SpprSi]

Hehe, deadlift begint ook aardig te komen, maar die doe ik nog niet zo lang. Squat ben ik nu vooral op mijn houding aan het letten. Binnenkort ga ik eens proberen 135 kg te benchen.

 

[Masallah]

Ik had ook weinig energie, gewoon gegeten vanmiddag wat de pot schafte (aardappelen, spinazie en hamburgers) verder niks. (ben pas om 11 uur opgestaan)

Klik om te verkleinen...

Wel gefocused blijven he, straks kom je in zo'n sleur te zitten dat heb ik de
laatste twee weken in iedergeval gehad, slecht eten te lang in bed maffen.
Pik nu de draad weer op, goed volgevreten.

Die bench blijft lekker gaan Doel voor het einde van het jaar?

 

[SpprSi]

Ik zal nog even moeten nadenken over mijn doelen. Straks gaan voetballen, morgen kan ik wellicht niet trainen, gym is toe.

 

[Sanca Saxon]

Ik zal nog even moeten nadenken over mijn doelen. Straks gaan voetballen, morgen kan ik wellicht niet trainen, gym is toe.

Klik om te verkleinen...

gym 0- homegym 1