Ok, thanks ! Zou ik dan gewoon die rijst schrappen bij mijn middagmaaltijd en gewoon verplaatsen of extra bijvoegen bij me biefstuk (gaat wel havermout worden denk ik).
Je warmt toch goed op voor die singles doet, mag ik hopen
wel netjes hoor, gewoon volhouden, niet opgeven, bekijk je streefdoel en ga dr voor
Wat doe je voor cardio, 175kcal is toch wel een hele korte sesie dan?
Toen ik 45min snelwandelen deed op de loopband zat ik al rond de 500kcal en snelwandelen is nu niet bepaald een zware inspanning.
Ik zette wel meestal een goei setje op en redelijk luidt, dat geeft me wat meer drive
Alle extra's zijn meegenomen.
Op zich boeit mij dat eigenlijk niet, ik heb met de cardio zo i zo meer verbruikt dan wnn ik het niet zou gedaan hebben
13/7 is inderdaad inorde, maar dat is een momentopname natuurlijk, met een bloeddruk val kan dat minder zijn. Je hebt het alleen bij zware inspanningen? Ik ben geen dokter natuurlijk
Hoe bereken je die kcal? Ik ben van de mijne ook maar afhankelijk van wat die loopband mij meedeelt en dan is het niet eens verbonden aan mijn hartslag (mss verbuik ik wel minder dan wat hij zegt). Op zich boeit mij dat eigenlijk niet, ik heb met de cardio zo i zo meer verbruikt dan wnn ik het niet zou gedaan hebben
Zeker!
@TS, ik ben al zo'n 2 maanden aan het cutten zonder cardio. Gewoon onder onderhoud eten dus. PreWO low-GI carbs, PWO fast carbs! half uur-uur na training goeie maaltijd.
Werkt wel voor mij, maar het gaat wel heel traag.
Ben in 2 maanden 3kg kwijt, wat niet erg veel is. (M'n buikomtrek is trouwenso ook zo'n 3-4cm gezakt, nu 90,8cm) Ik ben wel niets van kracht kwijt, en men trainingen voelen meestal energiek.
Ik ga sinds 2 weken wel zo'n 2-3x skaten in de week, weet niet of ik dit als cardio mag meetellen. Ik denk dat ik nu eens in het weekend 1-2x 'echte' cardio ga doen, en zie of het een extra effect heeft.
Dit is men beste cut tot nu toe, hiervoor deed ik 3-5x cardio wekelijks, en carb cycling. No cheating ik deed alles heel strict. Ik hield het maar telkens een maand vol, drops in strength en ik had niet het gevoel dat ik er droger bij stond.
Wat is daar zo grappig aan
Trouwens cutten zonder cardio kan perfect, ik ben in mijn eerste cut van 25% naar 17% gegaan zonder enige vorm van cardio. Enkel mijn KT aangehouden en onder onderhoud gezeten.
Natuurlijk is dat skaten een vorm van cardio.
Trouwens cheaten is een cut kan voordelig zijn, het geeft je metabolisme een boost.