Dat dacht ik ook al
.
Had ik er maar aandelen in.
Haha, zou dat zo goed zijn voor je financieen?
Dinsdagavond is in principe altijd een avondje met vrienden. Zo ook gister..vaak eten we dan samen wat en spelen we bord of kaartspellen. Maar omdat het gister lekker weer was hebben we een kleine BBQ gehouden (2 broodjes hamburger, 2 kippendij sate, halve hamburger & wat gebakken aardappels) en zijn we daarna even gaan skaten..
Ook wat filmpjes met skaten gemaakt, waaraan ik kon zien dat ik eigenlijk wel even wat beter mijn best mag gaan doen met cutten
Desondanks...weer omgekeerd aan het cutten geweest, terwijl het voor mijn gevoel niet heel veel was.
Weging & meting (20 days out):
Gewicht: 82.5kg (
+0.6kg t.o.v gister)
Taille: 74.0cm (
gelijk gebleven)
Ben zeer benieuwd wat ik in 20 dagen nog eraf ga krijgen..
De planning voor vandaag is als volgt:
Dag 25: Rug & Kuiten:
Seated cable rows (underhand) (3-0-X-2):
4x8-10
Rackpulls (3-0-X-1):
4x6-8
Reverse grip p.d (3-2-X-0) ss Machine rows (3-0-X-1):
4x10-12 + ds (2) ss 4x8-10
Low row (plate-loaded) (3-1-X-0) ss Rope facepulls (3-0-X-1):
4x8-10 ss 4x10-12 + ds (3)
Seated calfraise (3-1-X-2) ss Calfpress in legpress (3-2-X-1):
4x10 + ds (2) ss 4x10-12
Weet nog niet of ik alles ga supersetten, want sommige zijn in mijn ogen wel erg asociaal of over de hele gym verspreid
En de voeding..
Voeding, woensdag 09-05-2018:
7:00 2 koppen koffie + 5mg yohimbine
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (
XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (
Myprotein)
Post-workout: 30g whey isolaat (
Prozis)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (
XXL)
19:30 Avondeten(
~750kcals)
~1895kcals, E/K/V = 190g (
40%) / 175g (
37%) / 50g (
23%)
)
